Principy shiatsu: jak to funguje a proč to pomáhá
Shiatsu není jen „tlačení do těla“. Je to soubor jednoduchých principů, které pracují s energií (ki), s tělními drahami a s mechanikou svalů a kloubů. Hlavní myšlenka je jasná: správným tlakem na určité body a plochy uvolníte napětí, podpoříte krevní a lymfatický oběh a zlepšíte pohyb energie v těle. To vede ke snížení bolesti, lepší regeneraci a většímu klidu hlavy.
Jak shiatsu funguje v praxi
Terapeut používá palce, dlaně, lokty nebo kolena a aplikuje stálý, někdy hlubší tlak na konkrétní body a svalové linie. Nejde o dlouhé hlazení, ale o soustředěný dotek, který drží tlak několik sekund až minut. Shiatsu respektuje dráhy meridiánů — to jsou směry, kudy prý proudí životní energie. Když je dráha „ucpaná“, vzniká bolest nebo únava. Tlak uvolní blokádu a obnoví proudění.
Další prvek je práce s držením těla a jemné protahování. Terapeut často přidá pasivní pohyby kloubů a jednoduché protahovací manévry, které navíc zlepší rozsah pohybu. Dýchání hraje roli: hluboký a pomalý dech klienta usnadní uvolnění svalů a zesílí účinek tlaku.
Praktické tipy, co očekávat a kdy shiatsu nepoužívat
Sezení obvykle probíhá na tatami nebo na masážním stole, oblečení ponecháte. Terapeut se ptá na zdravotní stav a přizpůsobí tlak. Po terapii můžete cítit příjemné teplo nebo mírnou únavu — to je normální. Pití vody po masáži pomáhá odvést uvolněné toxiny.
Kdy shiatsu nevolit: při akutních zraněních, otevřených ranách, těžkém zánětu nebo při některých srdečních a onkologických stavech. Vždy sdělte terapeutu léky a diagnózy. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.
Chcete si vyzkoušet doma? Zkuste jemný tlak palcem do úponu trapézů nebo mezi lopatky — držte 20–40 sekund a dýchejte pomalu. Nepřetěžujte, cílem je uvolnit, ne způsobit bolest. Pro pravidelný efekt stačí 1–2 sezení měsíčně nebo domácí krátké techniky denně.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale praktická metoda, která kombinuje tlak, protahování a práci s dýcháním. Pokud hledáte přirozený způsob, jak snížit napětí, zlepšit spánek a pohyb, stojí za to ji vyzkoušet.
Základní principy a přínosy masáže shiatsu pro zdraví
Shiatsu je tradiční japonská masážní technika, která využívá tlak na určité body těla k podpoře zdraví a pohody. Tento článek se věnuje základním principům masáže shiatsu a jejím přínosům pro tělesné i duševní zdraví. Dozvíte se, jaké techniky maséři používají a jak může být shiatsu prospěšné pro zvládání stresu, bolesti a energetickou rovnováhu.
