Co to je — stručně a jasně o masážích a terapiích

Nevíš přesně, co která masáž znamená? Tady najdeš jednoduché a praktické vysvětlení nejčastějších technik, jejich přínosů a základních omezení. Nemluvíme akademicky — řekneme to tak, aby to dávalo smysl hned po přečtení.

Ájurvédská masáž: indická tradice zaměřená na rovnováhu těla a mysli. Používají se oleje a jemné tahy, často pomáhá při stresu, nespavosti a napětí.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž): cílená technika pro odtok lymfy. Uleví při otocích, podpoří detoxikaci a regeneraci, ale při zánětu nebo nádorovém onemocnění je třeba odborné doporučení.

Deep Tissue: hloubková masáž zaměřená na zatuhlé svaly a vazivové struktury. Je účinná při chronických bolestech, ale může být intenzivní — informuj maséra o zdravotních potížích.

Masáž lávovými kameny: hřejivá terapie, která pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení. Skvělá pro regeneraci po sportu a pro relaxaci.

Shiatsu: japonská masáž založená na tlaku prsty a protahování. Pomáhá při bolestech svalů i napětí bez použití olejů.

Dornova metoda a Breussova masáž: jemné manuální techniky pro páteř a klouby. Dorn vrací osy kloubů, Breuss pracuje s natažením a relaxací páteře.

Baňkování (vakuoterapie): podtlaková technika, která zlepšuje prokrvení a uvolní svalové bloky. Po zákroku se mohou objevit podlitiny, které postupně mizí.

Indická masáž hlavy a aromaterapeutická masáž: krátké rituály, které podporují růst vlasů, zklidnění a zlepšení soustředění díky vůním a doteku.

Jak si vybrat správnou masáž

Zeptej se na cíl: chceš uvolnit stres, řešit bolest nebo regenerovat po sportu? Pro bolest zad volte rehabilitační nebo Dornovu metodu, pro napětí v šíji vyzkoušej shiatsu nebo relaxační masáž, pro celkovou relaxaci a vůně aromaterapii. Pokud máš zdravotní problém (cukrovka, vysoký tlak, trombóza), konzultuj výběr s lékařem nebo informuj maséra.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží pij vodu a nesnídej příliš těžké jídlo. Při první návštěvě řekni masérovi své zdravotní omezení. Po masáži odpočívej, pij vodu a dej tělu čas na regeneraci. Chceš-li pravidelný efekt, opakuj procedury podle doporučení — někdy stačí týdenní cyklus, jindy měsíční udržovací terapie.

Pokud nevíš, co přesně hledáš, napiš nebo zavolej do salónu a popiš potíže. Dobří maséři doporučí vhodnou techniku a dobu trvání. Tahle krátká orientace ti ušetří čas a pomůže najít masáž, která opravdu funguje.