Příprava na masáž: co dělat, aby masáž fungovala co nejlíp

Chceš, aby masáž přinesla skutečnou úlevu a relaxaci? Stačí pár jednoduchých kroků před i po. Níže najdeš jasné a praktické rady, které platí pro většinu druhů masáží — od relaxační po lymfatickou nebo lávové kameny.

Před masáží: co udělat

Hydratace je základ. Den před masáží i v den rezervace pij vodu — správná hydratace pomáhá svalům uvolnit metabolické zplodiny a podpoří efekt masáže.

Nejezte velké jídlo těsně před masáží. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí při poloze na lehátku. Lehké občerstvení hodinu až dvě před masáží stačí.

Oblékněte se pohodlně. Před odchodem noste volné oblečení, které se snadno svléká. U některých terapií (např. lymfatické nebo anticelulitidní masáže) může masér potřebovat přístup k větším plochám těla.

Dezinfekce a hygiena. Umyjte se, není nutné vonět po parfému. Silné vůně mohou rušit terapeuta i další klienty, navíc mohou ovlivnit účinek aromaterapie.

Řekněte pravdu o zdravotním stavu. Bolesti, operace, křečové žíly, těhotenství nebo alergie na oleje — to všechno sděl téměř vždy předem. Zabrání se tak komplikacím a masér upraví techniku.

U některých masáží si můžete trochu připravit pokožku: lehké peelingy před anticelulitidní masáží, suché kartáčování u lymfatické masáže. U masáže hlavy zvažte lehké olejování vlasů podle pokynů článku o indické masáži hlavy.

Po masáži: jednoduchá péče

Nežeň se hned do práce ani do intenzivního cvičení. Dejte tělu aspoň pár hodin na regeneraci, ideálně zbytek dne v klidnějším tempu.

Pij dál. Po masáži tělo uvolňuje toxiny — pomůže voda nebo jemné bylinné čaje. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům.

Teplo a chlad. Uvolněné svaly ocení teplou sprchu nebo teplý obklad. Pokud máš oteklé nebo citlivé místo, krátkodobě pomůže i studený obklad.

Naslouchej tělu. Mírná únava nebo jemná bolest svalů do 48 hodin je normální. Silná nebo přetrvávající bolest vyžaduje kontakt s masérem nebo lékařem.

Plánuj další návštěvu podle potřeby. U akutních potíží doporučí masér frekvenci terapií; u relaxace si rezervuj masáž podle svého rytmu — jednou za 2–4 týdny přináší největší benefit.

Tyhle kroky zlepší zážitek z masáže a zvýší její účinnost. Když se připravíš správně, odejdeš uvolněný, bez zbytečného napětí a s lepším pocitem ze služby.