Srovnání masáží: vyberte podle cíle, ne podle názvu

Nejdřív si ujasněte, proč jdete na masáž. Chcete se uvolnit, řešíte bolest zad, potřebujete regeneraci po sportu nebo řešíte otoky? Když znáte cíl, výběr je mnohem jednodušší.

Jak vybrat masáž podle cíle

Relaxace: Hledáte klid a odpočinek? Volte relaxační masáž nebo aromaterapeutickou masáž. Relaxační techniky jsou jemné, zklidní nervy a pomůžou spánku. Aromaterapie přidá vůni, která zvyšuje účinek — levandule uklidní, rozmarýn povzbudí.

Úleva od bolesti: Máte bolesti zad nebo zatuhlé svaly? Zkuste Deep Tissue, Dornovu metodu nebo Breussovu masáž. Deep Tissue jde do hloubky a řeší chronické napětí. Dornova metoda pracuje s páteří a klouby jemně a může pomoci s nesrovnalostmi v držení těla. Breussova masáž ulevuje meziobratlovým ploténkám a je šetrnější.

Regenerace po výkonu: Sportovci ocení rehabilitační masáž, vakuoterapii nebo masáž lávovými kameny pro rychlejší regeneraci. Rehabilitační masáž se zaměřuje na funkci svalů a pohybového aparátu. Masáž lávovými kameny přidá teplo, které uvolní svaly rychleji.

Lymfa a otoky: Pokud řešíte otoky nebo chcete detox, jděte na lymfatickou masáž nebo domácí lymfodrenáž. Tyhle techniky podpoří odtok lymfy a sníží pocit těžkých nohou.

Speciální terapie: Baňkování (baňky) může pomoct s bolestmi a zlepšit prokrvení, šijacu shiatsu zase pracuje s tlakem a energií pro úlevu bez léků. Ájurvédská nebo indická masáž hlavy nabídne rituál a péči pro vlasy i mysl. Lomi Lomi je silnější rituální forma relaxace pro celkové uvolnění.

Praktické tipy před návštěvou

Před rezervací si na webu nebo po telefonu zjistěte, na co je masér specializovaný a jak dlouhá je procedura. Ptejte se na kontraindikace — některé masáže se nehodí při horečce, infekci, těhotenství nebo závažném onemocnění srdce.

Komunikujte během masáže. Řekněte, jestli je tlak příliš silný nebo slabý. Kombinace technik funguje dobře: třeba relaxační masáž + indická masáž hlavy nebo rehabilitační masáž s lávovými kameny.

Frekvence: na relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, při akutní bolesti nebo rekonvalescenci 1× týdně nebo častěji podle doporučení terapeuta. Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid na regeneraci.

Na závěr — nebojte se zkusit jednu věc a pak podle pocitu měnit. Masáž má smysl, když odpovídá vašemu cíli. Když víte, co chcete, ušetříte čas i peníze.