Někdy stačí jeden plynulý dotek a mozek konečně ztichne. Jako máma v Brně, co mezi kroužky a svačinami pro Elišku honí minuty pro sebe, vím, jak moc tohle umí pomoct. Havajská masáž, které se říká Lomi Lomi, je přesně ten typ péče, po které odcházíte uvolnění, teplí a s pocitem, že vás někdo "přenesl" z hlavy zpátky do těla. Nečekejte žádné lámání kloubů ani zázračné sliby. Je to hluboce relaxační, plynulá a často velmi něžná masáž, která se dá přizpůsobit. A ano, i věda má k dotyku co říct: masáž běžně snižuje vnímaný stres a napětí, zlepšuje spánek a krátkodobě ulevuje od bolesti (Cochrane 2020 pro bolest zad; NCCIH shrnutí k masážím 2023; Touch Research Institute upozorňuje roky na účinky doteku na nervový systém).

• TL;DR: Lomi Lomi je plynulá, olejová masáž předloktím a dlaněmi, která hluboce uklidňuje nervy a rozvolňuje tělo.
• Hodí se při stresu, nespavosti, svalovém napětí, po náročném období. Není to erotická masáž.
• Průběh: zahalování, teplo, dlouhé tahy přes celé tělo v rytmu, individuální tlak, hodně oleje.
• Příprava: pijte vodu, jezte lehce, řekněte terapeutovi o zdravotních omezeních a svých hranicích.
• Ceny (ČR 2025): 60 min cca 1 200-2 000 Kč podle města; vyberte citlivého terapeuta, který pracuje bezpečně a s respektem.

Co je Lomi Lomi a proč funguje

Na Havaji se mluví o doteku jako o jazyku srdce. Lomi Lomi vznikla v rodinné tradici, u kahunů (léčitelů) i běžných lidí, kteří tělem a dechem vraceli rovnováhu po práci, dlouhých cestách nebo při životních změnách. Moderní Lomi Lomi u nás používá hodně oleje, dlouhé plynulé tahy předloktím a dlaněmi a přirozený rytmus, který připomíná vlny. Masér často pracuje na více místech zároveň - třeba na rameni a současně na kyčli - takže mozek ztrácí potřebu "kontrolovat" a prostě povolí.

Jaký to má efekt? Uklidňuje se sympatikus (náš plyn: stres, výkon) a aktivuje parasympatikus (náš brzdový systém: trávení, regenerace). Důsledek: zpomalí se tep, dech se prohloubí, svaly měknou jak po sauně. Je to jiný druh úlevy než po sportovce - místo "bolest je zisk" spíš "důvěřuj a nech to odplout". Přitom tlak umí být v případě potřeby i hluboký, jen bez drcení bod po bodu.

Co na to data? Když se podíváme na masáže obecně, Cochrane Review (2020) pro akutní i chronickou bolest zad popisuje krátkodobé zlepšení bolesti a funkce po masáži. Přehledy NCCIH (2023) uvádějí, že masáž může snižovat úzkost a zlepšit spánek u některých lidí. Konkrétně Lomi Lomi je méně zkoumaná, ale mechanizmy jsou podobné: dotyk, rytmus a teplo regulují nervový systém, podporují prokrvení a zklidňují napětí.

Jak se Lomi Lomi liší od jiných masáží? Tady je rychlé srovnání, ať víte, do čeho jdete.

Co to znamená v praxi: pokud chcete "vyklepat" konkrétní uzel pod lopatkou, bude efektivnější cílená klasická masáž. Pokud ale potřebujete snížit přetížení nervového systému, srovnat spánek a rozjet měkčí, souvislejší uvolnění celého těla, Lomi Lomi dává velký smysl.

Je to bezpečné? Většinou ano, když terapeut respektuje hranice, pracuje s hygienou a ptá se na zdravotní stav. Přiznejte i věci, o kterých se nemluví snadno: antikoagulancia, trombóza v rodině, vysoký tlak bez kontroly, onkologická léčba (v tom případě hledejte onko-maséra), čerstvé operace, kožní infekce. Těhotenství: masáž je možná s úpravami a po prvním trimestru u terapeuta, který těhotenskou Lomi Lomi opravdu umí.

Jak probíhá návštěva: příprava, krok za krokem a následná péče

Chcete vědět, co vás čeká hned od rezervace až po teplý čaj po masáži? Takhle to běžně probíhá - a přidávám svoje tipy, co se mi v Brně osvědčilo.

Rezervace a volba délky:

• 60 minut: když testujete poprvé nebo máte omezený čas. Cca 1 200-1 700 Kč v Brně, v Praze spíš 1 400-2 000 Kč (2025).
• 90 minut: standard pro hlubší prožitek, tělo stihne měknout. Cca 1 700-2 500 Kč podle místa a zkušeností terapeuta.
• 120 minut: rozšířený rituál, víc prostoru na zóny, které volají o pozornost.

