Edém – co je a jak ho lze zmírnit masáží

Edém je otok, který vzniká, když se v těle hromadí přebytečná tekutina. Často se objeví nohy, kotníky nebo ruce a může být nepříjemný i bolestivý. Mnoho lidí si neuvědomuje, že cílená masáž může podpořit odtok tekutin a zlepšit pohodlí.

Co způsobuje edém?

Nejčastější příčiny jsou dlouhé stání, špatná cirkulace, těhotenství nebo onemocnění srdce a ledvin. Když se krev a lymfa nedostatečně vrací zpět do srdce, tekutina se hromadí v partiích těla. Kromě toho může edém vyvolat i zánět nebo úraz.

Masážní techniky, které pomáhají

Lymfodrenážní masáž je nejznámější metoda. Jemné tahy ve směru lymfatických uzlin pomáhají odplavit přebytečnou vodu a odpadní látky. Masírovaný prostor by měl být vždy v teple a masér by měl použít lehký tlak, aby nerušil křehké cévy.

Vakuoterapie (negativní tlak) vytváří krátké podtlakové pulzy, které stimulují krevní i lymfatický oběh. Studie ukazují, že pravidelná terapie může snížit otoky u lidí s chronickým edémem. Důležité je ale dodržet doporučený počet sezení a nechat si poradit od odborníka.

Breussova masáž kombinuje pohyb páteře s jemným protahováním. I když se primárně zaměřuje na uvolnění zad, její vliv na celkové prokrvení může pomoci také při mírném edému. Vhodná je zejména pokud je otok spojený se špatným držením těla.

Reflexní masáž se soustředí na specifické body na nohou a rukou, které odpovídají orgánům a systémům v těle. Správně aktivované reflexní body podporují lymfu a mohou přinést úlevu od otoků, zejména u personálních edémů.

Pro domácí použití můžete zkusit jednoduchý samomasážní protokol: lehněte si na záda, ponořte nohy do teplé vody a lehce masírujte od kotníku směrem k holeně. Použijte mírný tlak a opakujte 5‑10 minut denně.

Při výběru masáže je dobré zvážit i kontraindikace. Silné otoky spojené s bolestí, zčervenáním nebo horečkou mohou signalizovat infekci – v takovém případě je první krok návštěva lékaře. Také těhotné ženy by měly konzultovat vhodné techniky s odborníkem.

Jak často masírovat? Většinou stačí 2‑3 krát týdně, aby se udržel proud tekutin a zabránilo se ztuhnutí. Pokud máte výrazný edém, můžete zkusit i častější sezení pod dohledem profesionála, ale vždy pozorujte, zda se stav nezhoršuje.

Nezapomínejte ani na doplňkové kroky: dostatek vody, pohyb a elevaci postižených končetin. Kombinace masáže s jednoduchými cviky, jako je chůze nebo mírné protahování, zesílí efekt a pomůže udržet otoky pod kontrolou.

Masáže u Kristýnky jsou nastavené tak, aby vám pomohly s konkrétním problémem, ať už jde o edém, bolesti zad nebo stres. Stačí se objednat, popsat svůj stav a nechat se provést technikou, která nejlépe odpovídá vašim potřebám.

Vyzkoušejte masáž, zapojte do svého denního režimu jednoduché rady, a můžete si všimnout, že otoky ustupují, pohyblivost se zlepšuje a celkový pocit pohodlí roste. Zkuste to a dejte svému tělu šanci na přirozenou obnovu.