Celulitida není nemoc, je to změna ve struktuře podkožního tuku a vaziva. Vypadá jako „pomerančová kůže“ a trápí ženy i muže v různém věku. Dobrá zpráva? Většinou jde viditelně zlepšit kombinací pohybu, stravy a pravidelné péče — úplně nezmizí, ale může být méně nápadná.
Pohyb: silový trénink 2–3× týdně a cardio (rychlá chůze, běh, kolo) zlepšují průtok krve a spalování tuků. Cvičení zaměřené na hýždě a stehna (dřepy, výpady, hip thrusty) zpevní podklad a zmenší prohlubně.
Strava a pitný režim: omezit průmyslově zpracované potraviny, snížit příjem soli a cukru. Pít vodu pravidelně — hydratované vazivo vypadá hladší. Nepotřebujete drastické diety, stačí vyvážený jídelníček a deficit kalorií, pokud je potřeba zhubnout.
Domácí péče: suché kartáčování (dry brushing) 3–5 minut před sprchou každý den může zlepšit vzhled pokožky tím, že podpoří krevní a lymfatický oběh. Používejte kartáč s přiměřeným tlakem a vždy zdola nahoru směrem k srdci.
Lymfatická masáž: skvělá proti zadržování tekutin a otokům. Doporučená frekvence je často 1× týdně během kurzu 6–10 ošetření, pak udržovací sezení podle potřeby.
Vakuoterapie a baňkování: tyto techniky přitahují pozornost, protože rychle zlepší vzhled povrchu kůže a proudění krve. Po ošetření bývá pokožka červenější, efekt ale závisí na pravidelnosti a kombinaci s cvičením a stravou.
Masáže s horkými kameny nebo speciálními technikami: mohou uvolnit podkožní vazivo a zmírnit napětí svalů, což vizuálně pomáhá. Pamatujte, že žádná masáž sama o sobě celulitidu natrvalo nezruší — funguje jako součást plánu.
Krém a kosmetika: přípravky s kofeinem nebo retinolem mohou zlepšit texturu pokožky dočasně. Aplikujte je pravidelně a kombinujte s masáží pro lepší vstřebávání.
Co čekat realisticky: zlepšení přijde pomalu během 6–12 týdnů kombinovaných opatření. Zázraky přes noc nečekejte. Genetika, hormony a věk hrají velkou roli, takže výsledky se liší u každého.
Kdy k lékaři: pokud je kůže bolestivá, zarudlá jinak než po masáži, nebo se objeví hrbolky, které rostou, navštivte kožního lékaře. Některé změny mohou vyžadovat odborné vyšetření.
Na závěr tip: zkuste postupný plán — týdenně cvičit, suché kartáčování ráno, masáž nebo lymfodrenáž jednou za týden až 10 dní a upravit stravu. Chcete víc konkrétních postupů? Přečtěte si u nás články o lymfatické masáži, vakuoterapii a baňkování, kde najdete detailní popisy ošetření a tipy na domácí péči.
Vyzkoušej domácí anticelulitidní masáž s těmito 5 praktickými tipy. Inspiruj se technikami a ověřenými rady pro pevnější pokožku bez celulitidy. Rady jsou jasné a účinné.
Celulitida je často diskutovaný problém, který trápí mnoho žen po celém světě. Jedná se o tvorbu nerovností a dolíčků na pokožce, které vznikají v důsledku nesprávného ukládání tukových buněk. Masáže proti celulitidě mohou pomoci zmírnit její projevy a zlepšit vzhled pokožky. Naučte se, co celulitidu způsobuje, jak ji rozpoznat a jaké metody mohou být skutečně účinné.