Breussova masáž je speciální masážní terapie zaměřená na uvolnění fascie a podporu lymfatického odtoku, vyvinutá v 80. letech Dr. Janem Breussem. Tato metoda kombinuje jemný, ale systematický tlak s dechovými cvičeními a lehkým strečinkem, aby se podpořila regenerace tkání a zvýšil krevní oběh.

Jak funguje Breussova masáž

Masáž začíná krátkým rozhovorem, během kterého terapeut mapuje vaše potíže a zohlední fyzický stav. Pak přichází fascie - ten tenký, ale pevný pojivový pás, který obaluje svaly, orgány i nervy. Fascie dokáže přenášet napětí po celém těle; pokud je napjatá, může způsobovat bolest a omezení pohybu. Terapeut během sezení používá rytmické posouvání rukou, které rozvazuje napětí a umožňuje fascie „znovu se roztáhnout“.

Dalším klíčovým hráčem je lymfatický systém. Lymfa odvádí odpadní produkty z buněk a zajišťuje imunitní funkci. Jemné tlakové tahy maséra stimulují lymfatické uzliny a napomáhají odplavování toxinů, což se projevuje jako snížení otoků a zlepšení celkové vitality.

Co můžete během sezení očekávat

První 10‑15 minut je věnováno rozcvičení těla - lehké protahování a hluboký dech. Tělo se začne uvolňovat a můžete pocítit mírné pulzování v oblasti břicha a zad. Následuje hlavní část, kde terapeut pracuje po celém těle, od hlavy až po chodidla, s důrazem na oblast pánve a zad, kde se fasciální napětí nejčastěji hromadí.

Typické pocity během masáže zahrnují:

• teplý, „třesoucí“ pocit v podkožním tuku, označovaný jako „heat‑wave“;
• lehkou bolest v místech, kde jsou fascie nejvíce napjaté - podobně jako při hlubokém sportovním masírování;
• postupné uvolnění napětí, které často končí pocitem lehkosti a zvýšené pohyblivosti.

Po skončení sezení budete mít často dojem, že jste se „vyprali“ ze starých stresových vzorců. Doporučuje se alespoň 30‑minutová odpočinek, během kterého můžete pít vodu nebo bylinný čaj, aby se podpořila detoxikace.

Rozdíly oproti jiným masážím

Kdy je Breussova masáž vhodná a kdy ne

Mezi hlavní indikace patří chronické bolesti zad, kyčelní oblast a krk, často spojené s fasciálními závadami. Dále pomáhá lidem s lymfatickým otokem po operaci, s únavovým syndromem a těm, kteří chtějí podpořit regeneraci po náročném sportovním výkonu. Zároveň může být součástí komplexní rehabilitace. Rehabilitace využívá kombinaci fyzioterapie, cvičení a masáží k obnovení funkce po úrazu.

Naopak by se měla vyhnout lidem s akutními záněty, otevřenými ranami, těžkou kožní infekcí nebo během těhotenství v prvním trimestru - tlak na břicho by mohl být rizikový. Vždy konzultujte s lékařem, pokud máte chronické onemocnění srdce nebo vysoký krevní tlak.

Doporučené doplňky a následná péče

Po masáži se často doporučuje podpořit tvorbu kolagenu. Kolagen je bílkovina, která udržuje elasticitu kůže a pojivových tkání. Vitamín C, glukosamin a omega‑3 mastné kyseliny mohou podpořit syntézu kolagenu a urychlit zotavení.

Další tip: lehká aktivita - třeba krátká procházka nebo jemná jóga - pomáhá udržet lymfatický tok aktivní. Vyhněte se těžkým fyzickým zátěžím a alkoholu po dobu 24 hodin, aby se tělo mohlo plně soustředit na detoxikaci.

Související terapie a další kroky

Pokud vás fascinují fyzické techniky, můžete zkusit i thajskou masáž. Thajská masáž kombinuje akupresuru a pasivní strečink, což doplňuje fasciální práci Breussa. Další možností je alternativní terapie. Alternativní terapie zahrnují akupunkturu, reflexní terapii a bylinné koupele, které mohou podpořit celkové holistické zdraví. Holistické zdraví představuje souhru těla, mysli a ducha.

Pro ty, kteří chtějí pokračovat v hlubším výzkumu, jsou vhodné kurzy masážní terapie. Masážní terapie zahrnuje širokou škálu technik - od klasické švédské až po terapeutické techniky zaměřené na konkrétní problémy.