Co se skutečně stane, když si objednáte holistickou masáž? Nejde jen o stlačování zád nebo uvolnění napjatých svalů. Holistická masáž je cesta, která začíná tělem, ale nekončí tam. Je to zkušenost, která se dotýká i vašich emocí, myšlenek a dokonce dýchání. Pokud jste si toto sezení objednali poprvé, možná vás trápí otázka: Co očekávat během sezení? Nebojte se - je to jednodušší, než si myslíte.

Co je vlastně holistická masáž?

Holistická masáž není jedna konkrétní technika. Je to přístup, který vidí tělo jako celek - ne jako sbírku oddělených částí. Není zaměřená jen na bolest v krku nebo napjaté ramena. Hledá příčinu, proč se tyto problémy vůbec objevily. Možná je to stres z práce, nespavé noční hodiny, nebo nesprávné dýchání, které jste si zvykli jako normální. Terapeut se neptá jen: „Kde to bolí?“, ale: „Co se vám v posledních týdnech stalo?“

Tato masáž spojuje prvky z různých tradic: západní klasickou masáž, thajské tahy, akupresuru, energetické práci a někdy i jemné pohyby, které připomínají tai chi. Cílem není „vyřešit“ nějaký problém, ale pomoci tělu samotnému se zregenerovat. Víte, jak se cítíte, když se po dlouhém dni najednou uvolníte a začnete hluboce dýchat? To je přesně ten bod, který holistická masáž chce dosáhnout.

Co se děje před sezením?

Než začnete, budete mít krátkou konzultaci. Není to lékařský výslech, ale spíš přátelský rozhovor. Terapeut se zeptá, jak se cítíte, jestli máte nějaké bolesti, zda jste v těhotenství, nebo jestli máte nějaké zdravotní omezení. Nezapomeňte říct i o tom, že jste se minulý týden cítili jako „vyčerpaný“ nebo že vás trápí nespavost. Tyto informace nejsou jen „přidané detaily“ - jsou klíčové. Holistická masáž funguje jen tehdy, když terapeut ví, jaký je váš celkový stav.

Poté vás poprosí, abyste se připravili. Obvykle si můžete vybrat, jestli chcete masáž v plném oblečení (např. v pohodlných šortkách a tričku) nebo v plném nahotě pod ručníkem. Většina lidí volí druhou možnost - je to pohodlnější a umožňuje terapeutovi pracovat efektivněji. Nebojte se - všechno probíhá v úplné soukromosti. Terapeut vás nechá sám, až si připravíte všechno a lehnete si na stůl.

Co se stane během sezení?

Sezení začíná tichem. Terapeut nezačne okamžitě tlačit. Nejprve se přiblíží k vám, možná jen položí ruce na vaše ramena nebo na zadní stranu nohou. Je to způsob, jak „připojit“ se k vaší energii. Může se zdát, že nic nedělá - ale to je právě ten klíč. Váš mozek se začíná uvolňovat. Svaly, které jste měli napjaté celý den, se začínají uvolňovat samy.

Poté začne pracovat. Používá různé techniky, ale všechny jsou pomalé, hluboké a přizpůsobené vám. Někdy bude tlačit, někdy tahat, někdy jen lehce dotýkat. Některé pohyby mohou být neobvyklé - například jemné rotace kloubů nebo jemné třepání končetin. To není chyba, je to součást práce. Pokud cítíte nějakou bolest, řekněte to. Holistická masáž není o tom, „vydržet to“. Je o tom, aby tělo mohlo odpočívat.

Terapeut může použít i oleje - obvykle přírodní, bez chemických přísad. Vůně jsou jemné: levandule, pomaranč nebo cedr. Ty nejsou jen pro příjemný zápach. Vůně ovlivňují vaši nervovou soustavu. Levandule pomáhá uvolnit stres, pomaranč zvyšuje náladu. Tyto vůně nejsou „přílohou“ - jsou součástí léčby.