Příprava před masáží (2-24 hodin předem):

• Pijte vodu. Dehydratace se na stole pozná - tkáně jsou jak sušenka.
• Lehká strava. Těžký oběd si nechte na jindy. Káva minimálně, alkohol vůbec.
• Sprcha a bez parfému. Olej a vůně by se mohly tlouct.
• Vemte si gumičku, pokud máte delší vlasy, a pohodlné spodní prádlo (které se může lehce umazat olejem).
• Šperky nechte doma. Hodinky a řetízky ruší tahy a můžou tlačit.

Na místě:

1. Krátký rozhovor a dotazník: zdraví, léky, alergie, citlivá místa. Řekněte, jaký tlak chcete, a co je pro vás citlivá nebo úplně tabu zóna. To je normální součást domluvy.
2. Zahalování: budete přikrývaní (prostěradlo/sarong), odkryté je vždy jen to, co se zrovna masíruje. Intimitu má mít kdo hlídat? Terapeut.
3. Olej a teplo: kokos, makadam, mandlový - podle snášenlivosti. Stůl bývá vyhřátý, hudba je klidná, světlo tlumené.
4. První dotek: dlouhé plynulé tahy, často přes celé končetiny. Předloktí posouvá velké plochy svalů, dlaně dohladí. Dýcháte svým tempem, můžete i usnout.
5. Když něco nesedí: řekněte to. Přílišná bolest, zima, moc oleje, nepříjemná vůně - všechno se dá upravit. Váš komfort je priorita.

Co čekat po masáži v těle a hlavě:

• Pocit tepla a "měkka" v těle, občas únava nebo i emoce. To je běžné - nervový systém si přenastavuje rytmus.
• Lehké závratě při zvedání - vstávejte pomalu, napijte se.
• Zvýšená žízeň. Voda pomůže odplavit metabolity a vrátí jas do hlavy.

Praktická následná péče (24 hodin po):

• Hodně pijte. Tělo si o to řekne.
• Jemný pohyb: procházka, pár dřepů a kroužků rameny, nic akutně silového.
• Teplo: teplá sprcha, deka, klidnější večer. Zrušte HIIT a dlouhé sezení u počítače, jestli to aspoň trochu jde.
• Kůže: pokud máte citlivku, setřete přebytek oleje, dejte jednoduchý hydratační krém bez parfemace.
• Spánek: dopřejte si ho víc. Nervová soustava ten restart zúročí.

Mini-checklist před masáží:

• Mám vypitý aspoň půllitr vody.
• Lehké jídlo 2-3 hodiny před.
• Vím, co chci říct k tlaku, citlivým místům a tabu zónám.
• Mám čas nehnat se hned poté do výkonu.

Čemu se vyhnout:

• Alkohol 24 hodin před a po.
• Masáž při horečce, chřipce, žaludeční viróze, čerstvých ranách.
• Testování nového éterického oleje na kůži těsně před masáží - nejdřív patch test.

Pro tipy z praxe (mám vyzkoušeno):

• Řekněte, že chcete nejdřív zklidnit hlavu a pak až řešit konkrétní uzel. Tělo to pak vezme hladčeji.
• Pokud jste zimomřiví, domluvte nahřívací dečku ještě předem. Malost věci, velký rozdíl.
• Citlivá prsa? Požádejte o širší obchůzky hrudníkem a více drapingu. Je to naprosto v pořádku.
• Preferujete rostlinný olej bez parfemace? Zmiňte to. Většina terapeutů má alternativu.

Jak vybrat kvalitního terapeuta v Česku a kdy Lomi Lomi raději vynechat

Na efektech Lomi Lomi se podepíše hlavně člověk, který vás masíruje. V Brně i po celé ČR je dnes spousta šikovných terapeutů, ale kvalita se liší. Tohle jsou věci, na které se ptám já.

Jak vybírat:

• Vzdělání a praxe: ptejte se na konkrétní kurzy Lomi Lomi (např. Temple Style, Auntie Margaret style), kolik hodin dotyčný odmasíroval a kde se průběžně učí.
• Bezpečí a respekt: jasná komunikace o zahalování, tabu zónách, možnosti říct stop. V ideálu písemný informovaný souhlas a zdravotní dotazník.
• Hygiena: čisté prádlo na každý klientský cyklus, dezinfekce rukou, kvalitní oleje, větrání.
• Reference: hledejte konkrétní zkušenosti (např. "umí pracovat s úzkostí/po porodu/z bolestmi ramen"), ne jen obecné chvály.
• Cenotvorba: transparentní ceník a délky. Podezřele nízká cena u dlouhé masáže může znamenat buď začátečníka (což může být v pohodě), nebo kompromisy.

