Otoky nohou: co funguje rychle a kdy vyhledat pomoc

Otoky nohou jsou častý problém – unavené nohy po práci, otoky v těhotenství nebo večerní nafouknutí kotníků po dlouhém stání. Nejčastěji jde o nahromadění tekutiny v tkáni. Důvody mohou být banální (dlouhé sezení, sůl, teplo) nebo vážnější (žilní potíže, lymfatické poruchy, vedlejší účinek léků). Tady najdete rychlé, praktické kroky, které můžete udělat hned doma, a jasně, kdy je lepší zajít k lékaři.

Rychlá domácí pomoc

Nejdřív pár jednoduchých věcí, které většinou uleví během hodin až dnů. Zkuste tohle:

• Vyvýšení nohou: lehněte si a nohy dejte na polštář tak, aby byly výš než srdce 15–20 minut několikrát denně.
• Pravidelný pohyb: každou hodinu se projděte, dělejte „čárky“ s kotníky (střídejte špička-pata) – zlepší se odtok tekutin.
• Komprese: elastické punčochy nebo kompresní návleky pomáhají u žilních otoků. Pokud je to poprvé, poraďte se o vhodné třídě komprese.
• Sůl a tekutiny: omezte příjem soli, pijte pravidelně vodu. Dehydratace paradoxně zhoršuje zadržování vody.
• Masáž: jemná lymfatická masáž směrem k srdci může podpořit odtok. Nikdy masírujte, pokud máte bolest, zčervenání nebo podezření na krevní sraženinu.
• Chladivé obklady: na unavené nohy pomohou studené obklady nebo sprcha, ale ne dlouhodobě.

Tyto kroky často stačí u lehkých otoků. Hodně lidí vidí zlepšení po kombinaci pohybu, vyvýšení nohou a snížení soli.

Kdy k lékaři a co očekávat

Zavolejte nebo zajděte k doktorovi, pokud máte náhlý jednostranný otok, silnou bolest, zarudnutí, teplé místo na noze nebo dušnost. To mohou být příznaky trombózy nebo jiné akutní potíže. Také pokud otok trvá týdny, postupně se zhoršuje, nebo je spojený s bolestmi na hrudi, únavou, rychlým přibíráním bez důvodu — je čas na vyšetření.

U lékaře vás čeká vyšetření krevního oběhu, možná ultrazvuk žil, kontrola srdce a ledvin. Pokud je příčina žilní nebo lymfatická, doporučí se cílená léčba: kompresní terapie, fyzioterapie, lymfatická drenáž nebo úprava léků.

Masáže u otoků: lymfatická masáž umí ulevit chronickým otokům a nastartovat odtok, ale musí ji dělat proškolený terapeut. Masáž není vhodná při podezření na trombózu nebo při akutním zánětu. Pokud chcete sáhnout po masáži doma, naučte se jemné hnětení směrem k boku těla a pravidelné lehké poklepávání od kotníku k tříslu.

Krátké shrnutí: začněte jednoduchými kroky – zvedání nohou, pohyb, omezení soli a případná komprese. Když se stav nezlepší nebo se objeví bolest a zarudnutí, vyhledejte lékaře. S trochou péče se většina otoků dá zvládnout bez komplikací.