Imunitní systém: co můžete udělat dnes pomoct mu masážemi a péčí

Imunitní systém není jen o lécích nebo vitamínech. Hodně rozhoduje, jak se hýbete, spíte a jak zvládáte stres. Masáže tu mají jasnou roli: pomáhají zlepšit cirkulaci, podpořit tok lymfy a snížit hladinu stresových hormonů — a to všechno se projeví i na imunitě. Níže najdete konkrétní a praktické tipy, které zvládnete bez odborného aparátu.

Konkrétní masáže a techniky, které imunitu podpoří

Lymfatická masáž: jemné, směrové tahy směrem k lymfatickým uzlinám pomáhají odvádět tekutiny a odpadní látky. To usnadní práci imunitním buňkám a sníží otoky. Pokud nechcete hned na salon, přečtěte si náš návod "Jak masírovat lymfu na nohách: praktické rady a postupy" — je to krok za krokem pro domácí použití.

Relaxační masáž a Deep Tissue: pravidelná relaxační masáž snižuje kortizol a zlepšuje spánek. Hloubková (Deep Tissue) pomůže uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit krevní oběh — to zase podporuje dodávání živin a imunitních buněk tam, kde jsou potřeba. Více o tom najdete v našich článcích o relaxační masáži a Deep Tissue masáži.

Aromaterapeutická masáž: některé esenciální oleje (např. tea tree nebo eukalyptus) mají antibakteriální účinky a jiné oleje (levandule, bergamot) pomáhají uklidnit mysl. Aromaterapie tedy funguje dvojitě — fyzicky i psychicky. Podrobnosti jsou v článku "Aromaterapeutická masáž: účinná podpora duševního zdraví".

Jednoduché každodenní kroky, které opravdu fungují

Hydratace a pohyb: pijte dost vody a zařaďte lehkou aktivitu — chůze nebo jemné protahování po masáži pomůže lymfě lépe proudit. Spánek: kvalitní spánek zásadně ovlivní imunitní reakce. Relaxace: krátká dechová cvičení po masáži prodlouží její benefit.

Frekvence: pro udržení efektu stačí jednou za 2–4 týdny, u akutních otoků nebo po operaci se poraďte s odborníkem. Pokud máte chronické potíže, zkombinujte masáže s rehabilitační péčí — přečtěte si článek "Rehabilitační masáž: Jak vám může pomoct podat lepší výkon" pro praktické tipy.

Kontraindikace: masáže nejsou vhodné při horečce, akutní infekci, nevyjasněných otocích, trombóze nebo bez souhlasu lékaře u onkologických pacientů. Vždy řekněte masérovi, pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění.

Pokud chcete cíleně podpořit svou imunitu masážemi, začněte jemně, pijte více vody, dopřejte si lepší spánek a vyzkoušejte lymfatickou nebo relaxační masáž. Na ukristynky.cz najdete praktické návody a články, které vám pomůžou vybrat správnou techniku a načasování.