Varovné signály:

• Sliby typu "vyléčím vaši nemoc" nebo nátlak na doplňky a zázračné balíčky.
• Nerespektování hranic, nejasný přístup k intimním oblastem, chybějící zahalování.
• Neochota upravit tlak, olej nebo tempo podle vás.
• Chaos v hygieně, neochota odpovědět na otázky před rezervací.

Ceny a praxe v ČR (2025):

• Brno: 60 min 1 200-1 700 Kč, 90 min 1 700-2 300 Kč, 120 min 2 200-2 900 Kč podle zkušenosti a prostoru.
• Praha: o 10-20 % výše než Brno.
• Menší města: často o 10-15 % níže, záleží na nabídce a poptávce.

Kdy Lomi Lomi vynechat nebo se poradit s lékařem:

• Horečka, akutní zánět, infekční onemocnění - tělo chce klid a tekutiny, ne dotek.
• Čerstvá trombóza, nekontrolovaný vysoký tlak, srdeční potíže bez stabilizace - potřebujete nejdřív lékaře.
• Pokročilá těhotenská rizika - vyhledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskou masáží.
• Onkologická léčba - existují bezpečné modifikace, ale jen u vyškolených onko-masérů a s informovaností o léčbě.
• Kožní infekce, otevřené rány, čerstvé jizvy bez souhlasu lékaře.

Co když Lomi Lomi není pro mě teď hned? Zvažte jemnou lymfodrenáž (otoky, těžké nohy), cílenou fyzioterapii (konkrétní bolesti), nebo klidnou aromaterapeutickou masáž bez silice, na kterou jste alergičtí. Někdy pomůže i krátká dechová praxe každý den 5 minut - a za měsíc dát Lomi Lomi šanci znova.

Nejčastější otázky (rychlé odpovědi):

Je Lomi Lomi erotická masáž? Ne. Má respektovat vaše hranice, intimní oblasti se nemasírují, budete vždy zahalení s odkrytím jen míst, která se právě masírují.

Budou mě nutit být nahá/ý? Ne. Můžete mít spodní prádlo nebo jednorázové prádlo. Vždy se dá domluvit, jak to chcete.

Jak často chodit? Pro stres a spánek klidně 1× za 2-4 týdny. Před důležitou životní událostí (státnice, porod, karierní změna) někdy pomůže 2-3 sezení v kratším sledu.

Může to bolet? Většinou ne. Lomi Lomi je spíš měkčí. Hlubší tlak si vyžádáte a dá se kdykoli zjemnit.

Můžu jít během menstruace? Ano, pokud je vám to příjemné. Řekněte to kvůli polohování a teplu. Tlak na břicho se vynechává nebo výrazně zjemní.

Jaké oleje se používají? Nejčastěji kokos, makadam, mandlový. U citlivé kůže žádejte za studena lisované a bez parfemace. Aromaterapii jen, pokud víte, že vám sedí.

Dává se spropitné? U nás to není povinnost. Pokud jste nadšení, 5-10 % je hezké poděkování. Je úplně v pořádku nedávat nic a prostě se znovu objednat.

Next steps a malé „troubleshooting“ podle situace:

• Jsem přetížená v práci a špatně spím: rezervujte 90 minut, řekněte, že chcete velmi pomalé tempo a teplo. Domluvte zjemnění krční oblasti a delší čas na záda a hrudník, kde se drží dech.
• Jsem ve 2. trimestru: hledejte těhotenskou praxi, polohování na boku, bez tlaku na břicho a s bezpečným olejem. Pokud je nevolno, přesuňte termín.
• Jsem běžec/běžkyně: řekněte o lýtkách a kyčlích, přidejte závěrem krátkou práci na chodidlech. Tlak střední, delší výdrž na IT bandu spíš u klasiky než u Lomi, ale dá se to citlivě nakombinovat.
• Mám citlivou kůži/atopii: trvejte na testu oleje na kousku kůže 24 hodin předem nebo žádejte frakcionovaný kokos bez parfemace. Vůně raději vynechte.
• Jsem introvert a nervózním při dotyku: požádejte o minimum mluvení a extra pomalý start (3-5 minut jen dýchat, jemné přikládání dlaní přes ručník). Bezpečí dělá 90 % zážitku.

Kdy mě Lomi Lomi zachránila den? Upřímně - párkrát po náročném týdnu, kdy jsem mezi školní besídkou a deadlinem zapomněla jíst. Hodina a půl v teple, dlouhé tahy přes záda a břicho, a já konečně vydechla. Ne proto, že by mi někdo "spravil" záda. Ale protože ten rytmus a respekt ke mně mě vrátil domů - do vlastního těla. A přesně to je důvod, proč o Lomi Lomi píšu takhle otevřeně: když víte, co čekat a jak si to nastavit, funguje skvěle.