Těhotenská masáž — úleva pro záda i mysl

Těhotenství mění tělo rychle. Bolí tě záda, otékají nohy nebo máš problém se spánkem? Těhotenská masáž může přinést okamžitou úlevu — když se dělá správně. Níže najdeš konkrétní rady, co očekávat, kdy opatrně a jak vybrat maséra, aby ti masáž opravdu pomohla, neublížila.

Kdy a jak je masáž bezpečná

Obvykle se začíná po 12. týdnu, ale vždy to zkonzultuj se svým lékařem. Pokud máš vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství, krvácení nebo horečku, masáž odlož. Masér, který se specializuje na těhotenské masáže, ví, jak upravit tlak i techniky. Tlak bývá jemnější, zaměřuje se na zádové, bederní a šíjové partie, a vyhýbá se silným hlubokým technikám zejména na dolních končetinách kvůli riziku trombózy.

Místo ležení na břiše se používá poloha na boku nebo pololežení s podpěrami. To je pohodlné i pro pokročilejší trimestry. Masér může použít hypoalergenní olej (mandlový, jojobový), většinou se vyhývá silným esenciálním olejům, pokud nejsou schválené pro těhotenství.

Co ti masáž přinese a jak často chodit

Jaké jsou konkrétní přínosy? Méně bolestí zad, menší napětí v bedrech a šíji, lepší spánek a snížení stresu. Uvolnění svalů může zlepšit držení těla a zmírnit pocity těžkých nohou. Frekvence záleží na tvém stavu — občasná úleva stačí jednou za 2–4 týdny, při větších potížích můžeš zkusit častěji, ale vždy podle doporučení odborníka.

Po masáži piješ vodu, aby tělo odplavilo uvolněné látky, a dáš si klidný den bez náročného cvičení. Pokud se po masáži objeví výrazné bolesti, bolesti hlavy nebo krvácení, kontaktuj lékaře.

Jak najít dobrého maséra? Hledej někoho s praxí v prenatální masáži, ověř si certifikát nebo reference a ptej se na zkušenosti s komplikovanými těhotenstvími. Před první návštěvou řekni masérovi všechny zdravotní potíže, léky a dny těhotenství. Dobré studio nabídne pohodlné polštáře, diskrétní prostředí a vysvětlí průběh masáže.

Těhotenská masáž není zázrak na všechno, ale může výrazně zlepšit pohodu během těhotenství. Když víš, co od ní čekat a vybíráš zkušeného maséra, máš velkou šanci na příjemný a bezpečný zážitek. Chceš tipy na konkrétní techniky nebo seznam otázek, které si máš před masáží položit? Rád ti je sepíšu.