Masáž pro těhotné: jak získat úlevu bezpečně

V těhotenství se tělo mění rychle – bolí záda, otékají nohy a spánek není co býval. Masáž pro těhotné umí tyhle problémy zmírnit a dodat energii. Nejde ale o klasickou hlubokou masáž: musí být přizpůsobená bříšku, bezpečná a prováděná terapeutkou, která ví, co dělat.

Kdy je masáž bezpečná a kdy ne

Obecně se doporučuje objednat prenatální masáž po prvním trimestru (po 12. týdnu). Pokud máš rizikové těhotenství, vysoký krevní tlak, krvácení, předčasné stahy nebo problémy s placentou (např. placenta previa), masáž nechte na doporučení lékaře. Vždy informuj terapeutku o všech diagnózách a lécích.

Terapeutka s certifikací pro těhotenské masáže upraví tlak, vynechá silné body a nebude masírovat břicho. Hluboké techniky na nohou se také omezují u pacientek s rizikem trombózy.

Co očekávat během terapie

Masáž většinou probíhá na boku s podporou polštářů, nebo v polosedě. Délka se pohybuje mezi 30–60 minutami podle potřeb. Cílem je uvolnit bedra, šíji, kyčle a zlepšit odtok lymfy z nohou. Po masáži piješ vodu a vyhni se náročnému fyzickému zatížení následující hodinu.

Terapeutka používá jemné oleje (mandlový, jojobový) a obvykle se vyhnou silným esenciálním olejům. Pokud máš citlivou kůži nebo alergii, přines si vlastní hypoalergenní olej nebo to řekni předem.

Účinky, které můžeš čekat: snížení bolesti zad a páně, méně otoků kotníků a lepší spánek. Masáž také pomáhá snížit napětí a úzkost, což se často zlepší už po první návštěvě.

Jak často chodit? Pokud je to pro tebe příjemné a bezpečné, stačí jednou za 2–4 týdny. Při silné úlevě si můžeš domluvit častější termíny na doporučení terapeutky.

Krátký checklist před návštěvou: informuj se o certifikaci terapeuta, sděl všechny zdravotní potíže, nepřijď s plným žaludkem, vezmi si volné oblečení a nezapomeň pít dost vody po masáži.

Chceš konkrétní úlevu od bolesti zad nebo otoků? Domluv se s terapeutkou na zaměření masáže a na technikách, které preferuješ. Kvalitní prenatální masáž ti může výrazně zlepšit komfort v těhotenství a připravit tě i na porod.

Pokud si nejsi jistá, prober to s lékařem. Masáž pro těhotné může být skvělým pomocníkem — když je provedená správně a bezpečně.