Wellness metody: jak vybrat masáž, která vám skutečně pomůže

Hledáte masáž, která uleví od bolesti, pomůže s regenerací nebo prostě dopřeje relax? Na jedné stránce najdete metody od relaxační přes terapeutické až po speciální techniky jako Dornova metoda, lymfatická masáž nebo masáž lávovými kameny. Tady je přehled, co která metoda dělá a jak poznat, která je pro vás.

Co jednotlivé metody umí a komu pomůžou

Relaxační masáž — uklidní napětí, sníží stres a zlepší spánek. Hodí se, když potřebujete psychickou i tělesnou pauzu. Deep Tissue — hluboká technika pro zatuhlé svaly, sportovce a lidi s chronickým napětím. Dornova metoda — jemná korekce páteře a kloubů bez nářadí, skvělá při bolestech zad a omezené pohyblivosti.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž) — pomůže s otoky a detoxikací, dobrá po operacích nebo při dlouhodobých otocích nohou. Breussova masáž — šetrná technika zaměřená na páteř, přináší uvolnění a psychické zklidnění. Anticelulitidní masáž — cílená péče pro zlepšení vzhledu pokožky a prokrvení.

Speciální rituály: ájurvédská masáž, havajská Lomi Lomi či indická masáž hlavy pracují nejen s tělem, ale i s uklidněním mysli. Masáž lávovými kameny využívá teplo pro uvolnění svalů. Čokoládová masáž je voňavá relaxace s příjemným efektem na náladu. Vakuoterapie a baňkování zase cílí na místní prokrvení a regeneraci.

Jak vybrat metodu, praktické tipy a bezpečnost

Začněte otázkou: chci ulevit od bolesti, zlepšit vzhled pokožky nebo se prostě zrelaxovat? Pokud bolí záda nebo klouby, zvažte Dornovu metodu, Breussovu nebo rehabilitační masáž. Pro otoky a regeneraci sáhněte po lymfatické masáži. Potřebujete rychlou úlevu svalů — vyzkoušejte Deep Tissue nebo masáž lávovými kameny.

Při výběru maséra ptejte se na praxi a certifikáty, nechte si vysvětlit postup a kontraindikace. Pokud máte akutní zdravotní problém (zánět, krevní sraženiny, těhotenství bez souhlasu lékaře), masáž konzultujte s lékařem. Doporučená frekvence? Pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, při rehabilitaci či lymfatické péči může být návštěv více a pravidelnější.

Chcete kombinovat? Kombinace masáže zad s indickou masáží hlavy funguje skvěle — tělo i hlava odpočívají zároveň. Jednoduché domácí tipy: pravidelné protahování, jemná lymfatická masáž nohou podle návodu a správná hydratace zlepší účinek salonních ošetření.

Vyzkoušejte metodu na zkušební sezení a vnímejte, jak se cítíte po 24–48 hodinách. Masáž má přinést úlevu, ne zhoršení — když se něco necítí dobře, promluvte si s masérem nebo lékařem.

Chcete konkrétní doporučení na metodu podle problému? Napište, popište potíže a já poradím, co vyzkoušet první.