Shiatsu masáž není jen tak obyčejná masáž. Tato japonská technika se zaměřuje na uvolnění napětí a podporu celkového zdraví pomocí tlaku prsty, dlaněmi nebo lokty na speciální body těla. Ale věděli jste, že Shiatsu může mít i blahodárný vliv na vaši pleť?

V tomto článku se podíváme na to, jak může Shiatsu masáž pomoci zlepšit vzhled a zdraví vaší kůže, čemu věnovat při masáži pozornost a jak často byste si ji měli dopřávat. Pokud hledáte přírodní cestu k lepší pleti, je Shiatsu skvělou volbou!

• Základy Shiatsu masáže
• Vliv na zdraví kůže
• Podpora krevního oběhu
• Jak často si dopřávat Shiatsu
• Tipy na výběr terapeuta

Základy Shiatsu masáže

Shiatsu masáž je starobylá japonská technika, která se vyvinula z tradiční čínské medicíny. Jejím hlavním principem je, že zdraví našeho těla je ovlivněno energetickými dráhami, nazývanými meridiány, které procházejí tělem. Pomocí tlaku prstů, palců, dlaní, loktů nebo kolen na specifické body podél těchto meridiánů, může terapeut stimulovat energii neboli „ki“ a přispět k rovnováze a harmonii těla.

Shiatsu masáž staví na přesvědčení, že blokády nebo nerovnováha energie v meridiánech mohou vést k různým zdravotním problémům. Masér za pomoci jemných, ale důsledných tlaků, se snaží odblokovat tyto energetické kanály a obnovit přirozený proud energie. To může mít nejen fyzické, ale i psychické výhody. Podle studie v časopisu „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ bylo prokázáno, že Shiatsu pomáhá zlepšit náladu a snižovat úrovně stresu.

Když se rozhodnete pro Shiatsu masáž, obvykle začnete tím, že si lehnete na speciální futon nebo masážní stůl v pohodlném, volném oblečení. Na rozdíl od jiných masážních technik, jako je švédská masáž, která často využívá oleje a krémy, Shiatsu se provádí na sucho, což umožňuje terapeutům snadněji dosáhnout správných bodů bez skluzovosti. Terapeut může použít palce, dlaně, lokty nebo i kolena, aby vytvářel tlak na různé oblasti těla.

Jednou ze zajímavých vlastností Shiatsu je důraz na dech. Během masáže je klient často veden k tomu, aby dýchal hluboce a pravidelně, což pomáhá k dosažení vyšší úrovně relaxace a soustředění. Tato synchronizace dechu s masážními technikami je klíčová pro maximální efektivitu.

Mnoho lidí, kteří pravidelně absolvují Shiatsu masáže, uvádí širokou škálu přínosů, včetně snížení bolesti zad, zlepšení flexibility, posílení imunitního systému a zlepšení kvality spánku. Podle Shiatsu Society UK, organizace, která sdružuje terapeutů tohoto oboru, je Shiatsu uznávanou formou terapie po celém světě a neustále roste její popularita.

„Shiatsu je nejen způsob, jak se vypořádat s fyzickými obtížemi, ale také cestou k dosažení celkové harmonie a pohody,“ říká Dr. Mary Jones, renomovaná odbornice v oblasti tradiční japonské medicíny.

Vliv na zdraví kůže

Shiatsu masáž může hrát významnou roli ve zlepšení zdraví vaší pleti a pokožky. V první řadě díky schopnosti zlepšit krevní oběh. Když se masírují specifické body na těle, dochází k lepšímu přísunu kyslíku a živin do pokožky. Díky tomu může být pleť živější, pružnější a rychleji se hojit.

Dalším způsobem, jakým Shiatsu prospívá kůži, je stimulace lymfatického systému. Lymfa má na starosti odplavování toxinů z těla a je klíčová pro zdraví pokožky. Pravidelné Shiatsu masáže pomáhají udržovat lymfatický systém v chodu, což vede k redukci otoků a zlepšení tónu pleti.

Shiatsu také podporuje snížení stresu, což má nepřímý ale významný efekt na zdraví kůže. Stresové hormony, jako je kortizol, ovlivňují stav pleti negativně – mohou vést k zánětům, akné nebo jiným kožním problémům. Když se hladina stresu sníží, pokožka dostává šanci se regenerovat a vypadat zdravěji.

