Co je to plynatost a proč nás trápí?

Ach jo, plynatost, něco, co si každý z nás určitě užil, a více než jednou! Ale co to vlastně je? No, všechno to začíná tam dole, v našem zažívacím traktu, kde se koná večírek bakterií, které se hodují na tom, co sníme. Přesněji řečeno, když to, co jíme, dorazí do tlustého střeva, tyto bakterie si dají pukáníčko a produkují při tom plyny. Někdy se to však zvrtne a my se ocitáme v nekončícím maratonu prdění. A než si pomyslíš, že jsi v tom sám, věz, že průměrný člověk se oddává tomuto úniku plynu asi 14–25krát denně! A nejsou to jen obyčejné fazole nebo kapusta, které nás dovedou k prdíkům. Na vině může být celá řada potravin, a někdy jsou to dokonce ty, které bychom považovali za super potraviny. Takže, když se opět přistihneš, že vydáváš zvuky podobné troubě na mlhu, vzpomeň na tu párty v tvém břiše. Je to prostě přirozený důsledek toho, jak tělo zpracovává jídlo. Není to vždy pohodlné, ale na druhou stranu, tohle je jeden z mála případů, kdy je zcela bezpečné říci, že jsme opravdu všichni v tom společně!

Stravovací návyky vedoucí k nadměrné produkci plynu

Nyní, když už víme, jak se plyny dostávají do našeho systému, pojďme se podívat na to, co můžeme udělat, abychom tomu zabránili. A věřte mi, každý z nás má ve svých stravovacích návycích něco, co by mohl vylepšit. Možná jste ten typ, který se při jídle spěchá, hodí do sebe svačinu za pochodu nebo u počítače, aniž by si vědomě užíval každé sousto. A guess what? Toto je recept na plynatost! Když jíme rychle, polykáme spolu s jídlem i vzduch, což může způsobovat nadýmání a produkci plynu. A pak existuje i královna živočišné říše, mléčná kráva, která je symbolem mléčných produktů. Nedáme dopustit na kousek dobrého sýra nebo sklenici mléka. Ale co když právě tohle je to, co naše břicho změní v horkovzdušný balón? Laktózová intoleranci má mnoho lidí a ani o tom nemusí vědět. Oříšky, některé ovoce a sladidla jakou je sorbitol taktéž mohou u některých z nás působit problémy. Než se poroučíme k doktorovi pro recept na zázračný lék proti plynatosti, zkusme se zamyslet nad tím, co vlastně jíme a jak to jíme. Upravit jídelníček podle svého zažívání může být prvním a často i nejúčinnějším lékem.

Změna životního stylu jako prevence

Máme tedy pár tipů na stravu, ale co náš životní styl? Víte, že když cvičíme, naše tělo se nejen tone, ale také pomáhá s trávením? Aktivní pohyb podporuje funkci našeho zažívacího traktu a může pomoci s tím, aby ty prdíky nebyly tak časté. A navíc, když se potíš na józe nebo běháš po parku, vědomě si vdechuješ a vydechuješ, což může snížit množství vzduchu, který spolu s jídlem požíváš. Ještě jeden trik - spánek! Nejen, že nám dodává energii, ale i náš trávicí systém potřebuje odpočinek k regeneraci. Jestliže trpíš nespavostí nebo spánek neřídíš pomocí nějakého režimu, nedáváš svému tělu šanci efektivně si poradit s večerním hodokvem. Takže si dej do kalendáře připomenutí, že je čas jít spát a vaše břicho vám poděkuje méně hlasitou fanfárou.

Přírodní pomocníci pro klidnější břicho

Mluvili jsme o stravě, životním stylu, ale co příroda? Ta nám nabízí celou řadu možností, jak zklidnit naše bouřlivé bříško. Kdo by si myslel, že by tinktura z bylinek mohla mít tak mocný účinek? Zázvor, máta, fenykl nebo kmín jsou všechny příklady rostlin, které lze použít k uklidnění našich zažívacích potíží. A tady není třeba hledat moderní kouzla - sklenici teplé vody s citronem nebo jablčným octem by měl mít každý ve svém arzenálu proti plynatosti ráno jako první věc.

