Celulitida není jen problém modelek a celebrit. Upřímně, kdokoliv může ráno zjistit, že má na stehnech nebo na zadku nevzhledné ďolíčky. Česko patří mezi země, kde se právě na tyto estetické záležitosti díváme s větší přísností. Lidé často hledají zázračné přípravky nebo drahé procedury v salonech. Přitom domácí anticelulitidní masáž zvládneš i ty – bez složitého vybavení. Třeba v koupelně, během oblíbeného seriálu. Co ji odlišuje od běžného mazání se krémem? Právě správná technika a pár chytrých triků, které dokážou zpomalit, anebo i zvrátit vznik pomerančové kůže.

Proč celulitida vzniká a jak na ni působí masáž?

Boj s celulitidou se často jeví jako nekonečný zápas. Vědci potvrzují, že celulitida trápí kolem 85–98 % žen po pubertě. Zjednodušeně řečeno – tukové buňky se vytlačují přes pojivovou tkáň a vytvářejí nerovnosti na kůži. K tomu se přidávají genetika, hormonální změny, slabší lymfatický systém, nezdravá strava a minimum pohybu. Faktem je, že se celulitidy úplně zbaví málokdo, ale pravidelnou anticelulitidní masáží můžeš dosáhnout viditelně lepší pokožky. Masáž podporuje prokrvení a lymfatickou drenáž, zrychluje odbourávání toxinů, zlepšuje přívod kyslíku a živin do tkání. Oslabená pokožka je pružnější a na dotek hladší.

Nejde o žádné šarlatánství. Oproti pasivnímu užívání krémů masáž aktivně rozrušuje tukové polštářky a pomáhá zbavit tkáně přebytečné vody – což je podle studií z amerického časopisu Journal of Cosmetic and Laser Therapy prokázaná metoda pro zlepšení vzhledu pomerančové kůže. Statisticky si ženy, které aplikují masáž 2–3x týdně aspoň deset minut, všímají po třech týdnech pevnější a hladší pokožky.

Zeptáš-li se terapeutky v Plzni, potvrdí ti, že rozdíl mezi občasným hlazením a opravdovou masáží poznáš po pár týdnech i bez zázračného séra. Ocitáš se v zemi, kde se zatím tyto techniky šíří mezi lidmi víc na doporučení známých než z odborných článků – proto je správný postup důležitý.

5 nejlepších tipů pro domácí anticelulitidní masáž

Teď už asi tušíš, že masáž není jen rozmazlování, ale spíš strategie. Čím začít, pokud tě motivují výsledky? Tady jsou tipy, které dávají smysl a opravdu se hodí zapojit do běžných rutin. Každý funguje o chloupek jinak, ale v kombinaci umí divy.

• Správné zahřátí: Než se pustíš do masáže, prohřej si pokožku proudem teplé vody. Stačí 2 minuty ve sprše. Zahřátí rozšíří cévy a masáž potom lépe nastartuje prokrvení.
• Krouživé pohyby: Ideální je začít prsty nebo masážní rukavicí. Jemně tlač na pokožku a pohybuj se krouživě směrem vzhůru – třeba od kolen až k bokům. Tím posuneš lymfu do vyšších partií a zároveň pokožku prokrvíš.
• Použití masážního oleje nebo gelu: Tady je to na tobě – někdo nedá dopustit na obyčejný kokosový olej, druhý sází na speciální kofeinové gely. Olej vytvoří skluz a ochrání jemnou pokožku proti podráždění.
• Střídání tlaku a tempa: Masíruj střídavě rychle i pomalu, někdy zlehka, jindy s větší silou. Cílem je rozrušit tukové útvary, ale ne způsobit modřiny.
• Pomůcky na masáž: Oblíbeným hitem je silikonový nebo dřevěný masážní váleček (roller). S ním se snadno dostaneš i na obtížně dostupná místa, třeba na stehnech vzadu.

Dám ti jedno varování – na začátku tě může pokožka malinko pálit nebo lechtat. To je normální reakce na zvýšené prokrvení. Nezapomeň se vždy napít vody před masáží i po ní, urychlíš odplavování toxinů. Účinnost podpoříš i tím, že se budeš vyhýbat sladkostem, rychlému občerstvení a nadbytku soli.

Jak začlenit anticelulitidní masáž do svého života a udržet si výsledky

Chceš znát hlavní problém většiny těch, co masírování vzdali? Nedůslednost. Největší změny přicházejí až po několika týdnech pravidelné práce. V ideálním případě zkombinuješ masáže se zdravým pohybem, například rychlou chůzí nebo jednoduchými dřepy. Masáž zařazuj vždy po sprše, protože rozpuštěné tuky a toxiny můžeš efektivněji odstranit nejen masáží, ale také potem při cvičení.

Lidé v Plzni znají spoustu babských rad o kávovém peelingu a hrubé soli. Fungují, ale pozor na příliš časté použití – drsný peeling je ideální maximálně jednou týdně. Kromě toho, pití dostatku vody (doporučovaných 2–2,5 litru denně) podpoří vyplavování odpadních látek z buněk. Znáš efekt suchého kartáčování? To je hit posledních let – stačí pár minut na suché pokožce kartáčem směrem k srdci, vždy před koupelí. Výsledek? Pokožka je stimulována, drobné žilky se posilují a lymfa proudí rychleji.

Také můžeš investovat do válečku z růžového křemene, který je populární nejen na obličej. Využít jde i speciální baňky na podtlakovou masáž – tady ale postupuj opatrně, začínej na nejnižším podtlaku. Jestli tě baví technologie, některé masážní přístroje mají funkci infračerveného zahřívání a vibrací. Ty usnadní rozbití tukových buněk, ale pozor, nejsou zázračné samy o sobě. Účinky pocítíš jen při pravidelném používání.

S výsledky se zkrátka pojí především pravidelnost, chuť a trpělivost. Nezapomínej sledovat, jak se cítíš nejen zvenčí, ale i uvnitř. Masáže mají výhodu, že kromě vizuálních výsledků zklidní nervový systém a podpoří dobrou náladu – což je v dnešní uspěchané době k nezaplacení.

Pokud máš chuť začít, zapiš si do diáře tři večery týdně, kdy se na pár minut budeš věnovat jen sobě. S každou další masáží se budeš cítit hrději nad tím, jak pevnější pokožka mizí pod rukama – a že sis vystačil/a s tím, co máš doma, bez drahých procedur a prázdných slibů z reklam.