Otoky: jak je poznat a co s nimi dělat

Otoky jsou viditelné nahromadění tekutiny v tkáních. Většinou je poznáte podle nateklých nohou, kotníků nebo rukou, které tlačí do obuvi nebo prstenů. Někdy jsou nebolestivé, jindy doprovázené bolestí, zčervenáním nebo pocitem těžkých nohou. Ne každé nateknutí je nebezpečné, ale stojí za to vědět, co dělat hned doma a kdy vyhledat odborníka.

Co způsobuje otoky?

Nejčastější příčiny jsou jednoduché: dlouhé stání nebo sezení, horko a sedavý život. Další běžné důvody jsou zranění, zánět, porucha žilního návratu (křečové žíly), porucha lymfatického systému a vedlejší účinek léků (některé léky na krevní tlak, antikoncepce, steroidy). Těhotenství často přináší otoky nohou kvůli vyššímu objemu tekutin a tlaku dělohy na žíly. Vzácněji jde o vážné stavy — srdeční nebo ledvinné selhání — pokud se otoky rychle zhoršují nebo jsou spojeny s dušností, navštivte lékaře hned.

Jak otoky zmírnit doma

1) Zvedněte nohy. Lehněte si a nohy zvedněte nad úroveň srdce na 15–20 minut několikrát denně. Pomůže to vrátit tekutinu zpět do oběhu.

2) Hýbejte se. Pravidelné chůze a jednoduché cviky na kotníky (kroužení, špičky-ze-štěpů) zlepšují žilní návrat. Pokud sedíte dlouho, vstávejte každou hodinu a protáhněte se.

3) Kompresní punčochy. Lehký až střední stupeň komprese pomáhá nohu „utlačit“ a brání hromadění tekutiny. Vyplatí se při dlouhém stání, cestách autem nebo v těhotenství.

4) Omezte sůl. Vysoký příjem soli zadržuje vodu. Malá změna v jídelníčku dokáže rychle ukázat účinek.

5) Správná hydratace. Pít dost vody paradoxně pomáhá vyloučit přebytečnou tekutinu. Dehydratace zhoršuje zadržování vody.

6) Jemná lymfatická masáž. Masírujte směrem k srdci; na noze začněte u kotníku a jemnými tahy jděte přes lýtko do třísla. Nepouštějte silný tlak — lymfa teče povrchně. Pokud nevíte jak, přečtěte si návod nebo si domluvte odbornou lymfodrenáž.

7) Chlad. Při akutním lokálním otoku po úrazu použijte studený obklad krátce a s přestávkami. U chronických otoků chlad nepomůže tolik.

Kdy k lékaři? Pokud je otok náhlý, bolestivý, sčervenalý nebo máte horečku, případně máte dušnost či bolest na hrudi, volejte lékaře okamžitě. Stejně tak při dlouhotrvajících nebo asymetrických otocích (jedna noha výrazně větší než druhá).

Pomoci může pravidelná péče: pohyb, komprese, úprava stravy a občasná lymfatická masáž. Pokud chcete poradit konkrétně pro vaše nohy, napište nám — poradíme, jaký postup nebo masážní technika bude nejvhodnější.