Mýty o masáži: co je pravda a co je jen povídačka

Masáž má víc podob než prázdná fráze „udělá to lépe“. Přitom kolem masáží koluje spousta mýtů, které lidi zbytečně odrazují nebo naopak nahánějí falešné naděje. Tady najdete jasné odpovědi na ty nejčastější omyly a praktické rady, co dělat místo domněnek.

Nejčastější mýty a rychlé vysvětlení

Mýtus: „Masáž musí bolet, aby byla účinná.“ Pravda: Nepřiměřená bolest není známkou účinku. Některé techniky jako Deep Tissue dokážou pracovat hlouběji, ale terapie by měla být snesitelná a terapeut by měl bolest upravit podle vaší tolerance. Bolest, která trvá nebo zhoršuje příznaky, je varovný signál.

Mýtus: „Masáž vyléčí každou bolest zad během jedné návštěvy.“ Pravda: Masáž uleví od napětí a zlepší mobilitu, ale chronické problémy často potřebují kombinaci cvičení, fyzioterapie a času. Například Dornova metoda nebo Breussova masáž mohou dlouhodobě pomoci, ale nevyřeší strukturální problémy přes noc.

Mýtus: „Masáž rozproudí krev a rozšíří zánět.“ Pravda: Kvalitní masáž zlepšuje cirkulaci a podporuje regeneraci. Ale při akutním zánětu, horečce nebo otevřených ranách je masáž nevhodná. V takových případech raději vyhledejte lékaře.

Mýtus: „Vakuoterapie a baňky jsou jen módní výstřelky.“ Pravda: Baňkování může pomoci s uvolněním svalů a zvýšením lokální cirkulace, ale není lékem na všechno. U citlivých lidí nebo při špatném provedení může způsobit modřiny a nepohodlí.

Jak poznat kvalitní masáž a co dělat po ní

Komunikace s masérem je klíč. Řekněte, co vás bolí, co je citlivé, a kolik tlaku snesete. Pokud máte diagnostikované onemocnění (cukrovka, trombóza, rakovina, těhotenství), informujte o tom maséra předem. Někdy je třeba nejdříve konzultovat lékaře.

Po masáži pijte vodu a odpočívejte. To pomůže odplavit metabolity uvolněné z tkání. Pokud cítíte únavu nebo lehké bolesti, je to běžné a zpravidla do 24–48 hodin odezní. Pokud se stav zhorší, kontaktujte odborníka.

Jak často chodit na masáž? Na to není univerzální odpověď. Pro akutní napětí stačí 1–2 návštěvy týdně, pro prevenci a údržbu stačí jednou za 2–4 týdny. Záleží na typu masáže a vašem životním stylu.

Chcete-li masáž efektivně využít, kombinujte ji s domácím cvičením (protahování, cviky z Dornovy metody), správným sezením a hydratační péčí. Masáž není zázrak, ale dobrý nástroj, když se používá chytře.

Máte konkrétní otázku o určité metodě (lymfatická masáž, aromaterapie, lávové kameny, shiatsu)? Napište a poradím, která technika je pro vás nejvhodnější a kdy ji raději vynechat.