Fungování Shiatsu: co se děje během sezení a proč to funguje

Znáte ten pocit, když vás někdo stiskne přesně tam, kde to bolí, a bolest ustoupí? Shiatsu funguje podobně. Jde o japonskou manuální techniku založenou na tlaku palců, dlaní a někdy loktů na konkrétní body těla. Cílem není jen uvolnit svaly, ale podpořit tok energie a obnovit rovnováhu v těle.

Jak Shiatsu působí fyzicky i nervově

Masér používá cílený tlak na tzv. meridiány a akupresurní body. Tlak zlepšuje prokrvení, uvolňuje svalové uzlíky a stimuluje nervová zakončení. To vede k rychlejší regeneraci, snížení napětí a lepší pohyblivosti. Současně ovlivňuje autonomní nervový systém — aktivuje parasympatikus, takže se snižuje stres a zlepšuje spánek.

Shiatsu také zahrnuje jemné protažení a mobilizaci kloubů. Dávkování tlaku se přizpůsobuje klientovu tělu: někdy to bude pevněji, jindy měkce. Důležité je, že se terapie provádí přes oblečení, bez olejů, a většinou na futonu nebo masérské podložce.

Co během sezení čekat a jak se připravit

Sezení obvykle trvá 45–75 minut. Přijďte v pohodlném oblečení, kterým se snadno hýbete. Masér si nejdřív vyptá na potíže a zdravotní stav, pak provede postupné tlaky a protahování. Můžete cítit teplo, uvolnění nebo krátkodobé brnění — to je normální. Někdy tělo reaguje i mírným zvýšením únavy nebo krátkodobou bolestivostí svalů, to většinou do 48 hodin odezní.

Po sezení si dejte pozor: pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a dejte tělu chvilku klidu. To pomůže toxinům a metabolitům snadněji odcházet z těla.

Pro koho je Shiatsu vhodné? Hodí se při napětí v zádech, bolestech krční páteře, únavě, stresech i pro lepší spánek. Není to zázrak na vše — při akutních zánětech, trombóze, vysoké horečce nebo některých těhotenských stavech se Shiatsu vynechává nebo upravuje.

Jak často chodit? U akutních potíží 1× týdně po dobu několika týdnů, při dlouhodobé únavě nebo pro udržení pohody 1× za 2–6 týdnů. Důležitá je pravidelnost a zpětná komunikace s masérem.

Jednoduchá technika, kterou zvládnete doma: najděte citlivé místo na trapézu, stiskněte pevně palcem 6–8 sekund, dýchejte pomalu a opakujte 3×. Neprovádějte silný tlak na klouby nebo oblasti s modřinami. Pokud si nejste jisti, raději se poraďte s odborníkem.

Vyberte si maséra s praxí a doporučením. Dobrý praktik umí tlak přizpůsobit vašemu tělu a zdravotnímu stavu. Shiatsu není kouzlo, ale přímá, praktická práce s tělem, která často rychle funguje a dlouhodobě pomáhá zlepšit kvalitu života.