Možná už jste slyšeli o Breussově masáži. U nás v Brně ji pár lidí už léta chválí, dokonce i můj soused – chlápek, co si vždycky stěžuje na bolavá záda od krumpáče. A přiznám se, že když jsem si poprvé lehl na lehátko, čekal jsem další obyčejnou masáž zad. Realita mě překvapila víc než kdy jindy. Breussova masáž je jemná, citlivá a přesto účinná. Rozhodně není jen pro starší nebo bolavé lidi. A právě její méně známé výhody vás možná dostanou.

Co je Breussova masáž a jak funguje?

Breussova masáž vznikla v Rakousku a jejím autorem byl Rudolf Breuss – elektrikář, který chtěl pomoci lidem s bolestmi páteře. Tato specifická technika se provádí hlavně na oblasti páteře, a to velmi jemnými, pomalými a přesnými tahy. Součástí je i použití třezalkového oleje, který prý pomáhá regenerovat meziobratlové ploténky. Mnoho lidí tvrdí, že je tato masáž ideální pro ty, kdo mají za sebou stresové období, nebo si prostě chtějí dopřát hlubokou relaxaci.

V čem tkví kouzlo této metody? Jemná technika umožňuje hluboké uvolnění svalstva bez bolesti nebo tlaku. Cílem není rozmasírovat problém silou, ale spíše pozvolnými tahy a doteky povzbudit tkáň k vlastní regeneraci. To je dost velký rozdíl například oproti klasickým sportovním masážím, kde bolí hlavně peněženka a záda ještě tři dny poté. Breussova masáž je šetrnější, ale člověk si na její efekt často vzpomene i za hodně dlouhou dobu.

Rudolf Breuss vycházel z přesvědčení, že lidská páteř se dá regenerovat a obnovit i v dospělém věku – pokud jí poskytneme správné podmínky. Třezalkový olej je zvolen proto, že prý proniká hluboko k ploténkám a pomáhá odbourávat zatuhnutí a bolesti. I přes tenhle poněkud esoterický popisek se během let potvrdilo, že Breussova masáž opravdu umí páteři ulevit – dokonce i když to nevysvětlí žádné rentgeny a fyzikální tabulky.

Samotná masáž trvá obvykle cca 45 minut. Masér vám záda nejdříve lehce protáhne, natře třezalkovým olejem a pustí se do jemných, plynulých tahů od kříže až po krční páteř. Všechno v naprostém tichu a klidu; často masér přikládá na záda i hedvábný papír, který chrání pokožku a zvyšuje účinek masáže. Už po pár minutách je jasné, že tohle není běžné šudlání zad – účinek bývá překvapující, jak vám po masáži tělo krásně prohřeje a uvolní.

Regenerace meziobratlových plotének – věda nebo zázrak?

Teď přichází jedna z největších kontroverzí: může opravdu masáž pomoci "opravit" ploténky? V medicíně platí, že ploténky v dospělosti mají omezenou schopnost regenerace. Jenže Breussova masáž neoperuje v rovině svalové síly, ale jemných podnětů a zlepšení mikroproudění v tkáních. Není to o natažení plotének mechanickým tlakem, jde spíš o to podpořit přirozené regenerační schopnosti těla. A tady přichází na scénu třezalkový olej – babský lék na všechno bolavé, co si pamatuju od babičky i z první pomoci pro kočku Mínu (aspoň na škrábance trochu pomáhá).

Když už jsme u toho, v Rakousku i Německu najdete řadu klinik a rehabilitačních center, kde Breussovu masáž využívají i lékaři při bolestech zad, výhřezech plotének či "zablokování" v kříži. Některé výzkumy z Německa naznačily, že pravidelná jemná manuální terapie může zlepšit hydrataci plotének a podpořit jejich výživu. Sice to neznamená, že zázračně naroste nová ploténka, ale procesy v těle mohou být efektivnější.

Výhoda je jasná – zatímco silové masáže nebo neopatrné "napravení" mohou ploténky i poškodit, Breussova metoda je šetrná. Pacienti často uvádějí, že po měsíci pravidelné terapie se jejich bolesti snížily, pohyblivost páteře se zlepšila a ranní ztuhlost se dost zmírnila. Pokud vás někdy trápil ischias nebo bolest v bederní části, víte, jaké zázraky udělá i malý pokrok. Z fleku to nenahradí rehabilitační cvičení, ale jako doplněk funguje překvapivě dobře.

Tip: Třezalkový olej si můžete koupit i sami a zkusit si masážní tahy například s partnerem doma. Jen pozor, třezalka zvyšuje citlivost na slunce, tak si dejte na kůži odpoledne pozor. A pokud máte kočku jako já, schovejte lahvičku mimo dosah – Mína kdysi shodila celý olej na podlahu, a místo relaxace mě čekalo gruntování.

Psychické uvolnění díky masáži

Říká se, že hlava zvládne ledasco, když tělo nebolí. Breussova masáž má překvapivý přínos v tom, že silně ovlivňuje psychiku. Pravidelní klienti popisují, že po masáži mají lehčí duši, lépe se jim spí nebo zmizely úzkosti, které je sužovaly večer v posteli. Proč je to tak silné? Jemné masážní tahy, ticho a absence rušivých vlivů pomáhají přepnout „trvalý stresový režim“ do módu hlubokého klidu. Třezalkový olej má navíc zklidňující účinky a vůně navozuje pohodu.

