Ostruha paty (ostruha) – co to je a jak si rychle ulevit

Bolest v patě při došlapu, ranní štichy do paty nebo tupé pulzování po chůzi? To jsou typické příznaky ostruhy. Nejde vždy o samotnou kostní výrůstek – často za tím stojí zánět vazivového pruhu na spodní straně chodidla (plantární fascie). Dobrá zpráva: většina případů jde zvládnout bez operace, stačí vědět, co dělat.

Co přesně bolí a proč

Ostruha vzniká postupně. Opakované namáhání, špatná obuv nebo dlouhé stání způsobí malé trhlinky v plantární fascie. Tělo reaguje ukládáním vápníku a může se vytvořit kostní výrůstek u patní kosti. Ten sám o sobě nemusí být zdrojem bolesti — bolest dělá zánět a napětí v okolí.

Typicky cítíte bolest při prvních krocích po ránu nebo po delším sezení. Běhání po tvrdém povrchu, nadváha a ploché nebo naopak příliš tuhé boty situaci zhoršují. Pokud bolest nepolevuje týdny, je lepší poradit se s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Rychlé kroky, které pomůžou

Nečekejte, až to přejde samo. Tady jsou praktické kroky, které můžete vyzkoušet hned teď:

- Odpočinek a snížení zátěže: omezte běhání a dlouhé chození, nahraďte je plaváním nebo jízdou na kole.

- Ledování: 10–15 minut 2–3× denně na bolestivé místo sníží zánět.

- Protahování: jednoduché cviky jako natahování lýtků a plantární fascie. Sedněte si, chyťte prsty u nohy a táhněte je k sobě; držte 20–30 sekund, opakujte 3×.

- Vhodná obuv a vložky: pevná pata, tlumení a podpěra klenby sníží tlak. Ortopedické vložky (na míru nebo hotové) často zlepší stav výrazně rychle.

- Noční dlahy: udržují chodidlo v mírném natažení přes noc a zkracují ranní bolest.

Pokud domácí péče nepomáhá po 6–8 týdnech, zvažte fyzioterapii, ultrazvuk nebo rázovou vlnu (shockwave). Kortikoidní injekce uleví rychle, ale mějte na paměti rizika a neprovádějte je opakovaně bez kontroly odborníka. Operace je až krajní řešení.

Jak poznáte, že je čas k lékaři? Pokud se bolest zhoršuje, omezí běžné aktivity, nebo pokud je doprovázena otokem, zarudnutím či horečkou, navštivte odborníka. Lékař rozhodne o vyšetření (RTG, ultrazvuk) a navrhne cílenou léčbu.

Malá změna chůze, lepší boty a každodenní protahování mohou často stačit. Chcete konkrétní cviky nebo tip na vhodné vložky? Napište — poradím podle situace a typu bolesti.