Zdravé vlasy: jednoduchá péče, která opravdu funguje

Myslíte, že zdravé vlasy jsou jen otázkou genů? Geny hrají roli, ale velkou část ovlivníte sami. Několik jednoduchých návyků dokáže zlepšit lesk, sílu i růst vlasů bez zbytečných experimentů. Tady jsou konkrétní věci, které můžete začít dělat hned dnes.

Začněte u mytí: nepřehánějte to. Většina lidí myje vlasy příliš často nebo naopak příliš zřídka. Najděte rytmus podle svého typu vlasů — mastné jednou za den nebo den ano, den ne; suché 1–2× týdně. Používejte šampon bez sulfátů, jemný kondicionér aplikujte jen na délky, ne na pokožku hlavy. Voda by měla být spíš vlažná než horká — vysoká teplota odstraňuje přirozené oleje a vlas vysuší.

Sušení a rozčesávání: netahajte vlasy mokré. Po mytí je osušte ručníkem jemným tiskem, ne třením. Na mokré vlasy používejte hřeben se širokými zuby. Pokud fénujete, držte ho na nižší teplotě a střídejte směr proudu vzduchu, abyste snížili poškození.

Masáž pokožky hlavy – malý zázrak na 5 minut

Krátká masáž pokožky hlavy zlepší prokrvení vlasových folikulů a pomáhá lepší výživě kořínků. Stačí 3–5 minut denně: prsty v kruzích po celé hlavě, netlačit nehty. Můžete použít pár kapek lehkého oleje (jojoba, argan nebo kokos) jednou týdně na důkladnější masáž. Pokud chcete profesionální zážitek, hledejte indickou masáž hlavy nebo relaxační masáž u maséra — jemný dotek často dodá vlasům zdravější vzhled už po několika sezeních.

Co jíst a čemu věnovat pozornost

Vlasům prospívá strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky a minerály. Zařaďte vejce, ryby (losos), listovou zeleninu, ořechy a luštěniny. Železo, zinek a vitamin D mají přímý vliv na růst vlasů — pokud máte výrazné řídnutí, nechte si udělat krevní test a poraďte se s lékařem. Doplněk berte jen po konzultaci s odborníkem.

Stylingová pravidla: chraňte vlasy tepelnou ochranou při žehlení nebo fénování. Vyhýbejte se těsným culíkům a copům, které tahají kořínky. Pravidelný střih konečků každých 8–12 týdnů zabrání lámání a vypadání vizuálně zlepší hustotu vlasů.

Domácí masky, které fungují: 1) žloutek + olivový olej pro výživu, 2) avokádo + med pro hydrataci, 3) jogurt + banán pro lesk. Aplikujte 20–30 minut, pak důkladně opláchněte. Nepřehánějte to — 1× týdně je většinou dost.

Malá pravidelnost, velký efekt. Začněte s jedním zvykem (např. masáží pokožky hlavy) a postupně přidejte další. Pokud trpíte výrazným vypadáváním vlasů nebo podrážděnou pokožkou, navštivte dermatologa nebo zkušeného maséra, který poradí individuálně. Chcete-li vyzkoušet odbornou masáž hlavy, u nás v Masáže U Kristýnky najdete techniky, které vlasům i pokožce hlavy prospívají.