Studie na Freie Universität Berlin prokázala, že po třicetiminutové jemné zadové masáži klesly hodnoty stresového hormonu kortizolu u testovaných osob v průměru o 25 %. To je fakt, který zná každý, kdo masáž zažil. Samozřejmě – Breussova masáž není jediná technika, která dokáže zklidnit hlavu, ale díky její výjimečné jemnosti a vedení od kříže až po šíji je obzvlášť efektivní pro lidi, kteří mají potíže s relaxací nebo si nesou „těžký batoh“ starostí.

Jedna moje kamarádka, která pracuje ve státní správě, říká, že Breussovu masáž si dává vždy po "týdnu kontrol". Dřív ji bolela záda a hlava z počítače, byla často podrážděná. Teď pravidelně vstává po masáži s pocitem, že zvládne všechno s větším přehledem. A ten efekt má snad delší trvání než kofein nebo sklenička vína. Pokud hledáte způsob, jak rychle uvolnit přetíženou mysl bez pilulek, tahle metoda stojí za zkoušku.

Tip: Na masáž přijďte vždy odpočatí, ideálně bez mobilu a hluku. Pokud možno, zkuste po masáži relaxovat ještě chvilku doma – klidně se zachumlejte do deky se svým domácím mazlíčkem (Mína to zvládá bravurně). Tělo i psychika ocení prodloužený čas na regeneraci.

Podpora imunity a detoxikace

Zní to až neuvěřitelně, ale Breussova masáž může pozitivně ovlivnit i imunitu. Když není tělo v trvalé křeči, obranyschopnost funguje lépe. Jemné tahy nejen uvolní záda, ale zlepší i průtok lymfy. Ta pomáhá odvádět odpadní látky z těla a zlepšuje vnitřní očistu organismu.

Výzkumy ukazují, že manuální terapie zaměřené na lymfu zvyšují aktivitu bílých krvinek a podporují očistu buněk. A není to žádná divoká esoterika, docela obyčejný efekt mechanického posunu tekutin. Po Breussově masáži často lidé hlásí, že mají častější močení nebo se jim "rozjíždí" trávení. Tělo prostě reaguje a začne se zbavovat přebytečného balastu.

Navíc pravidelnou masáží můžete předcházet řadě podzimních nemocí – už jen lepší spánek a uvolnění nervového systému má vliv na schopnost těla bránit se infekcím. Mně osobně po několika měsících masáží zmizely pravidelné "zimní" kašle a nachlazení. Masérka mi tenkrát poradila, že na detoxikaci pomáhají ještě další bylinky nebo klasické saunování, ale stačí i to, když si pravidelně dopřejete dotek, který tělo "nakopne" k vnitřní očistě.

Sama technika napomáhá zmírnit otoky v dolní části zad a podél páteře. Pokud máte sedavé zaměstnání nebo hodně stojíte, masáž vám může rychle pomoci od těžkých a unavených zad. Často se stává, že po první nebo druhé masáži se cítíte „jak znovuzrození“ – tělo si zvyká na nový rytmus a lepší odvod toxinů.

• Pijte po masáži dostatek vody, urychlí to detoxikaci.
• Při pravidelné terapii jednou za dva týdny můžete zpozorovat nejen více energie, ale i lepší odolnost vůči nachlazení.
• Nepodceňujte ani kvalitní stravu – masáž dokáže tělu pomoci, ale nevyladí špatné návyky sama.

Jak využít Breussovu masáž naplno: Tipy a osobní zkušenosti

Vědět o výhodách je super, ale jak z toho vytěžit maximum? První tip – najděte si zkušeného maséra, který má speciální kurz Breussovy masáže. Ne každý masér tuhle techniku zvládne, protože tu jde o trpělivost, jemnost a znalost anatomie. Dle evidence české Asociace masérů existuje aktuálně přes 400 masérů s platným certifikátem. Doporučení od známých – nejjistější sázka.

Nemusíte chodit na terapii každý týden. Stačí i jednou za měsíc, ale pravidelnost má podstatný vliv na dlouhodobý efekt. Nejlepší přístup je kombinovat Breussovu masáž s vhodným pohybem (procházky, plavání, lehké cvičení na záda). Vyhnete se tak typickým nemocem ze sedavého zaměstnání a bolestem zad, které jinak řešíte až když je pozdě.

Masérka, která mi pomáhala po úrazu, vždy před masáží doporučila krátkou relaxaci, někdy dokonce dechové cvičení. Efekt byl potom znatelnější a vydržel déle. Kdo má čas, může doma navázat třeba krátkou meditací nebo prostým odpočinkem s knihou – prostě cokoliv, co tělu prodlouží "relaxační vlnu."

Tipy pro domácí prostředí:

• Použijte originální třezalkový olej, který koupíte běžně v lékárně.
• Požádejte partnera, ať zkusí pomalé tahy podél páteře. Vždy směrem nahoru od kříže až ke krku.
• Ztlumte světla a vypněte rušivé zvuky v bytě. Hluk ruší nejen mysl, ale i svaly.

A jedna praktická poznámka pro majitele zvířat: nikdy nestříkejte olej v blízkosti domácích mazlíčků. Mína se jednou zasukovala do mé deky právě, když jsem si po masáži užíval klid. Kočka pak voněla po třezalce jak teta bylinkářka a celý byt vyžadoval extra větrání.

Na co si dát pozor? Breussova masáž není vhodná pro lidi s akutním zánětem páteře, těžkou osteoporózou nebo po čerstvých úrazech. Vždy se raději poraďte s lékařem, ideálně když máte závažnější zdravotní potíže. Ale pokud chcete preventivně chránit záda a regenerovat svoji mysl, tahle technika vám může změnit pohled na masáže dočista.