Tradiční techniky masáží: co funguje a kdy je vyzkoušet

Staré techniky často přežijí staletí, protože fungují. Ájurvéda, shiatsu, Lomi Lomi, dorn, baňkování nebo masáž lávovými kameny — každá má jasný účel. Nejde o módu, ale o ověřené postupy, které pomáhají s bolestí, napětím i psychickou únavou. Tady najdeš rychlý přehled, jak vybrat to pravé a co čekat v praxi.

Krátké představení nejčastějších technik

Ájurvédská masáž: používá oleje a rytmický dotek, uklidňuje nervy a podporuje detoxikaci. Hodí se, když jsi dlouhodobě ve stresu nebo trpíš nespavostí.

Lomi Lomi (havajská): plynulé, široké tahy, které uvolní tělo i mysl. Skvělá volba po psychickém vypětí nebo při migrénách.

Shiatsu: tlak na akupresurní body bez oleje. Pomáhá s bolestmi svalů a zlepšuje energii. Pokud nechceš olej a hledáš intenzivnější práci s tělem, zkuste shiatsu.

Dornova metoda a Breussova masáž: jemné vyrovnávání páteře a uvolnění meziobratlových plotének. Funguje dobře jako doplněk k rehabilitaci nebo při chronických bolestech zad.

Baňkování (vakuoterapie): silné lokální prokrvení svalů, vhodné při zatuhlosti a bolestech zad. Doma opatrně — modřiny jsou normální, dodržuj správný postup.

Masáž lávovými kameny: kombinace tepla a tlaku pro uvolnění hlubokých svalů. Pomáhá okamžitě od bolesti a zrychluje regeneraci po sportu.

Deep Tissue: hloubková práce na svalových uzlech. Efektivní proti chronickému napětí, ale může být trochu nepříjemná během sezení.

Lymfatická masáž: jemné směrové tahy pro odtok lymfy. Uleví od otoků a pocitu těžkých nohou.

Jak vybrat a co si pohlídat

Chceš-li výsledky, zeptej se terapeuta na zkušenosti s konkrétní technikou a na případné kontraindikace (trombóza, horečka, akutní zranění). Pokud máš bolesti zad nebo kloubů, ptej se, zda technika spolupracuje s fyzioterapií nebo lékařem.

Před masáží: přijď lehce najedený, nepřevlekej se příliš těsně a oznam alergie na oleje. Po masáži: pij vodu, dej si klidnou aktivitu a vyhněte se studeným sprchám hned po teplých procedurách.

A co doma? Některé postupy, jako jednoduché masáže hlavy, lymfodrenáž nohou nebo jemné protahování z Dornovy metody, zvládneš sám. Ale intenzivnější techniky — baňky, Deep Tissue nebo hluboké shiatsu — nech raději na odborníkovi.

Tradiční techniky nejsou jen o relaxu. Když zvolíš správnou metodu a terapeuta, cítíš rychlou úlevu a dlouhodobé zlepšení. Zkus jednu techniku na několik sezení a sleduj změny — výsledky často přicházejí postupně, ne hned po jednom sezení.