Březen 2024 – co jste u nás našli o masážích a tejpování
V březnu 2024 jsme publikovali řadu článků, které vám pomůžou ulevit od stresu, zlepšit spánek a podpořit sportovní výkon. Najdete tu praktické návody i rychlé tipy, které můžete použít hned doma nebo při návštěvě masážního salonu.
Hlavní témata měsíce
Aromaterapeutická masáž: Popisujeme, jak vybrat esenciální oleje podle cíle – relaxace, detox nebo lepší spánek. Dáváme konkrétní tipy na kombinace levandule, bergamotu a eukalyptu a vysvětlujeme, kdy oleje ředít a kdy je lepší poradit se s odborníkem.
Tejpování: V březnu jsme věnovali tejpování několik článků – od základů pro začátečníky přes využití ve fitness až po speciální návody pro triatlonisty. Najdete tu přehled typů tejpů, jednoduché aplikace pro koleno a rameno a rady, jak tejpování kombinovat s regenerací po tréninku.
Reflexní masáž pro lepší spánek: Praktický průvodce ukazuje, které reflexní body stimulovat před spaním a jak krátká sezení 10–15 minut mohou pomoci zklidnit mysl. Doporučujeme jednoduché techniky na nohy a uši, které zvládnete sami.
Co z toho budete mít a co vyzkoušet
Indická masáž hlavy: Krátké techniky proti napětí v šíji a hlavě. Naučíme vás několik kroků, jak zmírnit napětí během pauzy v práci. Stačí 5–10 minut denně a pocítíte rozdíl.
Antimigrenózní masáž: Popisujeme konkrétní body a tlaky, které často uleví při začínající migréně. V článku jsou i tipy, co dělat před a po masáži, aby efekt vydržel déle (hydratujte, odpočiňte si v tichu).
Sportovní masáž: Vysvětlujeme, proč pravidelná sportovní masáž není luxus, ale investice do pohybu. Najdete tu rady na regeneraci po tréninku, kdy sáhnout po hlubší technice a kdy po jemnějším uvolnění.
Jak začít hned: Pokud chcete rychlý efekt, zkuste kombinaci – před tréninkem lehké tejpování a po výkonu krátká sportovní nebo aromaterapeutická masáž na uvolnění. Pro spánek zkuste reflexní masáž nohou s kapkou lavendulového oleje.
Máte otázku k některému článku nebo chcete doporučení na konkrétní problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu. Rádi poradíme, co je pro vás nejvhodnější.
