Běžné chyby při masáži a jak se jim vyhnout
Chceš z masáže vytěžit maximum? Stačí vyhnout se pár častým chybám. Tady jsou konkrétní situace, které často vidíme v salónu i doma — a přesné kroky, jak je napravit.
Příprava a očekávání
Neinformovanost. Neříkej si, že masér „to už pozná“ — řekni mu, kde máš bolest, jakou chceš intenzitu a jaké léky bereš. Krátká komunikace ušetří zbytečnou bolest.
Jíst těsně před masáží. Plný žaludek zvyšuje nepohodlí. Dej si lehké jídlo aspoň hodinu předem.
Pít alkohol před nebo po masáži. Alkohol zhoršuje obnovu a může zvýšit otoky. Raději čistá voda nebo bylinkový čaj.
Špatné očekávání. Masáž není zázrak do jednoho sezení. Chronické napětí často potřebuje pravidelnost a kombinaci s cvičením nebo fyzioterapií.
Technika, bezpečnost a domácí péče
Příliš velký tlak. Mnoho lidí si myslí, že čím silněji, tím lépe. Příliš tvrdý tlak může způsobit zhoršení bolesti nebo zánět. Požádej maséra, aby tlak upravil, a poslouchej své tělo.
Špatný směr při lymfatické masáži. Lymfu masíruj směrem k lymfatickým uzlinám (směrem k tříslům, podpaží). Tlačit proti toku lymfy je běžná chyba, která snižuje účinek.
Nesprávné používání pomůcek. Horké kameny příliš rozpálené, baňky nechápané technikou nebo silné vakuum mohou zanechat modřiny nebo popáleniny. Používej pomůcky podle návodu nebo nechej práci na odborníkovi.
Alergie na oleje. Nezkoušej nový aromatický olej přímo na celé tělo. Nejprve udělej náplastový test na zápěstí.
Nepravidelná péče. Masáž jednou za rok nic neřeší. Pokud máš sedavé zaměstnání nebo sportuješ, naplánuj pravidelné návštěvy nebo krátká domácí protahování po každém tréninku.
Ignorování varovných signálů. Pokud po masáži cítíš silné zhoršení bolesti, necitlivost, brnění nebo výrazný otok, obrať se na lékaře. Masáž nespraví poraněné vazy, zlomeniny ani akutní záněty.
Krátký checklist před masáží: 1) Promluv s masérem o zdravotním stavu. 2) Nepij alkohol, hydratovat se. 3) Obleč se pohodlně. 4) Otestuj nový olej. 5) Naplánuj odpočinek po proceduře.
Malé změny v přístupu dělají velký rozdíl. Když si ujasníš očekávání, komunikuješ a dodržíš pár bezpečnostních pravidel, masáž bude efektivní a příjemná — doma i v salónu.
Co před masáží? Připravte se správně na regenerační masáž
Regenerační masáž je skvělý způsob, jak uvolnit svaly a zklidnit mysl. Před samotnou masáží je však důležité se správně připravit, aby byl zážitek co nejúčinnější. Tento článek vám poskytne tipy, jak se před masáží cítit pohodlně a uvolněně, co jíst a pít, a jak se vyhnout běžným chybám, které mohou zážitek z masáže negativně ovlivnit.
