Podpora imunitního systému: masáže a techniky, které fungují

Věděli jste, že jednoduchá masáž může zlepšit tok lymfy, snížit stres a tím nepřímo podpořit imunitu? Nejde o zázrak, ale o praktické kroky, které tělu pomáhají lépe reagovat na zátěž. Níže najdete jasné tipy, co vyzkoušet v salonu i doma.

Jak masáž pomáhá imunitě

Lymfatický systém odvádí odpadní látky a pomáhá bojovat proti infekcím. Jemná lymfatická masáž zrychlí tok mízy a zmírní otoky, což usnadní odstraňování škodlivin z těla. Relaxační a aromaterapeutické masáže zase snižují hladinu stresového hormonu kortizolu — méně stresu = lepší imunitní reakce. Tepelná terapie (např. masáž lávovými kameny) zlepšuje prokrvení, což pomáhá buňkám k lepší výživě a rychlejší regeneraci.

Speciální techniky jako shiatsu nebo Breussova masáž uvolňují svalové napětí a zlepšují spánek. Kvalitní spánek je jedním z nejsilnějších spojenců imunitního systému, takže masáž, která vám pomůže lépe spát, je zároveň podpora imunity.

Praktické tipy — co vyzkoušet doma a v salonu

Chcete to zkusit hned? Tady jsou jednoduché a bezpečné postupy:

• Krátká lymfatická masáž krku: položte dvě prsty pod klíční kosti a lehce táhněte směrem k uším a dál k zadním úhlem krku. Opakujte 10–15×. Cílem je jemný tlak, ne bolest.
• Masáž nohou pro lepší odtok: hladké tahy od kotníku směrem k srdci, opakujte 5–10 minut. Při otocích používejte lehký až střední tlak.
• Aromaterapie: na podporu imunity volte esenciální oleje s čisticími účinky (eukalyptus, tea tree) a na zklidnění levanduli nebo pomeranč. Vždy ředěné v nosném oleji a vyzkoušejte nejdřív malou skvrnku na kůži.
• Frekvence: profesionální lymfodrenáž nebo relaxační masáž 1× týdně při problémech, jinak 1× za 2–3 týdny. Domácí krátké masáže klidně denně.

Co si ověřit u maséra: že umí lymfatickou techniku, zná kontraindikace a respektuje zdravotní omezení. Mezi nejčastější kontraindikace patří akutní horečka, zánět, nehojené rány, hluboká žilní trombóza nebo některá onkologická onemocnění — v takových případech nejdřív konzultujte lékaře.

Masáž není samostatné léčení, ale praktický nástroj, který zlepší cirkulaci, sníží stres a podpoří regeneraci. Když ji spojíte s dobrou hydratací, spánkem a lehkým pohybem, dostanete z ní maximum benefitů pro imunitu.