Archiv květen 2025 — přehled užitečných článků o masážích

Tento měsíc jsme dali dohromady články, které pomůžou s každodenní péčí i s odbornou terapií. Najdete tu návody na lymfodrenáž, tipy jak využít aromaterapii pro výkon i klid, rady k Dornově metodě a průvodce relaxačními technikami. Krátké, konkrétní a hned použitelné tipy — bez zbytečného teoretizování.

Níže najdete rychlé shrnutí každého článku a praktický tip, který můžete vyzkoušet ještě dnes.

Co jsme publikovali a co z toho dělat doma

Jak masírovat lymfu na nohách: jasný postup krok za krokem. Hlavní rada — pracujte jemně, směrem k tříslům, opakujte lehké tahu po dobu 5–10 minut. Vyhněte se silnému tlaku a traumatizovaným místům.

Lymfatická masáž: co je zač a proč ji zkusit. Hodí se při otocích a po zátěži. Pokud máte zánět, horečku nebo vážné onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem.

Aromaterapeutická masáž: jak zvýšit pracovní výkon. Ranní masáž s citrusovými nebo rozmarýnovými oleji může povzbudit pozornost. Používejte 3–5 kapek v nosiči a dělejte krátké hmaty na šíji a ramenou.

Aromaterapie pro duševní zdraví: levandule a bergamot pomáhají uklidnit mysl. Tip pro domácí použití — pár kapek do difuzéru večer, testujte citlivost pokožky před přímým použitím.

Relaxační masáž: jak zvládat stres a úzkost. Krátká 20minutová procedura jednou týdně výrazně zlepší regeneraci. Naučte se jednoduché dýchací techniky, které prodlouží účinek masáže.

Dornova metoda: jemná korekce zad a kloubů. Metoda pracuje s pohybem a tlakem, ne silou. Naučíte se i cvičení, která udržují výsledek doma — pár minut denně stačí.

Indická masáž hlavy: rituál pro lepší spánek a zdravé vlasy. Stačí 10–15 minut, olej (kokos, sezam) zahřejte v dlaních a jemně vmasírujte. Pravidelně přináší pocit klidu a uvolnění.

Jak často chodit na masáž zad a proč ji spojit s indickou masáží hlavy. Doporučení: 2–6 týdnů podle zátěže a stavu svalů. Spojení masáže zad s masáží hlavy udělá sezení komplexnější a déle působící.

Havajská masáž Lomi Lomi: plynulé tahy pro hluboké uvolnění. Zkuste jednou, abyste pocítili rozdíl od klasické relaxační masáže — jde o široké, taneční pohyby, které uvolňují napětí.

Kdy hledat odborníka a rezervace

Máte-li akutní bolest, výrazný otok, horečku nebo vážné onemocnění, nejdřív konzultujte lékaře. Pro běžné napětí a únavu vyberte podle článků techniku, která vám sedne, a klidně si rezervujte zkušební sezení. Pokud chcete, pomůžeme s rezervací nebo poradíme, která masáž je pro vás nejlepší.

Vyberte si článek, zkuste jednoduchý tip doma a napište nám, jak to šlo. Jdeme na to spolu — krok po kroku k lepšímu pocitu z těla i hlavy.

29 května 2025

Jak masírovat lymfu na nohách: praktické rady a postupy

Článek přináší jasné a konkrétní rady, jak si správně masírovat lymfu na nohách doma. Vysvětluje, co je lymfatický systém a proč je důležitý pro zdraví nohou, a odhaluje nejčastější chyby při masáži. Čtenář tu najde postup krok za krokem, díky kterému může začít ihned. Nechybí ani tipy, na co si dát pozor a jak si masáž opravdu užít. Vše v jednoduchém, srozumitelném jazyce, bez zbytečných komplikací.

Eliška Kovaříková 0 Komentáře

27 května 2025

Lymfatická masáž: Co je zač a proč se vyplatí ji zkusit

Lymfatická masáž je metoda, která zlepšuje tok lymfy v těle a pomáhá nám cítit se lehčí a zdravější. Ulevuje od otoků, slouží jako prevence nemocí a podporuje rychlejší regeneraci po námaze. V článku se dozvíte, pro koho je vhodná, jaké má účinky a na co si dát při výběru maséra pozor. Nahlédnete také pod pokličku samotného průběhu masáže a naučíte se, jak si jednoduše pomoci i doma. Budete překvapeni, jak může tak „obyčejná“ masáž ovlivnit vaši energii a celkovou pohodu.

