Archiv 2024/08 – co jsme publikovali a co si vzít do praxe

V srpnu 2024 jsme publikovali směs praktických textů pro rodiče i pro každého, kdo řeší zdraví a regeneraci. Najdete tu jasné rady, které můžete hned vyzkoušet: jak uspávat novorozence, kdy bývá největší riziko potratu a jak ho minimalizovat, tipy na výběr maséra, informace o regenerační a holistické masáži, postupy k výrobě esenciálních olejů doma, základy tejpování a praktické zásady po masáži.

Uspávání miminka a rizika v těhotenství

Článek o uspávání novorozence přináší jednoduché techniky, které pomáhají vytvořit rutinou a klidné prostředí. Zkuste tři kroky: pravidelný večerní rituál (koupání, jemná masáž, tiché uspávání), tlumené světlo a ustálené zvuky (bílý šum nebo tiché ukolébaní). Vyvarujte se přehnaného buzení před spaním a příliš silné stimulace. Pro nově příchozí rodiče jsou tyto kroky hned použitelné a často vedou k delším klidným spánkům.

Ohledně potratu: nejčastěji k němu dochází v prvním trimestru. Doporučujeme pravidelné kontroly u gynekologa, užívání kyseliny listové před i v raném těhotenství, vyhýbání se kouření a nadměrnému alkoholu. Pokud máte obavy, řešte je s lékařem – rychlá pomoc a informace mohou hodně změnit.

Masáže, esenciální oleje a tejpování v praxi

Regenerační a holistické masáže zlepšují náladu a kvalitu spánku. Doporučujeme si sjednat masáž v klidném prostředí a komunikovat s masérem o tlaku a citlivých místách. Po masáži si dejte čas na odpočinek, pijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení nebo alkoholu alespoň pár hodin.

Při výběru maséra hledejte kvalifikaci, reference a ochotu vysvětlit postup. Zeptejte se, jaké techniky používá a jakou má zkušenost s vaším problémem. Důvěra mezi vámi a masérem je základ dobrého výsledku.

Článek o esenciálních olejích uvádí základní metody domácí výroby: macerace a lisování jsou bezpečnější než destilace pro začátečníky. Důrazně doporučujeme věnovat pozornost ředění olejů, provést patch test na kůži a skladovat oleje mimo dosah dětí.

Tejpování pomáhá při svalových potížích i při podpoře pohybu. Základní rada: konzultujte aplikaci s odborníkem, ujistěte se, že tejp není natažený příliš silně a že kůže zůstává čistá a suchá před nalepením.

Chcete si některý článek přečíst znovu? V archivu 08/2024 najdete plné texty s konkrétními postupy a kontrolními seznamy. Pokud máte otázky nebo hledáte radu na míru, napište nám — rádi poradíme.