Lymfatická masáž: co to je a jak vám může pomoct

Cítíte těžké nohy, oteklé kotníky nebo pomalé hojení? Lymfatická masáž (lymfodrenáž) jemně podporuje tok lymfy, pomáhá snižovat otoky a zlepšuje pocit lehkosti. Není to silná hluboká masáž — jde o pomalé, lehké tahy směrem k lymfatickým uzlinám, které „nastartují“ odtok přebytečné tekutiny.

Jak to funguje a jaké jsou výhody

Lymfatický systém odvádí odpad z tkání. Pokud je odtok pomalý, hromadí se tekutina a vzniká otok. Masáž stimuluje jemné cévy a uzliny, zlepšuje cirkulaci lymfy a tím rychleji odstraňuje přebytečnou tekutinu a odpadní látky. Mezi hlavní přínosy patří snížení otoků, rychlejší regenerace po zranění nebo výkonu, lepší pocit tělesné lehkosti a podpora imunity.

Pro koho je vhodná a kdy raději vyhledat lékaře

Lymfatická masáž pomůže při otocích po dlouhém stání, po operaci (po domluvě s lékařem), při celulitidě nebo jako součást detoxikační kúry. Nesmí se ale dělat při akutním zánětu, trombóze, neléčených infekcích, některých závažných srdečních onemocněních nebo při aktivním nádorovém onemocnění bez souhlasu lékaře. Pokud je otok doprovázen bolestí, zčervenáním nebo horečkou, navštivte lékaře.

Jak probíhá běžná návštěva? Masér vás uloží do pohodlné pozice, pracuje s odhalenou oblastí (obvykle nohy, břicho nebo krk) a provádí rytmické, lehké tahy směrem k uzlinám. Sesion obvykle trvá 30–60 minut. Po masáži se můžete cítit unaveně i lehce „odlehčeně“ — pijte vodu, pomůže to odplavit uvolněné látky.

Chcete zkusit něco doma? Zkuste jednoduchý postup na nohy: lehněte si, použijte lehký olej, položte ruce na kotník a tahem po vnější straně směrem ke koleni a pak do třísla opakujte 10–15x. Tlak držte opravdu jemný — lymfa teče blízko k povrchu. Stejně postupujte i na pažích směrem k podpaží a na krku směrem k podklíčkovým uzlinám.

Jak vybrat maséra? Hledejte certifikaci nebo specializaci na lymfodrenáž, ptejte se na zkušenosti a postupy. Vyvarujte se masérů, kteří používají silný tlak nebo rychlé hluboké techniky — to naopak lymfu zhorší. Pokud máte chronický problém, domluvte se nejdřív s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Lymfatická masáž dokáže zlepšit pohodu i funkci těla, když se provádí správně. Pokud si nejste jistí, začněte u odborníka a naučte se jednoduché techniky pro domácí péči. Chcete-li, přijďte si vyzkoušet lymfodrenáž a poradit se o vhodném postupu pro váš problém.