Příprava na masáž: praktické tipy, které opravdu fungují

Chystáte se na masáž a chcete z ní mít maximum? Stačí pár jednoduchých kroků a zážitek bude uvolňující a bezpečný. Níže najdete konkrétní věci, které zvládnete během chvilky a které ovlivní průběh i efekt masáže.

Den před a ráno

Večer si dopřejte lehčí jídlo. Těžké, smažené nebo hodně kořeněné pokrmy mohou během masáže vadit. Ráno pijte vodu — hydratované svaly lépe reagují na tlak a rychleji se regenerují. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, mějte informace připravené, případně potvrzení od lékaře.

Nechoďte na masáž hladoví, ale ani bez jídla. Malá svačina 60–90 minut před procedurou (jogurt, banán) dodá energii, aniž by způsobila nevolnost při ležení na břiše.

Upravte hygienu: sprcha těsně před procedurou je ideální. Čisté tělo a vlasy zvyšují pohodlí vás i maséra. Nepoužívejte těžké parfémy nebo silné vůně — éterické oleje se používají během masáže a směs pachů může být nepříjemná.

Během masáže a praktické drobnosti

Přijďte pár minut dřív. Dejte si čas před vstupem zklidnit dech a sundat vrstvy oblečení. Pokud máte obavy nebo citlivá místa, řekněte to hned při uvítání. Dobrý masér se zeptá na vaše zdravotní potíže, ale vyjte si čas mu je popsat přesně.

Noste jednoduché oblečení, které lehce sundáte. Uvolněné šaty, triko a tepláky jsou nejlepší volba. Pokud se chystáte na speciální terapii (např. lymfatická masáž), zeptejte se salonu dopředu na doporučené oblečení nebo na to, zda si přinést vlastní ručník.

Během masáže komunikujte. Když je tlak příliš silný nebo naopak slabý, řekněte to. Krátká poznámka „mírně méně, prosím“ zlepší výsledky bez narušení rituálu. Pokud vám není dobře, ozvěte se hned — může jít o reakci na tlak, polohu nebo nedostatečnou hydrataci.

Po masáži pijte vodu a neplánujte těžké fyzické aktivity. Masáž uvolní uložené toxiny a voda pomůže tělu je odvést. Dopřejte si klidných 30–60 minut, než se vrátíte do běžného režimu.

Krátké shrnutí: sprcha, lehké jídlo, hydratace, jednoduché oblečení a otevřená komunikace s masérem. Tyto kroky zajistí, že masáž bude příjemná, efektivní a bez zbytečného stresu. Chcete-li, napište mi konkrétní typ masáže a poradím přesnější přípravu.