Antimigrenózní masáž: jak získat rychlou úlevu od migrény

Trpíte migrénami a hledáte něco, co může pomoci bez hned sahání po tabletě? Antimigrenózní masáž je praktická metoda, kterou zvládne většina lidí nechat aplikovat u fyzioterapeuta nebo vyzkoušet jednoduché techniky doma. Nejde o zázrak pro každého, ale často přinese rychlé uvolnění napětí v oblasti hlavy, krku a ramen.

V masážích proti migréně se kombinuje lehký tlak, protahování a uvolnění spoušťových bodů. Masér pracuje s krční páteří, šíjovými svaly a oblastí temene. Některé techniky zahrnují jemnou práci na spáncích a lebce, další využívají lymfatické techniky pro snížení napětí. Havajská Lomi Lomi nebo indická masáž hlavy mohou dodat hloubku relaxace, aromaterapie zase pomůže zklidnit mysl.

Jednoduché kroky, které můžete zkusit doma

Sedněte si pohodlně a zopakujte tyto kroky: nejdříve zhluboka dýchejte a uvolněte ramena. Masírujte spánky jemným krouživým pohybem ukazováčkem a prostředníčkem po dobu jedné až dvou minut. Pokračujte lehkým tlakem podél čelisti a okolo uší – to uvolní napětí, které často spouští bolest hlavy. Pak jemně masírujte základ lebky u kořene vlasů palci nebo dlaněmi tak, že provádíte krátké tahy směrem od středu k týlu.

Pro krk a ramena použijte desetiminutovou sekvenci: hlava mírně sklopená, palci tlaky po stranách krční páteře od spodní části k hlavě, pak jemné hnětení trapézů. Pokud cítíte vyloženě bolavý bod, pár sekund pevného tlaku může uvolnit spoušťový bod. Přestaňte, když se bolest zhorší.

Kdy vyhledat odborníka a na co si dát pozor

Masér nebo fyzioterapeut naváže na vyšetření a zvolí techniky šité na míru. Pokud migrénu doprovází zvracení, poruchy zraku nebo slabost na končetinách, vyhledejte lékaře nejdříve. Stejně tak se vyhněte masáži bez konzultace při vysokém krevním tlaku, poruchách srážlivosti nebo infekci kůže v oblasti hlavy a krku.

Pravidelnost pomáhá: krátká masáž při prvních příznacích může zabránit rozvinuté migréně, a pravidelné sezení u odborníka jednou za 1–4 týdny často snižuje frekvenci záchvatů. Kombinujte masáže s lepší spánkovou hygienou, hydratací a zvládáním stresu.

Antimigrenózní masáž není jediná cesta, ale je to šikovný nástroj v arzenálu proti migréně. Zkuste techniky doma, nebo si objednej konzultaci u zkušeného maséra — často stačí pár jednoduchých kroků k velké úlevě.

Co očekávat při první návštěvě: masér nebo fyzioterapeut se zeptá na průběh migrén, spustí krční oblast a zkontroluje vaši pohyblivost. Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Důležitá je komunikace — řekněte, když je tlak nepříjemný, nebo když se bolest mění. Některé techniky mohou být intenzivnější, jiné jemné a uklidňující.

Jak si vybrat maséra: hledejte zkušenosti s hlavou, krkem a spoušťovými body. Ptejte se na vzdělání, délku praxe a reference. Nebojte se vyzkoušet jiného terapeuta, když spolupráce nefunguje. Kvalitní masér vám nabídne domácí cvičení a tipy na prevenci mezi sezeními.

Krátký domácí plán na 7 dní: den 1 – lehká masáž spánků a šíje 5–10 minut; den 2 – strečink krku a dýchací cvičení; den 3 – aromaterapie s levandulí a krátká masáž hlavy; den 4 – den odpočinku; den 5 – opakujte den 1; den 6 – věnujte pozornost spánkové hygieně; den 7 – zhodnoťte, jak se cítíte a případně se objednejte k odborníkovi.

Chcete tipy nebo rezervaci? Napište nám nebo zavolejte. Rádi pomůžeme.