Shiatsu masáž: jak funguje a co od ní čekat

Cítíte napětí v krku, bolí vás záda nebo chcete zklidnit hlavu bez léků? Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku do akupresurních bodů a jemném protahování. Nepracuje se většinou s oleji, klient zůstává oblečený a terapeut používá dlaně, palce, lokty i kolena, aby uvolnil svaly a podpořil tok energie.

Co očekávat během sezení

Sezení obvykle probíhá na měkké podložce nebo na masérském lehátku. Délka bývá 30–90 minut. Terapeut se nejdřív zeptá na vaše potíže a zdravotní omezení. Pak začne systematicky působit tlakem na body, provádět protahování a jemné manipulace kloubů. Tlak je nastavitelný — pokud je něco nepříjemné, řekněte to okamžitě.

Po masáži můžete cítit příjemné uvolnění, ale i lehké únavové nebo mírné svalové bolesti následující den. Doporučuje se pít větší množství vody po sezení a vyhnout se náročnému cvičení hned po terapii.

Komu shiatsu pomůže a kdy se mu vyhnout

Shiatsu může pomoci při svalovém napětí, bolestech zad, stresu, poruchách spánku nebo při pocitu celkové únavy. Lidé, kteří hledají neinvazivní metodu bez léků, ji často volí jako doplněk rehabilitace nebo relaxace.

Existují ale situace, kdy shiatsu není vhodné: akutní infekce, horečka, hluboké žilní trombózy, těžká osteoporóza, čerstvé zlomeniny, otevřené rány nebo bezprostředně po operaci. U těhotných je potřeba konzultace — někteří terapeuti upravují techniku, jiní shiatsu v těhotenství nedoporučí, zvlášť v prvním trimestru. Pokud máte vážné onemocnění srdce nebo krevní tlak, poraďte se s lékařem před první návštěvou.

Svalujte-li se mezi dvěma typy terapií, pamatujte: shiatsu doplňuje, ale nenahrazuje lékařskou péči. Pokud máte chronické potíže, konzultujte postup se svým lékařem.

Praktický tip: přijďte v pohodlném oblečení, nepřijďte na lačno ani hned po těžkém jídle. Domluvte si první sezení s tím, že terapeut zkusí jemnější tlak — podle pocitu můžete postupně zvyšovat intenzitu. Pro akutní napětí pomáhá frekvence jednou týdně po několik týdnů, k udržení stavu stačí 1× za 3–6 týdnů.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušeného shiatsu praktikanta s certifikací nebo praxí, čtěte recenze a nebojte se zeptat na jeho školení. Dobrý terapeut vysvětlí techniky, naslouchá vašim potřebám a upraví tlak tak, aby byla masáž účinná, ale bezpečná.

Shiatsu není zázrak na vše, ale nabízí praktickou cestu k uvolnění těla i mysli bez drog. Pokud chcete zkusit jiný přístup k bolení svalů a stresu, stojí za to mu dát pár sezení šanci.