Masáž po porodu — kdy a jak ji bezpečně začít

Porod změní tělo i hlavu. Masáž po porodu může urychlit zotavení, ulevit od napětí a pomoci s otoky nebo bolestí zad. Než ale začnete, je důležité vědět, kdy je to bezpečné a které techniky vybírat.

Kdy je masáž po porodu vhodná

Pokud proběhl porod bez komplikací, jemnou relaxační nebo lymfatickou masáž si většina žen užije už v prvních týdnech — ale vždy po souhlasu lékaře nebo porodní asistentky. Po císařském řezu počkejte, až se jizva dobře zahojí (obvykle 6–12 týdnů) a lékař schválí manipulaci v oblasti břicha.

Vyhněte se masáži při silném krvácení (prvních pár dní může být lepší jen jemné uvolnění ramen a zad), horečce, známkách infekce nebo podezření na trombózu. Pokud máte vysoký krevní tlak, preeklampsii nebo jiné závažné zdravotní potíže, domluvte se nejdřív s lékařem.

Co masáž po porodu umí a jaké techniky fungují

Lymfatická masáž pomáhá s otoky, odplavuje z těla přebytečnou tekutinu a může ulevit při ztuhlosti v podbřišku a nohou. Relaxační masáž uvolní ztuhlá ramena a záda, což ocení hlavně ženy, které hodně kojí a nosí dítě. Na jizvu po císařském řezu funguje jemná mobilizace a masážní techniky nad i kolem jizvy — ale až po zahojení a s odborným vedením.

Krátké konkrétní tipy pro domácí péči: masírujte lehkými tahy směrem k srdci, vyhněte se silnému tlaku na břicho v prvních týdnech, při masáži zad používejte olej pro kluznost a volte teplotu, která vám vyhovuje. Pokud chcete použít esenciální oleje, volte jemné a konzultujte to s poradcem; některé oleje se nedoporučují při kojení.

Chcete-li zapojit partnera, naučte ho jednoduchou techniku na bedra a ramena: krátké stlačování a krouživé pohyby bez hlubokého tlaku. To pomůže rychle uvolnit napětí a navodit pocit podpory.

Kolikrát chodit? Na začátek stačí 1× týdně nebo 1× za 14 dní podle potřeby. Důležitý je posun k lepšímu: méně bolesti, lepší spánek, méně otoků. Pokud masáž zhoršuje krvácení, způsobuje bolest nebo máte horečku, přestaňte a poraďte se s lékařem.

Masáž po porodu není zázrak přes noc, ale správně provedená umí výrazně zlepšit pohodlí a podpořit návrat k běžným aktivitám. Nezapomeňte: pohodlí, bezpečí a souhlas s postupem jsou vždy na prvním místě.