Masážní techniky — jak vybrat metodu, která opravdu pomůže

Některé masáže pomáhají jen uvolnit mysl, jiné opravdově léčí bolest. Když víte, co chcete vyřešit — stres, ztuhlé svaly, otoky nebo migrénu — vybírá se technika úplně jinak. Tady najdete rychlý přehled nejčastějších metod, kdy je zvolit a co od nich čekat.

Které techniky existují a kdy je použít

Relaxační masáž — ideální při stresu a lehkých bolestech zad. Pomáhá zklidnit mysl a uvolnit povrchové napětí. Deep Tissue — hloubková práce do svalů, funguje při chronických nápětí a bolestech, ale může být intenzivnější. Dornova metoda a Breussova masáž — kombinace jemného nastavení páteře a energetické regenerace; skvělé při bolestech zad a kloubů.

Lymfatická masáž a lymfodrenáž — používáme ji při otocích a pomáhá detoxikaci těla. Baňkování a vakuoterapie — podtlakové metody, uvolní svalové uzliny a zlepší prokrvení; pozor na modřiny a kontraindikace. Masáž lávovými kameny a čokoládová masáž — kombinují teplo nebo příjemné látky s relaxací a regenerací.

Shiatsu, ájurvédská masáž a indická masáž hlavy — pracují s tlakem, energií a rituálem; hodí se, když chcete hlubší uvolnění nebo zlepšit kvalitu spánku a vlasů. Antimigrenozní masáž a speciální techniky na krční páteř — pokud trpíte častými bolestmi hlavy, dejte jim přednost. Anticelulitidní masáž je zaměřená na estetiku a pevnost pokožky.

Praktické rady před návštěvou

1) Řekněte masérovi přesně, co vás bolí a jak vám bylo dřív pomáháno. 2) Pokud máte zdravotní omezení (léky, těhotenství, srdce), oznamte to předem. 3) Na první návštěvu si vyberte jemnější variantu a až pak zvyšujte intenzitu. 4) Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid na regeneraci.

Chcete-li rychlou úlevu od bolesti zad, zkuste Dornovu metodu nebo Breussovu masáž v kombinaci s lehkým strečinkem. Pro otoky a těžké nohy zvolte lymfatickou masáž. Když řešíte chronické napětí od práce u počítače, Deep Tissue nebo shiatsu často fungují nejrychleji.

Nečekejte zázrak po jedné návštěvě. U některých problémů je potřeba více sezení a domácí péče — jemný strečink, teplo nebo led podle doporučení. Pokud si nejste jistí, napište nebo zavolejte a popište potíže. Správná masážná technika dokáže změnit kvalitu vašeho pohybu i spánku.

Masáže U Kristýnky nabízí většinu těchto technik — přijďte na konzultaci a vybereme společně nejlepší postup pro vás.