Léčebná masáž — co to je a jak vám může pomoct
Léčebná masáž je cílená terapie na úlevu od bolesti, zlepšení pohyblivosti a rychlejší regeneraci. Nejde jen o relaxaci — masér pracuje s konkrétním problémem: zatuhlými svaly, blokádami páteře nebo otoky. Pokud vás trápí bolest zad, krku, kyčle nebo máte po sportu přetížené svaly, léčebná masáž může být rychlý způsob, jak se cítit lépe.
Kdy jít na léčebnou masáž
Zkuste ji, když cítíte dlouhodobé napětí, tlaky v krku, omezený pohyb nebo po lehčích úrazech. Na akutní zranění (čerstvé trhliny šlachy, zlomeniny, otevřené rány) masáž nepatří — nejdřív nechte odborníka (lékaře nebo fyzioterapeuta) posoudit stav. Pokud máte chronickou bolest, domluvte si konzultaci a plán, jak často chodit.
Pro koho je nejlepší: sportovci, lidé se sedavým zaměstnáním, ti, kdo rehabilitují po drobném zranění, nebo kdokoliv, kdo chce řešit konkrétní bolest. Neprospěje lidem s některými vážnými onemocněními, těhotným ženám by se měly volit speciální techniky a vždy konzultovat s lékařem.
Co můžete očekávat na sezení
Masér začne krátkým rozhovorem o potížích, zdravotním stavu a lécích. Pak provede vyšetření pohybu a napětí svalů. Samotná masáž trvá obvykle 30–60 minut podle potřeby. Používají se různé techniky: hloubková (Deep Tissue) pro silné napětí, lymfatická masáž na otoky, baňky nebo vakuoterapie pro lepší prokrvení, Dorn a Breuss pro páteř, či shiatsu pro tlakovou práci. Masér kombinuje techniky podle vašich potíží.
Po masáži můžete cítit únavu nebo lehké rozbolení — to je normální. Dbejte na pitný režim a odpočinek 24 hodin. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, ozvěte se masérovi nebo lékaři.
Jak často chodit? Krátkodobě můžete mít 1–2 sezení týdně při akutním problému, v rámci prevence stačí 1× za 2–6 týdnů. Frekvenci upravte podle reakce těla a doporučení odborníka.
Jak vybrat maséra: hledejte kvalifikaci, reference a zkušenosti s danou technikou. Zeptejte se na certifikaci, praxi a jak řeší kontraindikace. Dobrý masér vysvětlí plán terapie a ukáže cviky na doma.
Krátké tipy na závěr: před sezením se protáhněte lehce, po masáži pijte vodu a vyhněte se namáhavému tréninku 24 hodin. Pokud máte pochybnosti, vždy nejdřív konzultujte s lékařem.
Léčebná masáž může rychle zlepšit kvalitu života, když je správně zvolená a vedená. Nebojte se ptát a hledat maséra, který rozumí vašim potížím.
Regenerační masáž pro uvolnění a zmírnění bolesti zad
Každý z nás se někdy setkal s nepříjemnou bolestí zad. Často hledáme různé způsoby, jak bolest zmírnit. Regenerační masáž je jednou z metod, která může přinést úlevu. V tomto článku představíme, jak správná masáž pomáhá řešit problémy s bolestí zad, které techniky jsou nejúčinnější a jak si můžeme dopřát masáž i v pohodlí domova.
