Ajurvéda: jak masáž a oleje zlepší tělo i mysl
Ajurvéda není jen exotické slovo – je to praktická cesta, jak pečovat o tělo i hlavu pomocí teplého oleje a jednoduchých rituálů. V salonu i doma pomůže zlepšit spánek, snížit napětí a zklidnit mysl. Nejde o složité postupy, stačí znát pár základních pravidel a najít olej, který sedne vašemu tělu.
Jak vybrat olej a jak často
Nejdřív si zodpovězte jednoduchou otázku: máte spíš suchou nebo mastnou pokožku? Pro suchou pokožku funguje sezamový nebo mandlový olej. Pro mastnou jsou lepší lehčí oleje, třeba kokosový nebo jojobový. Přidejte pár kapek esenciálního oleje (levandule pro uklidnění, rozmarýn pro povzbuzení).
Jak často? Pro udržení stačí 1×–3× týdně. Pokud řešíte silné napětí nebo špatný spánek, můžete dělat krátkou masáž 3× týdně po dobu 2–3 týdnů, pak zvolnit. Ranní masáž povzbuzuje, večerní uklidní před spaním.
Jak dělat domácí ajurvédskou masáž (Abhyanga) — praktický postup
Připravte si teplý olej (ohřejte lázeňskou láhví nebo ve vodní lázni). Mějte ručník a teplé místo, kde se nebudete chladit. Postupujte v tomto pořadí:
1) Zahřejte olej mezi dlaněmi. 2) Začněte u hlavy: lehké krouživé pohyby po celé hlavě, jemné tahy od čela k týlu. 3) Pokračujte na krk a ramena — pevně, ale bez bolesti, opakujte 5–10×. 4) Paže a ruce: od zápěstí směrem k rameni. 5) Hrudník a břicho: krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. 6) Nohy: od kotníků směrem k srdci, delší tahy pro zlepšení krevního a lymfatického oběhu.
Po masáži nechte olej vsáknout 15–30 minut. Doporučuji teplou sprchu nebo rychlé setření ručníkem, pokud se chcete obléknout hned. Masáž hlavy a šíje lze dělat i bez sprchy — stačí setřít přebytek oleje.
Kdy raději zajít k odborníkovi? Pokud máte akutní zánět, horečku, otevřené rány nebo trombózu, masáž vynechejte a poraďte se s lékařem. Do salonu běžte, když chcete hlubší práci s napětím, profesionální techniky nebo kombinaci s indickou masáží hlavy.
Chcete-li rychlý tip: na bolavá ramena funguje pravidelná 10minutová masáž hlavy + šíje s teplým sezamovým olejem po dobu 2 týdnů. Výsledek je často znatelný už po pár sezeních.
Ajurvéda není složitá, pokud ji zjednodušíte na pár pravidel: pravý olej, pravidelnost a pozornost na tělo. Zkuste jeden domácí rituál týdně a sledujte, jak se mění spánek, napětí a nálada.
Získejte zpět svou energii pomocí ájurvédské masáže
Ahoj, dneska se podíváme na ájurvédskou masáž, dávnou metodu, jak získat zpět ztracenou energii. Cítíte se unavení a vyčerpaní? Chybí vám síla a vitalita? Pomůžu vám zjistit, jak si pomocí ájurvédské masáže můžete nabít baterky a vrátit se zpět do formy. Připojte se ke mně na této neuvěřitelné cestě objevování starobylé indické kultury a jejich metod péče o tělo a duši.
Proč byste měli zařadit ájurvédskou masáž do svého života?
Ahoj, jsem vášnivý blogger a dnes s vámi chci sdílet některé z mých nálezů o ájurvédske masáži. Když jsem se poprvé o tomto slyšel, byl jsem zvědavý a rozhodl se zkoušet. Od té doby, co jsem zařadil ájurvédske masáže do svého života, jsem začal cítit, že mám více energie a můj stres a úzkost se výrazně snížili. V tomto příspěvku vám plán šáleji vysvětlit proč byste měli zařadit ájurvédskou masáž do svého života.
Jak vám ájurvédská masáž může pomoci zvládnout migrénu
Ájurvédská masáž je fakt něco! Jakoby hned vyhnala migrénu za horizont. Představte si, že je to jako když vás někdo hladí po zádech, a vaše bolest hlavy najednou zmizí. A co je na tom nejlepší? Můžete si to dopřát kdykoliv, když vás začne trápit migréna. Takže, koho by nezaujalo zbavit se migrény příjemným způsobem, že?