Alena Šindelářová 0 Komentáře

22 května 2025

Aromaterapeutická masáž: Jak pomáhá zvýšit pracovní výkonnost

Aromaterapeutická masáž není jen o relaxaci – může pomoci i s vaší produktivitou v práci. Správně zvolené esenciální oleje dokážou povzbudit mozek, snížit napětí a zlepšit soustředění. V článku zjistíte, jaké vůně a techniky mají největší vliv na výkon i pohodu. Dostanete konkrétní tipy k použití masáže v pracovním režimu. A čekají vás i zajímavá fakta, která vás možná překvapí.

Jana Kopecká 0 Komentáře

20 května 2025

Aromaterapeutická masáž: účinná podpora duševního zdraví

Aromaterapeutická masáž je jednoduchý způsob, jak pomoci svému duševnímu zdraví bez zbytečně složitých postupů. Díky kombinaci dotyku a vůní dokáže rychle zklidnit mysl i uvolnit tělo. V článku se dozvíte, jaké esenciální oleje se hodí na různé problémy a proč je jejich výběr tak zásadní. Přidám i pár ověřených tipů na domácí použití a upozorním na nejčastější chyby, kterým se vyhnout. Celé to je jednodušší, než si možná myslíte – stačí vědět, jak na to.

Tomáš Kasal 0 Komentáře

15 května 2025

Relaxační masáž: Jak účinně zvládat stres a úzkost

Relaxační masáž není jen příjemný zážitek — jde o ověřený způsob, jak ulevit od napětí, stresu nebo úzkosti. Článek popisuje, co přesně se během masáže děje v těle, jaké techniky se používají a proč se po proceduře cítíme lépe. Zjistíte, jak vybrat správného maséra a co udělat, aby účinky vydržely co nejdéle. Nabízí užitečné tipy i zajímavosti ze světa relaxační masáže. Čtenář se naučí praktické způsoby, jak zlepšit svůj každodenní život pomocí masáží.

Alena Šindelářová 0 Komentáře

13 května 2025

Dornova metoda: Jak vám může ulevit od bolesti zad a kloubů

Dornova metoda je jemná manuální terapie, která se zaměřuje na vyrovnání páteře a kloubů. Pomáhá lidem zbavit se bolesti a zlepšit pohyblivost bez léků nebo invazivních zákroků. Dozvíte se, jak Dornova metoda funguje, pro koho je vhodná a co můžete čekat během terapie. Článek přináší i konkrétní tipy, jak si udržet zdravá záda i doma. Praktické rady jsou určené každému, kdo touží po úlevě od bolesti a chce zkusit něco nového.

Jana Kopecká 0 Komentáře

8 května 2025

Indická masáž hlavy: Jak jednoduchý rituál přináší zdravé vlasy a klid v duši

Indická masáž hlavy není jen o uvolnění, ale i o podpoře růstu zdravých vlasů a každodenní psychické pohodě. Tento starověký rituál se dá zvládnout i doma a nepotřebujete k tomu nic speciálního. Prozradím, jak na ni, proč je tak oblíbená, v čem pomáhá i kterým chybám se při masáži vyhnout. Dozvíte se, jak ji zvládnout sami sobě nebo svým blízkým a na co si dát pozor při výběru olejů. Tahle péče pohladí nejen hlavu, ale i nervy.

Michaela Neřadová 0 Komentáře

6 května 2025

Jak často je dobré chodit na masáž zad a proč ji spojit s indickou masáží hlavy

Masáže zad mají skvělý vliv na fyzickou i psychickou pohodu. V článku se dozvíš, jak často si dopřát masáž, kdy je ideální ji spojit s indickou masáží hlavy a na co si dát pozor. Najdeš tu i konkrétní tipy pro lepší regeneraci, rady na domácí péči a odhalíš, jak masáže mohou pomoct i v běžném životě. Cílem je, abys z masáží vytěžil maximum benefitů bez zbytečných rizik.

Radovan Polách 0 Komentáře

1 května 2025

Havajská masáž Lomi Lomi: Co to vlastně je a proč ji vyzkoušet?

Havajská masáž Lomi Lomi slibuje hluboké uvolnění těla i mysli, což je skvělé nejen při boji s migrénami. Historie této techniky sahá až k havajským šamanům, kteří ji vykonávali s velkým důrazem na harmonii a pohodu. Článek rozebírá, jak masáž probíhá, komu může nejvíc prospět a jaké jsou její hlavní benefity. Najdete tu praktické rady, zajímavé informace a možná i tipy, jak si část rituálu přenést domů.

Michaela Neřadová 0 Komentáře