Zážitek z masáže: co čekat a jak si ho užít

Dobrá masáž není jen o úlevě od bolesti — je to zážitek, který zlepší spánek, náladu i pohyb. Chcete si masáž opravdu užít a ne odcházet zklamaní? Tady najdete jasné, praktické rady, jak na to.

Jak se připravit

Nechte si čas. Na masáž nechoďte hned po těžkém jídle nebo stresovém dni, kdy jste napnutý jako struna. Doporučuju přijít 10–15 minut dřív, aby jste se uklidnil, dopil vodu a krátce probral očekávání s masérem.

Řekněte masérovi o zdravotních potížích, lécích nebo operacích. Upřímně sdělte, zda chcete jemnější uvolnění nebo silnější práci na bolavých místech (např. Deep Tissue). Pokud vás něco bolestivě tíší, nečekejte, až se to zhorší — ozvěte se hned v průběhu procedury.

Vyberte typ podle cíle. Chcete relax? Jděte na relaxační, aromaterapeutickou nebo čokoládovou masáž. Potřebujete regeneraci svalů? Zvolte Deep Tissue, rehabilitační masáž nebo masáž lávovými kameny. Bolest krku nebo migréna? Podívejte se po antimigrenozní masáži nebo indické masáži hlavy.

Jak si masáž maximálně užít

Dejte pozor na komunikaci. Masér je tu pro vás — řekněte, jaká intenzita vám vyhovuje, kde chcete více pracovat a kde naopak ne. Malá změna tlaku může celý zážitek proměnit.

Zapojte dech. Pomalu dýchejte nosem, vydechujte pusou. Dech pomáhá tělu uvolnit napětí a prodlužuje účinek masáže i po odchodu ze salonu.

Po masáži si dejte čas na zklidnění. Vypijte vodu, dejte si lehké jídlo a vyhněte se těžké fyzické aktivitě. Většina procedur (lymfatická masáž, baňkování, Breussova) potřebuje aspoň několik hodin klidu, aby se účinky usadily.

Zkuste kombinovat. Spojení masáže zad s indickou masáží hlavy nebo aromaterapií umí umocnit zážitek. Pokud řešíte otoky nebo detoxikaci, přidejte lymfatickou masáž.

Pravidelnost se vyplatí. Jednorázová masáž potěší, ale pro trvalé zlepšení držení těla, snížení bolesti nebo lepší regeneraci je lepší plánovat pravidelné návštěvy podle doporučení maséra.

Na co si dát pozor: vyhýbejte se masáži při akutních horečkách, zánětech kůže nebo čerstvých poraněních. Pokud máte kronické onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem. A hlavně — masáž by měla být příjemná. Pokud odcházíte vyčerpaní nebo s nelibými pocity, něco nebylo v pořádku.

Chcete konkrétní doporučení? Pokud hledáte hluboké uvolnění svalů, zkuste Deep Tissue nebo masáž lávovými kameny. Pro jemný rituál a péči o duši volte Lomi Lomi nebo ájurvédskou masáž. A na rychlou úlevu od hlavy vyzkoušejte antimigrenozní masáž nebo indickou masáž hlavy. Vyberte podle cíle, komunikujte a nechte se vést — taková masáž bude opravdu zážitek.