Psychická pohoda a její vliv na břicho

Ale zastavme se na chvíli a popřemýšlejme o naší mysli. Jak se cítíme psychicky, to skutečně ovlivňuje to, jak se cítíme fyzicky, a to včetně našeho zažívání. Stres, úzkost, napětí - to všechno má své důsledky. Když jsi nervózní, tvé tělo je v režimu "bojuj nebo utíkej", což není zrovna ideální pro trávení. Přiznejme si, že když jsou nervy na pochodu, i náš zažívací trakt protestuje a často to dává najevo právě tím nechtěným výbuchem. Takže místo abychom běhali celý den jako veverky na kofeinu, zkusme si zařadit chvilku klidu. Ať už je to procházka v přírodě, meditace nebo jen pět minut s knihou a hrnkem bylinkového čaje, najděte si čas na to, aby jste uklidnili mysl. A když má vaše mysl svůj mír, i vaše břicho se uvolní a ušetří vás od některých nehod v nejméně vhodný čas.

Vliv nápojů na produkci plynu a nadýmání

Jídlo sice hraje hlavní roli, ale co teprve naše oblíbené nápoje? Až si příště dáš to velké pivo s přáteli, nebo si naliješ další sklenici perlivé vody, zastav se na chvilku a vzpomeň na tohle: bublinky znamenají více vzduchu do břicha. A více vzduchu znamená, uhodli jste, více potřeby prdět. Alkoholické nápoje, káva a slazené nápoje mohou také vyvolat nadýmání a produkci plynu. A i když si vychutnáváš ten sladký pocit kofeinového záchvěvu, tvé břicho možná tajně plánuje odvetu. Takže možná to znamená poněkud omezit tyto oblíbené návyky a zkoušet alternativy, jako je bylinkový čaj nebo čistá voda. Vždyť i voda může být sexy, když jí dáš šťávu z čerstvého ovoce nebo třeba lístky máty!

Způsoby, jak si poradit s plynatostí v sociálních situacích

Tohle je ten skutečně nepříjemný moment. Stojíš v obchodě, jsi na společenské akci, a najednou cítíš, že to přichází - prdík. Není úniku, je to jako časovaná bomba. Tak co teď? Máš několik možností. Mohl bys začít upjatě kašlat nebo přemýšlet, jestli mobilní telefon vydává podobné zvuky, a lze z toho obvinit přístroje kolem nás. Nebo můžeš jen věnovat rychlý úsměv a rychle se přesunout. Situace je to bezesporu komická, ale když se v ní ocitneš ty, už je to méně zábavné. A tak přichází na řadu naše oblíbená bylinková první pomoc. Máta peprná ve formě žvýkaček nebo pastilek může trochu přispět k diskrétnosti. Pár prášků s aktivním uhlím v kabelce nebo kapse se také může hodit. Ale nejlepší, co můžeš udělat, je předvídat. Takže když se připravuješ na párty, zvol jídlo a nápoje, které tě nenechají v štychu v nejméně vhodný moment.

Osobní příhoda - Prdíky v knihkupectví

Jelikož máte 40% šanci slyšet jednu z mých půvabných příhod, je čas se s vámi podělit o zážitek, který se zapíše do analek historie trapasů. Jednou, ve snaze utéct před shonem a hledat trochu ins piration v literatuře, vyrazila jsem do knihkupectví. Po nekonečných minutách procházení regálů jsem si vybrala tištěného kamaráda a šla na to důležité - k pohodlnému křesílku na čtení. Předem musím podotknout, že můj oběd byl vskutku větrný, obsahující vše od luštěnin až po zelené listové zeleniny. Jak jsem se tam tak začetla, napadlo mě, že bych si měla zvednout nohy. A právě v tom momentě to přišlo, volání přírody, neslyšitelný právě kvůli hromadě knih, které mě obklopovaly. Nejdříve jsem zamrzla jako ledová tajga, doufala jsem, že se nikdo nepřiblížil na doslech. Ale vida, nebyla jsem tam sama, mé snahy o nenápadnost padly na lehkou váhu. Zpoza regálu se vynořil pán v brýlích, který se tak přátelsky usmíval, že nešlo než se pokusit o útěk bez pohledu do zad. Chápejte, po této zkušenosti jsem si nadělila novoroční předsevzetí. A to přípravky proti plynatosti na veřejných místech jsou nezbytností stejně jako plně nabitý mobil.

Kdy je čas vyhledat lékařskou pomoc

No a když už vše selže a ty prdíky jsou častější než ukázkové jízdy na Formuli 1, je čas vysadit ten bílý plášť a navštívit lékaře. Protože př