Aromaterapie: jak voněnou péčí podpořit relaxaci a úlevu

Vůně dokáže změnit náladu během pár minut. Aromaterapie není jen hezké aroma v salonu — když víte, jak oleje správně vybírat a ředit, uděláte si silný nástroj pro relaxaci, lepší spánek nebo úlevu od bolesti. Hned řeknu konkrétní věci, které fungují v praxi.

Jak vybrat a kombinovat oleje

Začněte u jednoduchých lahviček: levandule pro uklidnění, máta pro úlevu od bolesti hlavy a únavy, eukalyptus pro dýchací cesty, bergamot pro zlepšení nálady a ylang-ylang pro hlubokou relaxaci. Pokud chcete olej na svaly, zkombinujte mátu s levandulí. Pro uklidnění před spaním stačí 2–3 kapky levandule do difuzéru nebo 5 kapek do teplé koupele. Vyhněte se syntetickým vůním – volte 100% esenciální oleje od ověřených značek.

Ředění a bezpečnost (konkrétní čísla)

Pro masáž těla doporučuji 1–3% ředění: to znamená asi 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje (slunečnicový, jojobový, mandlový). Na obličej nebo pro citlivou pokožku volte 0,5–1% (1–3 kapky na 30 ml). Do koupele stačí 5–8 kapek smíchaných s trochou mléka nebo medu, aby se olej nerozplaval jen na hladině. Pro difuzér postačí 3–5 kapek na 100 ml vody.

Nezapomeňte na jednoduchý patch test: naneste malé množství ředěného oleje na vnitřní stranu zápěstí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo pálení, olej nepoužívejte. Těhotným ženám, lidem s epilepsií, malým dětem a chronicky nemocným doporučuju konzultaci s lékařem nebo aromaterapeutem před použitím.

U masáže: naneste směs na kůži teplým rukou a pracujte s dlouhými hladkými tahy. Při práci s krkem a hlavou volte jemné tlakové techniky a menší ředění. Pokud používáte hřejivé oleje jako zázvor nebo černý pepř, omezte koncentraci a sledujte reakci klienta.

Skladování je snadné: tmavé sklo, suché místo a mimo přímé slunce prodlouží životnost olejů. Dejte pozor na oxidaci – citron a citrusové oleje se rychle kazí, používejte je raději čerstvé a skladujte v lednici, pokud je používáte málo často.

Chcete-li aromaterapii zakomponovat do běžné péče, zkuste tyto rychlé tipy: 1) večerní difuzér s levandulí pro lepší spánek; 2) inhalace máty nebo eukalyptu při ucpaném nose; 3) 2% směs pro masáž zad po náročném dni. Vyzkoušejte a sledujte, co vašemu tělu sedne.

Pokud hledáte inspiraci k masážím spojeným s vůněmi, podívejte se na články o indické masáži hlavy, relaxačních procedurách nebo masáži lávovými kameny. Tam najdete konkrétní postupy, které lze snadno kombinovat s aromaterapií a přizpůsobit podle potřeby.