Výběr masáže: jak najít tu pravou

Nevíte, kterou masáž si z nabídky vybrat? Nejčastější chyba je vybírat podle názvu nebo ceny. Mnohem důležitější je vědět, čeho chcete dosáhnout: uvolnit stres, zmírnit bolest, zlepšit výkon nebo řešit otoky a celulitidu. Když máte jasný cíl, výrazně se zkrátí seznam vhodných technik.

Jak vybrat podle cíle

Chcete relaxovat? Zvolte relaxační masáž nebo aromaterapeutickou masáž. Potřebujete uvolnit hluboké napětí a bolesti svalů? Deep Tissue nebo Dornova metoda budou praktičtější. Máte otoky nebo pocit těžkých nohou? Sáhněte po lymfatické masáži nebo manuální lymfodrenáži. Bojujete s migrénami? Antimigrenozní masáž a indická masáž hlavy často přinášejí rychlou úlevu.

Chcete estetický efekt (pevnější pokožka, méně celulitidy)? Vyzkoušejte anticelulitidní masáž. Hledáte aromaterapii, která zároveň zlepší soustředění? Aromaterapeutická masáž s vhodnými oleji může pomoci. Nezapomeňte, že některé techniky (např. baňkování nebo vakuoterapie) jsou silnější a nemusí sedět každému.

Praktické tipy před výběrem a po masáži

Než se objednáte, zeptejte se maséra na zkušenosti s konkrétní technikou, délku procedury a na to, pro koho je vhodná. Zmiňte zdravotní omezení: vysoký krevní tlak, antikoagulancia, těhotenství, kožní problémy nebo akutní záněty mohou některé masáže vyloučit.

Po masáži pijte vodu, dejte si klidný den a vyhněte se intenzivnímu sportu několika hodin. Pokud cítíte silnější než očekávanou bolest nebo zhoršení stavu, obraťte se na maséra nebo lékaře.

Chcete efekt dlouhodobě? Frekvence závisí na cíli: pro akutní bolesti je vhodné více sezení (např. 1× týdně), při prevenci nebo relaxaci stačí 1× za 2–4 týdny. K rehabilitačním postupům často patří cvičení doma — Dornova nebo cviky na krční páteř jsou příklady, které dokáží prodloužit přínos terapie.

Máte omezený rozpočet? Prioritizujte kvalitu a zkušenost maséra před reklamou. Někdy je lepší investovat do několika kvalitních sezení než do mnoha levných, z nichž budete odcházet nespokojení.

Nebojte se kombinovat: relaxační masáž jako doplněk k léčebné Technice nebo spojení masáže zad s indickou masáží hlavy může přinést větší úlevu. Pokud chcete konkrétní doporučení, napište, jaký máte problém nebo cíl — poradím, které techniky zkusit jako první.