Ájurvédská masáž: co to je a proč ji zkusit

Ájurvédská masáž (abhyanga) je olejová terapie z Indie, která kombinuje jemný a pevný tlak s teplými oleji. Nejde jen o relaxaci — masáž má zlepšit cirkulaci, uvolnit napětí a podpořit rovnováhu těla i mysli. Hodí se, když jste unavení, máte napjaté svaly nebo chcete preventivně podpořit imunitu.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Masér používá teplé, vonné oleje (kokosový, sezamový nebo bylinné směsi podle typu pleti a dóš). Ležíte na stole, masér pracuje po celém těle – nohy, záda, paže, hlava. Pohyby jsou plynulé, používá se tlak dlaněmi, předloktím i prsty. Sezení obvykle trvá 60–90 minut. Po masáži je běžné pár minut odpočinku a doporučení na chvíli se nehádat a pít vodu.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: nepijte těsně před procedurou těžká jídla, přijďte s čistou kůží, sdělte masérovi své zdravotní potíže a léky. Pokud máte citlivou pokožku, zeptejte se na typ oleje a nejdřív ho otestujte na malé ploše. Během masáže dýchejte zhluboka a nenuťte se do konverzace — klidný dech pomůže uvolnit napětí.

Po masáži: nechce se vám hned vstávat? Klidně odpočiňte. Doporučujeme pít vodu, aby se podpořila detoxikace. Pokud vám olej vadí na pokožce, osprchujte se teplou vodou a jemným mýdlem po několika hodinách podle doporučení maséra. Po fyzické aktivitě si dejte aspoň den klid, ideálně lehké protažení a spánek v klidu.

Kdy masáž vynechat nebo konzultovat s lékařem? Pokud máte horečku, akutní zánět, otevřené rány, těžké kardiovaskulární onemocnění, krvácivé poruchy nebo jste těhotná (hlavně první trimestr), poraďte se nejdřív s lékařem nebo zvolte jemnější variantu. U chronických onemocnění informujte svého terapeuta, aby upravil tlak a techniky.

Jaké jsou benefity, které lidé často cítí hned po první masáži? Lepší spánek, méně napětí v krku a zádech, menší pocit úzkosti a zvýšená energie. U pravidelné masáže se často zlepšuje pohyblivost kloubů a celková odolnost proti stresu. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě — dlouhodobé výsledky přicházejí při pravidelném opakování.

Chcete to vyzkoušet doma? Základní abhyanga si můžete udělat sami s kvalitním teplým olejem. Masírujte směrem k srdci, věnujte pozornost lýtkům, stehenům, pažím a rameni. Nevykonávejte silný tlak na klouby. Po 10–20 minutách si dejte teplou sprchu a chvíli odpočívejte.

Ájurvédská masáž je jednoduchý a účinný způsob, jak dát tělu pauzu od stresu. Najděte si zkušeného maséra, sdílejte své potřeby a nebojte se zkusit různé oleje — najdete svou kombinaci, která vám sedne nejvíc.