Terapie bolesti — prakticky a bez zbytečností

Bolest omezí den snadno. Ne vždy je nutný lék. Masáže a manuální terapie často pomůžou zlepšit pohyb, snížit napětí a urychlit regeneraci. Tady najdeš přehled technik, co na co fungují a jednoduché tipy, jak si pomoci hned doma.

Jaké metody zkusit a kdy

Rehabilitační masáž je skvělá při dlouhodobém napětí a po sportovním výkonu — pomůže uvolnit svaly a zlepšit rozsah pohybu. Deep Tissue je hloubková práce pro chronické uzly, počítej ale s vyšší intenzitou. Dornova metoda se zaměřuje na páteř a klouby, je jemná a vhodná, pokud chceš zlepšit držení těla nebo odblokovat klouby.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž) pomáhá při otocích, pocitu těžkých nohou a po operacích. Baňkování a vakuoterapie mohou ulevit od bolesti a zlepšit prokrvení, ale zanechávají otlaky a nejsou vhodné na citlivou kůži nebo při poruchách srážlivosti krve. Breussova masáž je jemná technika pro záda a uvolnění meziobratlových plotének.

Pro bolesti hlavy vyzkoušej antimigrenozní masáž nebo indickou masáž hlavy — cílené techniky často zmírní napětí a zkrátí ataku. Havajská Lomi Lomi, aromaterapie nebo masáž lávovými kameny pomůžou hlavně psychicky a uvolní tělo pomocí tepla a rytmu.

Krátké rady, co dělat hned

1) Protahuj mírně postiženou oblast 2–3x denně. Krátká série cviků často zmírní bolest víc než nic. 2) Použij teplo na ztuhlé svaly (teplý obklad nebo lávové kameny) a chlad na čerstvé zranění. 3) Na otoky zkus lymfatickou masáž a zvednutí končetiny. 4) Pokud tě masáž bolí víc než před ní, dej si pauzu a promluv si s terapeuty.

Jak často chodit na masáž? Pro akutní úlevu stačí 1–2 sezení týdně, při dlouhodobé péči pak 1× za 2–4 týdny podle potřeby. Rehabilitační program s cvičením může vyžadovat častější návštěvy na začátku a postupné prodlužování intervalů.

Kdy jít k lékaři: náhlá silná bolest, ztráta citlivosti, slabost končetiny, horečka nebo podezření na zlomeninu či trombózu — to jsou signály, že masáž nestačí a je nutné lékařské vyšetření.

Vyber terapeuta podle specializace a zkušeností. Ptejte se na průběh sezení, kontraindikace a na to, co po terapii očekávat. Pokud potřebuješ konkrétní tipy nebo domluvit návštěvu, na Masáže U Kristýnky najdeš přehled služeb a poradenství přesně podle bolesti, kterou řešíš.

Chceš poradit konkrétně pro tvůj problém? Napiš, popiš bolest a já doporučím nejlepší postup a vhodné terapie.