Březen 2024 – co jste u nás našli o masážích a tejpování
V březnu 2024 jsme publikovali řadu článků, které vám pomůžou ulevit od stresu, zlepšit spánek a podpořit sportovní výkon. Najdete tu praktické návody i rychlé tipy, které můžete použít hned doma nebo při návštěvě masážního salonu.
Hlavní témata měsíce
Aromaterapeutická masáž: Popisujeme, jak vybrat esenciální oleje podle cíle – relaxace, detox nebo lepší spánek. Dáváme konkrétní tipy na kombinace levandule, bergamotu a eukalyptu a vysvětlujeme, kdy oleje ředít a kdy je lepší poradit se s odborníkem.
Tejpování: V březnu jsme věnovali tejpování několik článků – od základů pro začátečníky přes využití ve fitness až po speciální návody pro triatlonisty. Najdete tu přehled typů tejpů, jednoduché aplikace pro koleno a rameno a rady, jak tejpování kombinovat s regenerací po tréninku.
Reflexní masáž pro lepší spánek: Praktický průvodce ukazuje, které reflexní body stimulovat před spaním a jak krátká sezení 10–15 minut mohou pomoci zklidnit mysl. Doporučujeme jednoduché techniky na nohy a uši, které zvládnete sami.
Co z toho budete mít a co vyzkoušet
Indická masáž hlavy: Krátké techniky proti napětí v šíji a hlavě. Naučíme vás několik kroků, jak zmírnit napětí během pauzy v práci. Stačí 5–10 minut denně a pocítíte rozdíl.
Antimigrenózní masáž: Popisujeme konkrétní body a tlaky, které často uleví při začínající migréně. V článku jsou i tipy, co dělat před a po masáži, aby efekt vydržel déle (hydratujte, odpočiňte si v tichu).
Sportovní masáž: Vysvětlujeme, proč pravidelná sportovní masáž není luxus, ale investice do pohybu. Najdete tu rady na regeneraci po tréninku, kdy sáhnout po hlubší technice a kdy po jemnějším uvolnění.
Jak začít hned: Pokud chcete rychlý efekt, zkuste kombinaci – před tréninkem lehké tejpování a po výkonu krátká sportovní nebo aromaterapeutická masáž na uvolnění. Pro spánek zkuste reflexní masáž nohou s kapkou lavendulového oleje.
Máte otázku k některému článku nebo chcete doporučení na konkrétní problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu. Rádi poradíme, co je pro vás nejvhodnější.
Aromaterapeutická masáž pro zdraví a relaxaci: Jak zlepšit své pohody
Aromaterapeutická masáž kombinuje léčivou sílu doteku a terapeutických esenciálních olejů pro hlubokou relaxaci, detoxikaci a celkovou podporu zdraví. Tento článek se zabývá historií aromaterapie, vědeckými důkazy podporujícími její účinky, výběrem a aplikací esenciálních olejů, technikami masáže, možnými zdravotními prospěchy a tipy na to, jak si aroma masáž co nejvíce užít. Zahrnuje zajímavá fakta, tipy a citace z různých zdrojů, které čtenářům pomohou pochopit a využívat aromaterapeutickou masáž pro lepší zdraví a pohodu.
Tejpování pro zdravotní a sportovní výhody: Kompletní průvodce
Tento článek poskytuje podrobné informace o tejpování, jeho výhodách pro zdraví a sportovní výkony. Zabývá se typy tejpů, aplikací a jak tejpování může pomoci při prevenci zranění a podpoře léčby. Poskytuje také praktické tipy a doporučení pro ty, kteří chtějí zlepšit svou pohyblivost a celkové zdravotní stav.
Jak zlepšit spánek pomocí reflexní masáže: Průvodce pro klidný spánek
Reflexní masáž je stále populárnější metodou pro zlepšení kvality spánku. Tento článek vás provede základy reflexní masáže, jejím vlivem na spánek a jak ji můžete využít pro svůj benefit. Prozkoumáme nejrůznější techniky masáže, obalíme fakta a mýty a poskytneme praktické tipy pro začleňování reflexní masáže do vaší spánkové rutiny.
Indická masáž hlavy – starodávné umění pro boj s moderním stresem
Tento článek se zaměřuje na indickou masáž hlavy, starodávnou techniku, která slouží jako prostředek boje proti modernímu stresu. Prozkoumává historii a vývoj této metody, popisuje konkrétní benefity a techniky masáže, a nabízí praktické tipy, jak tuto metodu začlenit do každodenního života. Čtenáři získají ucelený pohled na to, jak může indická masáž hlavy zmírnit stres, zlepšit spánek a podpořit celkovou pohodu.
Účinky antimigrenózní masáže: Návod na ulevu od bolesti
Antimigrenózní masáže nabízejí účinnou metodu pro zmírnění bolesti hlavy a migrény. V tomto článku se ponoříme do jejich světa, prozkoumáme, jak fungují, a přineseme návod, jak maximalizovat jejich přínos. Seznámíte se s různými technikami, doporučeními k před a po masáži, a co můžete očekávat během a po zákroku. Účinnost této metody potvrzují odborníci i lidové zkušenosti.
Tejpování pro sportovce: Kompletní průvodce inovativní podpůrnou metodou
Zkoumáme tejpování, revoluční metodu podpory pro sportovce na všech úrovních. Odhalíme, jak tejpování pomáhá při prevenci zranění, zvyšuje výkon a podporuje rychlejší regeneraci. Objasníme různé techniky tejpování a poskytneme návody, jak je aplikovat pro maximální efekt. Nezapomeneme ani na důležité rady o tom, jak vybrat správný tejp a jaké jsou trendy v tejpování pro rok 2024.
Tejpování pro lepší výkon: Vše, co potřebujete vědět
Článek se zabývá tejpováním, metodou, která je stále více populární mezi sportovci a milovníky fitness. Zjistíte, co tejpování přesně je, jaké jsou jeho hlavní výhody a jak ho správně používat k maximalizaci vašeho výkonu v tělocvičně. Nabízíme také tipy a triky pro efektivní tejpování a jak předejít běžným chybám.
Sportovní masáž a její přínosy pro zdraví a sportovní výkon
Sportovní masáž není jen pro vrcholové sportovce, ale může přinést významné výhody každému, kdo se věnuje jakékoli formě fyzické aktivity. Tento článek zkoumá, jak sportovní masáž přispívá k lepšímu zdraví, prevenci zranění a optimalizaci sportovního výkonu. Prozkoumáme různé typy masáží, důležitost regenerace a jak pravidelná masáž může zlepšit vaše celkové pohybové schopnosti a snížit stres.
Tejpování pro triatlonisty: Kompletní průvodce pro začátečníky a profesionály
Tejpování je klíčovou součástí tréninkové rutiny mnohých triatlonistů. Tento průvodce prozkoumává, jak může tejpování přispět k lepší sportovní výkonnosti, prevenci zranění a rychlejší regeneraci. Zabývá se různými typy tejpů, technikami aplikace a konkrétními tipy určenými pro triatlonisty všech úrovní. Článek je plný praktických rad, které vám pomohou začlenit tejpování do vašeho tréninkového plánu.