Dýchání se bude měnit. Možná si toho vůbec nevšimnete. Ale postupem času vaše dechy budou hlubší, pomalejší. A to je znamení, že tělo přechází z režimu „boj nebo útěk“ do režimu „odpočinek a obnova“. To je ten okamžik, kdy se začíná opravdu léčit.

Co se stane po sezení?

Po sezení se nezvednete hned. Terapeut vás nechá pár minut ležet. Možná vám přikryje ručník nebo položí na čelo chladný kámen. Je to proto, že váš mozek potřebuje čas, aby si uvědomil, že je v bezpečí. Pokud se hned vyskakujete, můžete cítit lehkou závrať nebo náhlou únava. To není nic špatného - je to znamení, že vaše tělo se právě přepíná.

Po několika minutách vás terapeut zvedne a nabídne vám vodu. Voda je důležitá. Během masáže se uvolňují toxiny, které se hromadily v svalových tkáních. Vypitím vody je tělo pomůže vyloučit. Nezapomeňte na to. Pokud nevypijete dost vody, můžete se cítit „zmateně“ nebo mít lehkou hlavu.

Po sezení se můžete cítit různě. Někteří lidé se cítí jako „vypuštění balónky“ - lehčí, uvolnění, klidní. Jiní se cítí trochu unavení, jako po náročném tréninku. To je také normální. Tělo se právě přestavuje. Většina lidí začne cítit hluboký klid až po několika hodinách nebo dokonce příští den.

Co byste měli dělat po sezení?

• Vypijte 1-2 sklenice vody během následujících dvou hodin.
• Nevypracujte těžkou fyzickou práci. Příští den si udělejte krátkou procházku, nejde o to, aby jste se „vyčerpali“.
• Neplánujte důležité rozhovory nebo stresující situace. Váš mozek je právě v klidnějším stavu - nechte ho v klidu.
• Pokud se cítíte zvlášť citliví, vyhýbejte se silným vůním, hlučným místům nebo jídlu s mnoha přísadami. Tělo je stále v režimu obnovy.
• Podívejte se, jak se cítíte příští den. Některé lidi říkají, že spali lépe, měli méně bolestí v krku nebo se prostě cítili „víc sebe“.

Kolik sezení je potřeba?

Není potřeba dělat holistickou masáž každý týden. Ale ani jedno sezení není „lék na všechno“. Pokud jste dlouho žili v napětí, tělo potřebuje čas, aby se přestavilo. Doporučuje se začít s třemi sezeními ve třech týdnech. To je dost na to, aby váš mozek i tělo pochopily, že se můžou uvolnit. Poté můžete přejít na jedno sezení za měsíc - jako „údržba“.

Nejde o to, kolikrát jste byli na masáži. Jde o to, jak se cítíte po ní. Pokud se po sezení cítíte „připojení“ k sobě samotnému, pak to funguje. Pokud jen „přežijete“ sezení, zvažte, jestli je terapeut ten správný. Holistická masáž není o tom, aby vás někdo „zatlačil“. Je o tom, aby vás někdo slyšel.

Co se stane, když to nevydržíte?

Někteří lidé se cítí neklidně, když se musí ležet a nečinit nic. To je normální, zejména pokud jste zvyklí na „stále něco dělat“. Ale právě v této klidné chvíli se děje většina léčby. Pokud se cítíte neklidně, řekněte to terapeutovi. Může vám pomoci najít pohodlnější polohu, nebo vás jen mírně vede k hlubšímu dýchání. Nebojte se otevřít se. Holistická masáž není o tom, aby jste „byli dokonalí“. Je o tom, aby jste byli sami sebou - bez masky.

Nezapomeňte: nemusíte být „relaxovaný“ hned na začátku. Většina lidí se uvolní až po 15-20 minutách. To je normální. Váš mozek potřebuje čas, aby se vzdal kontroly. A když to udělá - pak se stane zázrak.