Bolest hlavy: rychlá úleva a masáže, které pomůžou

Bolest hlavy dokáže zkazit celý den. Než sáhneš po lécích, vyzkoušej pár ověřených kroků, které často fungují hned teď. Níže najdeš praktické techniky, které zvládneš doma i v práci.

Rychlé kroky pro okamžitou úlevu

1) Napij se vody — dehydratace je častý spouštěč bolesti. 2) Zkus 5–10 hlubokých nádechů: pomalé dýchání uklidní tělo a stáhne napětí. 3) Studený nebo teplý obklad — u migrény obvykle pomáhá studený, u napětím vyvolané bolesti teplý na šíji.

4) Krátké přestávky od obrazovky a místo, kde můžeš zavřít oči na 10 minut. Většina napěťových hlavobolí ustoupí, když svaly krku a očí dostanou pauzu.

Jednoduché masáže a tlakové body

Masáž může pomoct rychle snížit napětí. Zkus tyto body: tlak mezi palcem a ukazováčkem na ruce (bod Hegu) — tlač jemně 30–60 sekund, u těhotných žen ho neaplikuj. Masíruj spánky krouživými pohyby, ale netlač příliš silně.

Pracuj na šíji: polož dlaně na zadní část hlavy a jemně zatlač a povoluj, nebo prováděj pomalé kruhy palci pod lebkou (suboccipitální oblast). Uvolnění šíjových svalů často výrazně sníží bolest hlavy.

Masíruj žvýkací svaly u spánků a čelistí (masseter). Mnoho bolestí hlavy souvisí se zatnutou čelistí. Krátké tlakové kroužení tam uleví.

Scalp massage: rozčešti prsty po celé hlavě, tlak a pohyby směrem od čela dozadu zlepší prokrvení a sníží tenzi.

Pokud hledáš specializovanější řešení, antimigrenozní masáž umí cíleně pracovat s technikami, které snižují frekvenci a intenzitu migrén. Indická masáž hlavy (champissage) je skvělá, pokud máš i problémy s pocity napětí ve vlasech a spáncích.

Krátký protahovací rituál: několikrát pomalu předkloň hlavu a otáčej ji do stran, stáhni ramena k uším a pak povol. Dobrý postoj u počítače a pravidelné přestávky zamezí návratu bolesti.

Kdy vyhledat lékaře: náhlá, velmi silná bolest, zhoršení zraku, ztuhlost šíje, horečka nebo slabost na jedné straně těla — to jsou příznaky, které neotálej konzultovat s lékařem nebo pohotovostí.

Chceš-li dlouhodobě snížit bolesti hlavy, zapisuj si spouštěče (jídlo, spánek, stres, menstruace, alkohol). Když najdeš souvislosti, můžeš je cíleně omezit nebo si domluvit terapii u nás – nabízíme antimigrenozní masáže a další techniky pro pravidelnou úlevu.

Potřebuješ konkrétní postup na míru? Napiš, popiš typ bolesti a já poradím jednoduchý plán, co vyzkoušet první.

Antimigrenózní masáž: Revoluční způsob boje proti migréně 13 června 2024

Antimigrenózní masáž: Revoluční způsob boje proti migréně

Migrény jsou častým zdravotním problémem a mnoho lidí hledá účinné řešení. Antimigrenózní masáž se ukazuje jako revoluční metoda, která může přinést úlevu od bolestí hlavy bez potřeby léků. Článek se zaměřuje na to, jak tato masáž funguje, její výhody a tipy pro ty, kteří chtějí tuto terapii vyzkoušet.

Lukáš Doležal 0 Komentáře