Terapeutické techniky: přehled masáží a kdy je zvolit

Hledáte masáž, která opravdu pomůže? Terapeutické techniky nejsou jen o relaxaci — cíleně řeší bolest, ztuhlost, otoky i regeneraci po sportu. Níže najdete praktické informace o nejčastějších technikách, komu slouží a co od nich čekat.

Co vybrat podle problému

Bolesti zad a kloubů: metody jako Dornova metoda nebo Breussova masáž se zaměřují na páteř a jemné uvolnění obratlů. Dorn je vhodný, když chcete zlepšit postavení páteře a kloubů bez invazivních postupů. Breussova masáž doplní jemné protažení a regeneraci meziobratlových plotének.

Svalové napětí a hluboké uzlíky: Deep Tissue masáž jde do svalů hlouběji a uvolní chronické napětí. Hodí se po delším sezení u počítače nebo po tvrdém tréninku, ale očekávejte intenzivnější pocit při terapii a někdy i lehké odřeniny po proceduře.

Otoky a detoxikace: lymfatická masáž (lymfodrenáž) pomáhá odplavit přebytečnou tekutinu a zlepšit imunitu. Pokud máte otoky nohou nebo problém s odváděním tekutin, zvažte tuto techniku. Pozor: při zánětech nebo akutních infekcích je lepší poradit se s lékařem.

Speciální přístupy a relaxační rituály

Ájurvédská masáž a Lomi Lomi z Havaje kombinují dotek, oleje a rytmus pro hlubokou relaxaci. Jsou skvělé, když chcete uklidnit mysl a tělo zároveň. Masáž lávovými kameny využívá teplo pro uvolnění svalů a hodí se při chronickém zatuhnutí.

Shiatsu a indická masáž hlavy pracují s tlakem na body a meridiány — často pomáhají u migrén, napětí v krku a lepší kvalitě spánku. Antimigrenozní masáž nabízí konkrétní techniky, které můžete zkusit i doma před tím, než sáhnete po lécích.

Baňkování a vakuoterapie mohou zlepšit prokrvení a urychlit regeneraci, ale vyžadují správnou techniku a zkušeného terapeuta, aby nedošlo k modřinám nebo poškození kůže.

Jak vybrat terapeuta: ptejte se na certifikace, zkušenosti s konkrétní technikou a na případné kontraindikace. Sdělte zdravotní omezení (léky, operace, těhotenství). Kvalitní masér navrhne postup, vysvětlí očekávané pocity a doporučí frekvenci návštěv.

Krátké domácí tipy: pro uvolnění krční páteře dělejte jemné rotace a protažení 2–3x denně. Na otoky nohou zvedněte nohy nad úroveň srdce a jemně masírujte směrem k trupu. Při akutní bolesti vyhledejte odborníka, ne všechny techniky jsou pro každého.

Terapeutické techniky nabízejí konkrétní řešení, ne jen příjemný zážitek. Zvolte metodu podle problému, konzultujte s odborníkem a nebojte se kombinovat techniky pro lepší výsledek.