Bolest hlavy je běžná, ale migréna není jen silnější hlavobolí. Je to komplexní neurologické onemocnění, které může zničit den, týden nebo dokonce měsíc. Pokud už jste někdy cítili, že vás bolest přiměla zhasnout světlo, zavřít oči a ležet v tichosti, možná to byla migréna. A ne, to není jen „máme stres“ nebo „příliš dlouho sedím u počítače“.

Co je migréna skutečně?

Migréna není jen bolest hlavy. Je to celková porucha nervového systému, která se projevuje intenzivní, pulsující bolestí, často na jedné straně hlavy. Tato bolest je často doprovázena nevolností, zvracením a nesnesitelnou citlivostí na světlo, zvuky a dokonce vůně. Někteří lidé začnou cítit předem - několik hodin nebo dní před bolestí - jako by se jim „něco hlásilo“. To se nazývá aura.

Aura může znamenat vidění jasných bodů, zvlněných čar, záblesků nebo dokonce dočasnou ztrátu vidění. Někdo cítí numlosť v ruce nebo noze, nebo má potíže s řečí. To zní jako příznaky mrtvice - a proto je důležité toto rozlišit. Pokud se náhle objeví slabost na jedné straně těla, zmatek nebo náhlá ztráta řeči, hned zavolejte záchrannou službu. Migréna s aurou je nebezpečná, ale neživotně ohrožující.

Typické příznaky migrény, které nejsou jen „hlavobolí“

• Pulsující bolest - nejen tlak, ale pravidelné tepání, jako by někdo bušil do vaší lebky. Často se začíná u oka nebo čela a šíří se po celé straně hlavy.
• Neviditelná citlivost - běžná světla v kuchyni, telefonní zvonek nebo vůně parfémů v obchodě vás náhle přimějí k tomu, abyste se zavřeli do koupelny. To není „nervóznost“. To je vaše mozek říká: „Zastavte!“
• Nevolnost a zvracení - někdo si myslí, že to je jen „nějaká chřipka“. Ale pokud se vám zvrací, když jste v klidu a nemáte žádné jiné příznaky infekce, je to častý příznak migrény.
• Prodloužená únava - po migréně se nejen „vyspíte“. Mnozí lidé cítí vyčerpání, nechutenství a obtíže s koncentrací i několik dní po záchvatu. To se nazývá „postdrom“ a je často nejhorší část celého zážitku.
• Trvání - migréna obvykle trvá 4 až 72 hodin. Pokud bolest hlavy přetrvává déle než tři dny bez přerušení, je potřeba vyšetření. To není normální.

Co migrénu způsobuje?

Nikdo neví přesně, proč se migréna objeví. Ale víme, co ji vyvolává. Každý má své vlastní „přepínače“:

• Stres - nejen velký, ale i „vysvobození“ po dlouhém stresu. Mnoho lidí má migrénu právě v víkend, kdy se konečně uvolní.
• Spánek - buď příliš málo, nebo příliš mnoho. Neregulovaný spánek je jedním z nejčastějších příčin.
• Strava - čokoláda, červené víno, sušené ovoce, zpracované maso s nitráty, umělé sladidla. Ne každý reaguje na všechno, ale většina má své „zakázané“ potraviny.
• Hormony - u žen se migréna často objevuje před menstruací nebo během menopauzy. To není „jen tak“ - to je hormonální vlna.
• Sezónní změny - změny tlaku vzduchu, přílišné slunce nebo větrné dny mohou aktivovat migrénu.

Někdo má migrénu jen jednou za rok, jiný ji má třikrát týdně. Není to „náhoda“. Je to váš mozek, který reaguje na konkrétní podněty. A když je to časté, potřebujete plán - ne jen léky.

Antimigrenozní masáž - jak může pomoci?

Antimigrenozní masáž není jen „pohladění“ krku. Je to cílená technika, která se zaměřuje na svaly, které při migréně přetěžují nervy v hlavě a krku. Zvláště uvolňuje sternokleidomastoidní sval, trapezius a subokcipitální svaly - ty jsou často pevné jako kámen u lidí s častou migrénou.