Masáž může být také účinná v boji proti stárnutí kůže. Jemné tlakové body mají schopnost stimulovat produkci kolagenu. Kolagen je důležitý pro udržení pevnosti a pružnosti pleti. S přibývajícím věkem jeho produkce klesá, což vede k tvorbě vrásek a ochabnutí kůže. Pravidelnou Shiatsu masáží lze tento proces zmírnit a déle udržet mladistvý vzhled.

Na základě studií prováděných odborníky, jako je Dr. Masaaki Hatsumi, který se zabýval tradičními japonskými praxemi, bylo prokázáno, že Shiatsu může mít významný terapeutický účinek.

„Shiatsu nejen zlepšuje krevní oběh a snižuje stresový hormon, ale také podporuje celkové zdraví těla, což se odráží i na kvalitě pokožky. Je to komplexní přístup k péči o tělo.“

Je třeba zmínit, že aby se výsledky dostavily, je důležité navštěvovat kvalifikovaného terapeuta. Ne každá masáž je stejná a právě technika a zkušenost maséra hrají zde klíčovou roli. Díky správně provedené Shiatzu masáži se můžete těšit nejen na relaxaci, ale i na krásně vyhlazenou a zdravě vypadající pleť.

Podpora krevního oběhu

Jedním z hlavních přínosů Shiatsu masáže je její schopnost zlepšit krevní oběh. Když se mluví o zdraví kůže, krevní oběh hraje klíčovou roli. Díky efektivnímu průtoku krve jsou buňky lépe zásobovány kyslíkem a živinami, což přispívá ke zdravému a mladistvému vzhledu pleti. Shiatsu masáž, která využívá tlak na specifické body těla, stimuluje cévy a podporuje volnější průtok krve do všech částí těla.

Efektivní krevní oběh není důležitý jenom pro krásnou pleť, ale také pro celkové zdraví. Když je krevní oběh narušen, může to vést k různým zdravotním problémům, včetně otoků a bolestí. Při pravidelných Shiatsu masážích se cévy pružněji roztahují a stahují, což pomáhá předcházet blokádám a zlepšuje celkový stav krevního oběhu.

Jedna ze studií publikovaných v Journal of Complementary and Alternative Medicine ukázala, že pacienti, kteří podstoupili Shiatsu masáž, zaznamenali významné zlepšení cirkulace během několika týdnů.

„Shiatsu masáž může být účinným prostředkem pro zlepšení krevního oběhu, což má pozitivní vliv na zdraví celého těla, včetně pleti,” uvádí Dr. Hiromi Shinya, renomovaný odborník na alternativní medicíny.

Další výhodou zlepšení krevního oběhu díky Shiatsu je lepší odstraňování toxinů z těla. Když krev účinně proudí, snadněji odplavuje toxiny a odpadní látky, které se hromadí v buňkách. To znamená, že vaše pleť může být čistší, méně náchylná k akné a jiným kožním problémům.

A co se týče relaxace? Zlepšení krevního oběhu má za následek i snížení stresu, což má také pozitivní dopad na stav pleti. Když je tělo uvolněné a krevní oběh volný, buňky mají lepší šanci regenerovat se a obnovit svůj zdravý vzhled.

Abyste dosáhli optimálních výsledků, doporučuje se podstoupit Shiatsu masáž pravidelně. Někteří odborníci tvrdí, že již jednou týdně může přinést viditelné výsledky. Shiatsu masáž by měla být vnímána jako investice do dlouhodobého zdraví a krásy vaší pleti, nejen jako jednorázový zážitek.

Nezapomínejte, že i správná životospráva a dostatek pohybu hrají důležitou roli v podpoře krevního oběhu. Kombinace zdravé stravy, cvičení a pravidelné Shiatsu masáže vám může pomoci udržet vaši pleť v tom nejlepším stavu.

Jak často si dopřávat Shiatsu

Otázka, jak často si dopřávat Shiatsu masáž, závisí na několika faktorech, jako je váš zdravotní stav, životní styl a cíle, které si s masáží spojenými stanovíte. Shiatsu masáž může být velmi účinná už po jedné návštěvě, avšak pravidelné sezení přináší nejlepší výsledky. Pravidelnost návštěv je důležitá, protože pomáhá tělu i mysli postupně reagovat a adaptovat se na léčbu.

