Domácí výroba pro masáže a péči doma
Chcete ušetřit a zároveň si dopřát kvalitní péči? Domácí výroba masážních olejů, peelingů a jednoduchých pomůcek je snadná. Stačí pár surovin, základní postupy a trocha praxe — a zvládnete domácí anticelulitidní kúru, lymfatickou masáž i uklidňující masáž hlavy.
Jednoduché recepty: oleje a peelingy
Základní olej pro masáž: 100 ml mandlového nebo hroznového oleje + 8–10 kapek esenciálního oleje (levandule pro relax, grep nebo pomeranč pro povzbuzení). Před první aplikací udělejte test na malé ploše pokožky.
Anticelulitidní scrub: 2 polévkové lžíce mleté kávy + 2 lžíce kokosového oleje + 1 lžíce třtinového cukru. Masírujte krouživě 5–7 minut na vlhké pokožce, opláchněte. Káva zahřívá a podporuje průtok, cukr lehce exfoliuje.
Masážní směs pro uvolnění svalů: 50 ml slunečnicového oleje + 5 kapek levandule + 3 kapky rozmarýnu. Rozmarýn zvyšuje prokrvení — vyhněte se u citlivé pokožky a v těhotenství.
Techniky, které zvládnete sami
Lymfatická masáž nohou: jemné, pomalé tahy směrem od chodidla k tříslu. Používejte lehký tlak, opakujte 10× na každé části nohy. Cílem je podpořit odtok lymfy, ne silné hnšení svalů.
Anticelulitidní masáž doma: zahřejte olej, pracujte s větším tlakem na stehnech a hýždích směrem nahoru. Kombinujte krouživé pohyby a táhnutí k srdci. Dělejte 5–10 minut, maximálně 3× týdně. Po masáži použijte hydratační krém.
Masáž hlavy pro lepší vlasovou péči: pár kapek teplého oleje, jemné krouživé pohyby prsty po celé hlavě 5–10 minut. Pomáhá uvolnit napětí a podpořit krevní oběh ve vlasové pokožce.
Jednoduché domácí pomůcky: vyplněný váčkem s rýží nahřátý v mikrovlnce jako náhrada lávových kamenů, tenisák na napjatá místa zad, silikonové masážní cupy pro jemné podtlakové masáže (opatrně a ne na modřiny).
Bezpečnostní tipy: neaplikujte na porušenou kůži, vyhněte se silným esenciálním olejům v těhotenství a u dětí, pokud máte chronické onemocnění nebo žilní potíže, poraďte se s lékařem. Vždy začínejte s menším tlakem a testujte reakci těla.
Stačí pár minut denně a základní recepty, abyste získali lepší pocit z těla i relax. Zkuste jednoduchý postup 2× týdně a upravte podle toho, jak vaše tělo reaguje.
Jak získat esenciální olej doma: Průvodce krok za krokem
Esenciální oleje jsou známé svou vůní a terapeutickými účinky. Tento článek poskytuje postupy a tipy, jak extrahovat esenciální oleje doma. Podíváme se na různé metody jako destilace, lisování a macerace, a také se zaměříme na suroviny a nástroje potřebné k výrobě vašich vlastních esenciálních olejů.