Studie z roku 2023 zjistily, že lidé, kteří pravidelně dostávali antimigrenozní masáž dvakrát týdně po dobu tří měsíců, měli o 40 % méně záchvatů. Nejen to - bolest byla méně intenzivní a trvala kratší dobu. Masáž neodstraňuje příčinu, ale snižuje napětí, které migrénu zhoršuje.

Nejúčinnější je kombinace:

1. Uvolnění svalů v krku a horní části zád - tam se často ukládá napětí z sedění u počítače.
2. Stisknutí bodů na čele a nad obočím - tyto body ovlivňují nervy, které jsou zapojené do migrény.
3. Lehké masírování oblasti za ušima - kde se nachází klíčové nervové uzly.

Nezapomeňte: masáž by neměla být bolestivá. Pokud vás masér tlakem „roztrhá“, není to antimigrenozní masáž. Je to špatně provedená masáž. Dobrá technika je jemná, ale hluboká - jako by se svaly „rozpouštěly“ pod prsty.

Když už máte migrénu - co dělat?

Když cítíte, že se blíží záchvat:

• Okamžitě zhasněte světlo a odejděte do tichého prostoru.
• Lehněte si a přiložte studený obklad na čelo nebo zadní část krku.
• Pijte vodu - dehydratace je častým spouštěčem.
• Pokud máte lék na migrénu (např. triptány), užijte ho hned, než se bolest zhorší.
• Nečekejte, až se „všechno vyřeší samo“. Čím dříve začnete, tím rychleji se bolest zastaví.

Nezapomeňte na záznam. Vede si deník migrény - co jste jeli, kolik jste spali, jaký byl počasí, jaký stres jste měli. Po třech měsících uvidíte vzory. To je vaše nejlepší zbraň proti migréně.

Kdy jít k lékaři?

Není potřeba panika, ale některé příznaky vyžadují vyšetření:

• První migréna po 50. roce života.
• Náhlá, nejhorší bolest hlavy v životě - „nejhorší hlavobolí, které jsem kdy měl“.
• Bolest doprovázená závratí, ztrátou rovnováhy, potížemi s řečí nebo viděním.
• Změna charakteru bolesti - dříve byla jen na jedné straně, teď na obou.
• Bolest, která se neodpovídá žádnému známému vzoru a neodpovídá na léky.

Nečekáte, až se „stane něco hůř“. Pokud máte migrénu častěji než jednou za měsíc, nebo pokud vás omezuje v práci nebo domácích povinnostech, potřebujete lékařskou podporu. Existují moderní léky, které blokují příčiny migrény na úrovni nervů - a fungují u 70 % lidí.

Co dělat, když migréna přichází často?

Nejlepší strategie je kombinace:

• Pravidelný spánek - stejná doba nálezu a vstávání, i o víkendech.
• Hydratace - minimálně 2 litry vody denně, více pokud jste aktivní nebo je horko.
• Antimigrenozní masáž - minimálně jednou za dva týdny, nebo více, pokud je bolest častá.
• Odstranění významných spouštěčů - napište si svůj seznam a odstraňte jednu věc za druhou.
• Pravidelná fyzická aktivita - jít na procházku, plavat nebo jízda na kole - ne intenzivní trénink, ale uvolnění nervového systému.

Neexistuje „lék na všechno“, ale existuje cesta, jak migrénu ovládat. Ne každý den musí být zničený. Mnoho lidí, kteří se naučili rozpoznat své příznaky a reagovat včas, už nečekají na záchvat - aktivně ho odstraňují.

Co dělat dál?

Nemusíte žít s migrénou jako s „osudem“. Víte-li, jak ji rozpoznat, můžete ji ovládat. Začněte tím, že si vytvoříte jednoduchý deník - zapište, kdy se bolest objevila, co jste jeli, jak jste spali, jaký byl den. Po měsíci uvidíte vzory. Potom vyberte jednu věc, kterou změníte - třeba přestanete pít víno v pátek večer, nebo si budete dávat pravidelný spánek.

Antimigrenozní masáž není zázrak, ale je jedním z nejúčinnějších nástrojů, které nemají vedlejší účinky. A pokud ji kombinujete s vědomým životním stylem, můžete přejít od toho, abyste jen „přežívali“ migrénu, k tomu, abyste ji měli pod kontrolou.