Pro lidi, kteří hledají úlevu od stresu nebo mají mírné zdravotní problémy, může být ideální frekvence jednou týdně. Tato pravidelnost umožní terapeutovi průběžně pracovat na cílech, jako je uvolnění svalového napětí nebo zlepšení krevního oběhu. Postupně, jak se začnou ukazovat výsledky, můžete přejít na interval dvakrát měsíčně.

Pokud máte závažnější zdravotní problémy, může být doporučeno začít s masáží dvakrát týdně. Tento intenzivnější režim umožní rychlejší nástup úlevy a zlepšení. Jakmile váš stav začne vykazovat pozitivní změny, lze intervaly mezi masážemi prodlužovat.

„Klienti, kteří podstoupili Shiatsu masáž pravidelně po dobu několika měsíců, zaznamenali nejen zlepšení zdravotního stavu, ale také zvýšenou energii a celkové psychické pohodě,“ uvádí terapeutka Hana Nováková z Prahy.

Pro udržení zdraví a prevenci je vhodné zařadit Shiatsu masáž do svého života přibližně jednou měsíčně. Toto tempo je dostatečné na to, aby se udržovala rovnováha v těle a předcházelo se vzniku případných problémů. Pokud je váš život velmi náročný a zažíváte vysoký stupeň stresu, můžete zvážit zvýšení frekvence na dvakrát měsíčně.

Nezapomínejte, že reakce na Shiatsu je velmi individuální. Někteří lidé mohou potřebovat častější návštěvy zpočátku a později méně, jiní mohou najít optimální rovnováhu hned od začátku. Je vhodné konzultovat svůj stav a cíle s profesionálním terapeutem, který vám pomůže najít ideální frekvenci návštěv.

Shiatsu masáž není jen o tělesném zdraví, ale také o spojení mysli a těla. Pravidelná sezení vám mohou přinést hlubší povědomí o vašem vlastním těle, jeho potřebách a reakcích. To vás může naučit lépe naslouchat svému tělu a včas reagovat na signály, které vám poskytuje.

Nezapomínejte také, že kvalitní odpočinek a péče o sebe sama jsou klíčovými složkami efektivní masážní terapie. Sledujte své tělo a jeho reakce na masáž. Pokuste se vytvořit rovnováhu mezi masážemi a dalšími formami relaxace a cvičení, které podporují vaše celkové zdraví.

Tipy na výběr terapeuta

Vybrat si správného terapeuta pro Shiatsu masáž může být klíčové pro dosažení optimálních výsledků. Je důležité zvolit někoho zkušeného a kvalifikovaného. Jak tedy na to?

Prvním krokem je zjistit, zda má terapeut potřebné certifikace. V Česku existují různé organizace, jako například Česká Shiatsu Asociace, které certifikují profesionály. Certifikace je zárukou, že terapeut prošel odpovídajícím výcvikem a má potřebné znalosti.

Dále se vyplatí ptát na reference. Zeptat se známých nebo rodiny, jestli mají s nějakým terapeutem zkušenosti, může být velmi užitečné. Recenze a doporučení od lidí, kterým důvěřujete, mají často větší váhu než anonymní online hodnocení.

Samotná osobní schůzka s terapeutem je také velmi důležitá. Dobré je se s terapeutem setkat před samotnou masáží, popovídat si o vašich potřebách a očekáváních. Tento rozhovor může odhalit, jestli vám daný terapeut lidsky sedí a jestli je schopen správně porozumět vašim potřebám.

Nezapomeňte se ptát na zkušenosti terapeuta s konkrétními problémy, které vás trápí. Pokud máte například problémy s pletí nebo chcete masáž zaměřenou na zlepšení krevního oběhu, je důležité, aby terapeut měl s těmito oblastmi zkušenosti.

„Dobrý terapeut by měl být nejen zkušený, ale také empatický a schopný poslouchat potřeby klienta,“ říká Hana Nováková, certifikovaná Shiatsu terapeutka s více než desetiletou praxí.

Také věnujte pozornost prostředí, ve kterém terapeut pracuje. Mělo by být čisté, klidné a příjemné. Pohodlné prostředí je důležité pro relaxaci a celkový pocit pohody během masáže.

Finálně, když vybíráte terapeuta, nezapomeňte na svůj vlastní pocit. Poslouchejte svou intuici. Pokud se vám něco nezdá, nebojte se hledat dál. Vaše tělo a zdraví si zaslouží tu nejlepší péči.