Shiatsu: co to je a proč ho vyzkoušet
Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku prstů, dlaní a loktů na konkrétní body těla. Nejde o silné hmaty nebo trhání svalů, ale o cílený tlak, který uvolňuje napětí a zlepšuje průtok energie. Hodí se, když tě bolí záda, krk nebo když jsi chronicky napjatý a potřebuješ zklidnit nervy. Je vhodná i jako prevence — pravidelné sezení pomůže udržet lepší pohyb i méně stresu v běžném životě.
Co očekávat na sezení
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Leží se na futonu nebo masážním stole oblečený v volném oblečení. Terapeut pracuje s dlaněmi, palci a někdy i lokty, stlačuje akupresurní body a provádí jemné protahování kloubů. Někdy můžeš cítit krátké píchání nebo slabé brnění — to je normální, pokud tlak směřuje na uvolnění ztuhlých míst. Po masáži se většinou cítíš uvolněně, lehčeji a mnohdy i usneš. Doporučuje se po sezení pít vodu a vyhnout se náročnému fyzickému výkonu.
Jak často chodit? Začátečníci mohou vyzkoušet 1× týdně tři sezení za sebou, pak přejít na 1× za 2–4 týdny podle potřeby. Pokud řešíš akutní bolest, plán se může lišit — domluv se s terapeutem. Lidé s vysokým stresem nebo pracovní zátěží někdy preferují kratší, častější sezení.
Jednoduché techniky a rady pro domácí péči
Několik bodů zvládneš i sám: stlač střed hrudní kosti (hrdlo) jemně palcem po dobu 10–20 sekund pro uklidnění. Podél spodního okraje lopatky hledej tvrdší uzly a stlač je mírným tlakem 5–10 sekund, opakuj 3×. U krku jemně přejížděj podél m. sternocleidomastoideus a uvolni tlakem prstů. Nepoužívej sílu, která bolí víc než mírné nepohodlí.
Kdy shiatsu nedělat? Vyvaruj se ho při horečce, těžkém zánětu, nových frakturách, kožních infekcích nebo u některých těhotných stavů bez konzultace s odborníkem. Pokud bereš léky na ředění krve nebo máš závažné kardiovaskulární onemocnění, poraď se s lékařem předem.
Jak vybrat terapeuta? Hledej zkušenost a doporučení. Zeptej se, jak dlouho praktikuje, jaký má přístup k lékařským kontraindikacím a zda preferuje jemné či pevnější provedení. Dobrý terapeut naslouchá, ptá se na problémy a upravuje tlak podle tvých pocitů.
Shiatsu je praktická metoda, která pomáhá uvolnit napětí těla i hlavy. Stačí pár sezení a poznáš, jestli ti sedí. Pokud chceš, u nás v Masáže U Kristýnky ti rádi poradíme a nabídneme první konzultaci.
Masáž Shiatsu: pomoc při bolestech svalů bez léků
Shiatsu masáž může ulevit od bolestí svalů i bez použití léků. Nabízí kombinaci tlaku, protahování a práce s energií, díky čemuž pomáhá tělu regenerovat. Článek přináší přehled nejdůležitějších výhod této techniky a vysvětluje, co od návštěvy čekat. Poodhalí i časté mýty o shiatsu a poradí, kdy ji zkusit jako doplněk ke klasické péči.
