Masáže — přehled článků z března 2025

V březnu 2025 jsme publikovali sérii praktických článků o masážích a péči o tělo. Najdete tu rady, jak se připravit na regenerační masáž, tipy při bolestech paty, návody na tejpování a přehled léčivých technik jako lymfatická masáž, thajské nebo havajské Lomi Lomi. Níže shrnuju hlavní postupy a konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet.

Praktické tipy před a po masáži

Před regenerační masáží se oblečte volně a přijďte 10–15 minut předem, abyste se uklidnili. Je dobré jíst lehce — vyhněte se těžkým jídlům 2 hodiny před sezením. Hydratace je klíčová: pijte vodu před i po masáži, pomáhá to vyplavovat odpadní látky. Pokud berete léky, máte vysoký krevní tlak, horečku, zánět nebo čerství poranění, oznamte to masérovi — některé techniky jsou v takových případech nevhodné.

Po masáži se choďte pomalu probudit ze stavu relaxace. Doporučujeme 24 hodin omezit intenzivní sport, dopřát tělu dostatek tekutin a případně mírné protažení, aby se uvolněné svaly nezkrátily zpět.

Specifické techniky a řešení bolestí

Plantární fasciitida a bolest paty: zdravotní masáž výrazně snižuje napětí v lýtku a chodidle. Pravidelné masírování spodní části chodidla, práce s příčným třením na patní kosti a sebe-masáž s tenisekovou nebo golfovou míčkem mohou zmírnit bolest. K tomu přidejte na denní bázi jednoduché excentrické posilování lýtka a protahování Achillovy šlachy.

Tejpování paty — krok za krokem: očistěte kůži, nalepte kotvu bez napětí pod patu, poté aplikujte pásku pod mírným tahem podél vnitřního okraje chodidla směrem ke kotníku. Zakončete kotvou bez tahu. Tejp stabilizuje oblast, snižuje bolest a podporuje správné držení chodidla. Pokud si nejste jistí, nechte si techniku ukázat u terapeuta.

Lymfatická masáž: jemné, směrové pohyby směřující k lymfatickým uzlinám snižují otoky a zlepšují oběh tekutin. Hodí se po operaci, při otocích nohou nebo jako podpůrná péče proti zadržování vody. Neprovádějte při akutních infekcích nebo nevyjasněných zdravotních stavech — poraďte se s lékařem.

Thajské a havajské Lomi Lomi: thajská masáž kombinuje strečink a tlak, vyrazte v pohodlném oblečení a počítejte s aktivnějším zážitkem. Lomi Lomi je rytmická, plynulá a uvolní nejen svaly, ale i napětí v dýchání a mysli. Obě techniky doplní regeneraci a podporují pohyblivost.

Pokud chcete konkrétní radu k vašemu problému, napište nebo si rezervujte konzultaci — poradíme, která technika je pro vás nejvhodnější a jak postupovat doma mezi návštěvami.

27 března 2025

Co před masáží? Připravte se správně na regenerační masáž

Regenerační masáž je skvělý způsob, jak uvolnit svaly a zklidnit mysl. Před samotnou masáží je však důležité se správně připravit, aby byl zážitek co nejúčinnější. Tento článek vám poskytne tipy, jak se před masáží cítit pohodlně a uvolněně, co jíst a pít, a jak se vyhnout běžným chybám, které mohou zážitek z masáže negativně ovlivnit.

Tomáš Vlček 0 Komentáře

25 března 2025

Jak zvládnout ostruhu na patě: Tejpování v praxi

Přemýšlíte, jak se vypořádat s bolestivou patní ostruhou? Tejpování může být efektivní metodou, jak tuto bolest zmírnit. Tento článek vám krok za krokem ukáže, jak si správně tejpovat patu, aby byl efekt co nejsilnější. Zaměříme se také na další způsoby, jak ulevit bolesti, a zajímavá fakta o tom, proč nás patní ostruha vůbec trápí.

Michaela Neřadová 0 Komentáře

20 března 2025

Zdravotní masáž: Jak může pomoci při léčení plantární fasciitidy

Plantární fasciitida je bolestivé onemocnění, které postihuje chodidlo a může výrazně omezit každodenní pohyb. Jedním z účinných způsobů, jak s tímto problémem bojovat, je zdravotní masáž. Ta nejenže zmírňuje bolest a napětí v tkáních, ale také podporuje hojení a zlepšuje celkovou funkci chodidla. V článku se dozvíte, jak může přesně pomoci, na co si dát pozor a jaké další kroky podniknout k úlevě od bolesti.

Tomáš Vlček 0 Komentáře

18 března 2025

Thajské masáže: Klíč k lepšímu zdraví

Thajské masáže nabízí nejen hlubokou relaxaci, ale také přispívají k celkovému zdraví. Jejich unikátní technika pomáhá zlepšovat flexibilitu, uvolňuje svalové napětí a podporuje duševní pohodu. Zajímavé je, že kombinují prvky jógy, akupresury a meditačních technik. Tento článek vám přinese několik užitečných tipů, jak mohou thajské masáže pozitivně ovlivnit váš život.

Tomáš Vlček 0 Komentáře

13 března 2025

Lymfatická masáž: Klíč k vitalitě a zdraví

Lymfatická masáž je skvělým způsobem, jak podpořit zdraví a pocit vitality. Přináší úlevu od otoků, zlepšuje cirkulaci a posiluje imunitu. Tento článek zkoumá výhody této jemné terapeutické techniky a nabízí praktické tipy, jak lymfatickou masáž zahrnout do vaší wellness rutiny. Prozkoumáte jednotlivé techniky a dozvíte se, jak správná péče o lymfatický systém může vést k lepšímu zdraví.

Eliška Kovaříková 0 Komentáře

11 března 2025

Havajská masáž Lomi Lomi: Cesta k hlubokému uvolnění a harmonii

Havajská masáž Lomi Lomi je tradiční technika, která přináší nejen fyzickou úlevu, ale i harmonii mysli a těla. Tato masáž kombinující rytmus, dotek a speciální techniky má své kořeny v havajské kultuře, kde je považována za cestu k vnitřnímu klidu. Přináší hlubokou relaxaci a pomáhá obnovit rovnováhu. Je ideální nejen pro relaxaci, ale také pro zmírnění stresu a uvolnění emočního napětí.

Eliška Kovaříková 0 Komentáře

6 března 2025

Zdravotní masáž jako cesta ke zdraví

Zdravotní masáž může být vaším klíčem k lepšímu zdraví a pohodlí. Umí zmírnit bolest, podpořit regeneraci a zvýšit celkovou pohodu. Tento článek prozkoumá, co je zdravotní masáž, jaké má přínosy a jak si vybrat správného terapeuta. Objevte různé techniky a získejte tipy, jak začlenit masáže do vašeho života pro maximální přínos.

Eliška Kovaříková 0 Komentáře

4 března 2025

Thajské masáže: Jak na ně a proč je vyzkoušet

Objevte tajemství thajských masáží, které spojují tradiční východní techniky s moderním přístupem k relaxaci a zdraví. Pochopte, jak masáže přispívají k celkové pohodě, od uvolnění svalstva po zlepšení cirkulace. Naučte se nejlepší tipy pro výběr vhodného maséra a co očekávat během samotného procesu. Vstupte do světa harmonie a klidu prostřednictvím této jedinečné zkušenosti.

Tomáš Vlček 0 Komentáře