Akupresura: tlaková terapie pro úlevu od bolesti a stresu
Akupresura používá tlak prsty na konkrétní body těla, aby zmírnila napětí, bolest nebo stres. Nejde o magii — funguje na jednoduchém principu: stlačením bodu zlepšíte cirkulaci a snížíte lokální napětí. Stačí základní orientace a pravidelné opakování.
Jak akupresura funguje a co očekávat
Typicky ucítíte mírný tlak, tlumený tlak nebo krátké píchání v místě bodu. Po chvilce může přijít pocit uvolnění nebo mírného tepla. Reakce jsou individuální: někomu zabere už po jedné minutě, jinému trvá několik opakování. Důležité je nepřehánět tlak a respektovat bolest — ostrá nebo trvalá bolest není normální signál.
Akupresura pomáhá při běžných potížích: bolesti hlavy, ztuhlý krk, napětí v ramenou, menstruační bolesti, trávicí potíže nebo potíže se spánkem. Pro chronické a vážné stavy ji používejte doplňkově, ne jako náhradu lékařské péče.
Jednoduché techniky akupresury doma
1) Bod na uvolnění hlavy: lehce tlačte palcem na bod mezi obočím po dobu 1–2 minut kruhovými pohyby. Pomáhá při napěťových bolestech hlavy a stresu.
2) Bod pro krk a ramena: najděte bolestivé místo pod záhlavím nebo v horní části trapézů. Tlačte středně silně 30–60 sekund, pak uvolněte. Opakujte 2–3x s pauzou.
3) Bod proti nevolnosti: na přední straně předloktí, asi 2–3 prsty od zápěstí mezi šlachami. Tlačte pevně 30–60 sekund. Hodí se při nevolnosti nebo cestovní nevolnosti.
4) Bod pro relaxaci a spánek: za uchem, v prohlubni mezi lebkou a krkem. Jemně masírujte 1–2 minuty před spaním.
Vždy dýchejte zhluboka během tlaku a po ukončení si dejte pár vteřin na vnímání efektu.
Bezpečnost: neprovádějte akupresuru na otevřených ranách, při zánětech, těhotenství bez konzultace s odborníkem nebo při problémech s krevním tlakem bez schválení lékaře. Pokud po masáži cítíte zhoršení, přestaňte a konzultujte lékaře.
Pro lepší výsledky kombinujte akupresuru s krátkým protažením, relaxační masáží nebo teplým obkladem. Pokud chcete profesionální zásah, naše nabídka masáží u Kristýnky zahrnuje techniky, které doplňují akupresuru — třeba shiatsu nebo terapeutické masáže.
Zkuste akupresuru několik dní a sledujte změny. Potřebujete-li konkrétní postup pro váš problém, napište nebo se objednejte — poradíme postup přímo na míru.
Průvodce čínskou masáží: Revitalizující zážitek pro vaše tělo
V tomto článku se dozvíte, co můžete očekávat od čínské masáže a jaké jsou její hlavní typy. Přiblížíme vám, jaký vliv má na tělo a mysl, a proč byste měli vyzkoušet tento druh terapie. Nabídneme vám zajímavé tipy, jak si vybrat tu správnou masáž pro vás, i pár osobních postřehů z vlastní zkušenosti.
