Příprava na masáž: co dělat, aby masáž fungovala co nejlíp
Chceš, aby masáž přinesla skutečnou úlevu a relaxaci? Stačí pár jednoduchých kroků před i po. Níže najdeš jasné a praktické rady, které platí pro většinu druhů masáží — od relaxační po lymfatickou nebo lávové kameny.
Před masáží: co udělat
Hydratace je základ. Den před masáží i v den rezervace pij vodu — správná hydratace pomáhá svalům uvolnit metabolické zplodiny a podpoří efekt masáže.
Nejezte velké jídlo těsně před masáží. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí při poloze na lehátku. Lehké občerstvení hodinu až dvě před masáží stačí.
Oblékněte se pohodlně. Před odchodem noste volné oblečení, které se snadno svléká. U některých terapií (např. lymfatické nebo anticelulitidní masáže) může masér potřebovat přístup k větším plochám těla.
Dezinfekce a hygiena. Umyjte se, není nutné vonět po parfému. Silné vůně mohou rušit terapeuta i další klienty, navíc mohou ovlivnit účinek aromaterapie.
Řekněte pravdu o zdravotním stavu. Bolesti, operace, křečové žíly, těhotenství nebo alergie na oleje — to všechno sděl téměř vždy předem. Zabrání se tak komplikacím a masér upraví techniku.
U některých masáží si můžete trochu připravit pokožku: lehké peelingy před anticelulitidní masáží, suché kartáčování u lymfatické masáže. U masáže hlavy zvažte lehké olejování vlasů podle pokynů článku o indické masáži hlavy.
Po masáži: jednoduchá péče
Nežeň se hned do práce ani do intenzivního cvičení. Dejte tělu aspoň pár hodin na regeneraci, ideálně zbytek dne v klidnějším tempu.
Pij dál. Po masáži tělo uvolňuje toxiny — pomůže voda nebo jemné bylinné čaje. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům.
Teplo a chlad. Uvolněné svaly ocení teplou sprchu nebo teplý obklad. Pokud máš oteklé nebo citlivé místo, krátkodobě pomůže i studený obklad.
Naslouchej tělu. Mírná únava nebo jemná bolest svalů do 48 hodin je normální. Silná nebo přetrvávající bolest vyžaduje kontakt s masérem nebo lékařem.
Plánuj další návštěvu podle potřeby. U akutních potíží doporučí masér frekvenci terapií; u relaxace si rezervuj masáž podle svého rytmu — jednou za 2–4 týdny přináší největší benefit.
Tyhle kroky zlepší zážitek z masáže a zvýší její účinnost. Když se připravíš správně, odejdeš uvolněný, bez zbytečného napětí a s lepším pocitem ze služby.
Co před masáží? Připravte se správně na regenerační masáž
Regenerační masáž je skvělý způsob, jak uvolnit svaly a zklidnit mysl. Před samotnou masáží je však důležité se správně připravit, aby byl zážitek co nejúčinnější. Tento článek vám poskytne tipy, jak se před masáží cítit pohodlně a uvolněně, co jíst a pít, a jak se vyhnout běžným chybám, které mohou zážitek z masáže negativně ovlivnit.
Příprava na thajskou masáž: Jak na to pro maximální užitek
Chystáte se na svou první thajskou masáž a nevíte, co očekávat? Tento článek vám poskytne úplný průvodce k tomu, jak se správně připravit. Od toho, co si vzít na sebe, až po to, jak správně komunikovat se svým masérem, objevte klíčové kroky, které zajistí, že vaše thajská masáž bude co nejpříjemnější a nejúčinnější zážitek.
