Uvolnění prdy: jak rychle zmírnit nadýmání a ulevit si

Věděli jste, že prdět je normální a většina lidí to dělá 10–20× denně? Přesto málo co je nepříjemnější než nafouklé břicho a tlak v břiše. Nejde o žádné tabu — jde o praktičké kroky, jak si rychle ulevit. Níže najdete jednoduché techniky, které zvládnete doma, a tipy, kdy zajít k lékaři.

Proč vznikají plyny a nadýmání

Plyn v břiše vzniká hlavně při trávení. Hlavní příčiny jsou: jíst rychle a polykat vzduch, luštěniny, zelí, cibule, umělá sladidla, sycené nápoje, nebo potravinové intolerance (laktóza, fruktóza). Zácpa a pomalý pohyb střev taky zvyšují tlak. Stres a špatné sezení přidají svoje.

Většinou jde o banální nepohodlí. Pokud ale bolest sílí, objeví se horečka, krev ve stolici nebo náhlé hubnutí, jděte k doktorovi.

Praktické kroky pro rychlé uvolnění

1) Pohyb: 10–15 minut chůze často pomůže plynům se posunout. Stačí lehká procházka okolo domu.

2) Pozice: lehněte si na bok (vlevo nebo vpravo) a přitáhněte kolena k hrudi na 1–2 minuty. Tato pozice pomůže plynu najít cestu ven.

3) Masáž břicha: masírujte břicho směrem po hodinových ručičkách (od pravého podbřišku k žebrům, přes nadbřišek k levému podbřišku). Jemný, ale pevný tlak 3–5 minut uvolní tlak a podpoří průchod plynu.

4) Teplo: zajeďte si teplý obklad na břicho nebo sprchu. Teplo uvolní svaly a sníží bolest.

5) Nápoje: teplý heřmánek nebo máta peprná uklidní trávení. Vyhněte se syceným nápojům a pivu.

6) Jóga a cviky: jednoduché pozice jako "větrná pozice" (větrný výdech, leh na záda, natahnout kolena k hrudi) pomáhají uvolnit plyny přímo.

Pokud hledáte masážní pomoc, zvažte jemnou lymfatickou nebo relaxační masáž břicha. Masér může pomoci uvolnit napětí v svalech břicha a zlepšit pohyb střev — na našem webu najdete články o lymfatické masáži a relaxačních technikách, které to vysvětlují podrobněji.

Krátké domácí rutinní kroky, které doporučujeme vyzkoušet hned: po jídle se projít 10 minut, udělat 5 minutovou masáž břicha po směru hodinových ručiček a vypít šálek teplého čaje z máty nebo heřmánku. Tři jednoduché kroky a často je problém pryč.

Kdy jít k lékaři: pokud je bolest ostrá, opakovaná, doprovázená horečkou, krvavou stolicí nebo neúmyslným úbytkem hmotnosti, neodkládejte vyšetření. I běžné nadýmání ale může ukazovat na intoleranci nebo onemocnění střev, které se dá řešit.

Chcete-li to řešit profesionálně, přijďte na konzultaci. Nabízíme terapie a masáže, které kombinují jemnou práci břicha, relaxaci zad a lymfatickou podporu — to pomůže nejen uvolnit plyny, ale i zlepšit trávení dlouhodobě.